tartalom
Módszer Tracy Anderson azok számára készült, akik meg akarják csinálni az ön alakját karcsú és nőies kéz és izmos lábak megkönnyebbülése nélkül. Az egyedülálló technikájú, jól ismert edző segít a fogyásban és a test valóban elegánssá tételében.
Method, Tracy Anderson: Method-Mat edzés
Tracy Anderson, volt táncos, saját tapasztalata a 25 kg-os súlycsökkenésről kifejlesztett egy programot a szép és formás alak kialakításához. Gyakorlatai képviselik a Pilates és a tánc elemeinek kombinációja, amelyek hatékony és minőségi eredményeket adnak. A gyakorlatok többsége ismeretlennek tűnik, nem valószínű, hogy találkozott volna más oktatókkal korábban. Egyedülálló módszer Tracy Anderson tökéletes megoldás, ha erős izmokkal kerüli a test megkönnyebbülését.
A Method-Mat Workout program 50 percig tart. Hagyományosan az edzés 3 részre osztható: láb, kéz és has. A videót nézve úgy tűnhet, hogy a lecke nagyon egyszerű és nem terheli a testet, de ez hamis értelem. Az edzés alapja A Tracy az izmok stabilizátorain dolgozik, nem pedig a nagy izomotorokon, mint általában, amikor a test terepén dolgozunk. Ezért a képzett emberek számára sem lesz tortajárás a program.
A dinamikus pilates előadása Tracy Anderson tele van nem szabványos mozgásokkal. Az órákra szüksége lesz egy szék, Mat és pár súlyzó (legfeljebb 1.5 kg). Óvatosan kövesse a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, mert az edző egy kis megjegyzést fűz a programhoz. A Training Method-Mat edzés a gyrosigma területen zajlik, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését. De ha további aerob edzésre vágyik, láthatja a legjobb otthoni kardió edzést.
Előnyök és hátrányok Method-Mat edzés
Előnyök:
1. A program módszer Tracy Anderson tökéletes azok számára, akik megpróbálják elkerülni a szokásos erőgyakorlatokat őrizz kecses nőies formákat. Szinte nincsenek olyan szokásos gyakorlatok a kezek és a lábak számára, amelyek észrevehető megkönnyebbülést jelentenek a test számára.
2. Ha nincs meggyengítő hatású edzés, akkor következetesen kidolgozza az összes problémás területet: láb, kar, gyomor. Az órák látszólagos könnyűsége ellenére izmaid feszültség alatt állnak az egész óra alatt.
3. A képzés gyrosigma területen történik, ami azt jelenti, hogy megteszi fogyni és csökkenteni a mennyiséget a zsírlerakódások miatt.
4. Az edző az eredeti mozgást használja, amelyet valószínűleg egyetlen más videóban sem talál. A Pilates és a táncmozdulatok keverékét jelentő gyakorlatok Tracy-t fejlesztették ki.
5. Minimális felszerelésre van szüksége az órákhoz: egy pár könnyű súlyzó (0.5-1.5 kg), egy szék és egy szőnyeg.
6. Szép zene, jól elkészített videó, motiválja az edző megjelenését - mindez hozzájárul a hatékony képzéshez.
Hátrányok:
1. Tracy nem szabványos megközelítést alkalmaz a képzésben, amely mindenkinek megfelel.
2. Ha akarod hogy minél gyorsabban fogyjon, érdemes egy klasszikusabb fitneszprogramot választani. Például Janet Jenkins vagy Jillian Michaels.
Módszer Tracy Anderson sok hölgy vágyát sejteti. Alkalmas azok számára, akik szeretnének létrehozni egy karcsú, nőies és közepesen tónusú test. Ha készen áll arra, hogy elhagyja a hagyományos edzőtermet, akkor próbáljon ki egy egyedi módszert a gyönyörű formák létrehozására. Lásd még: Átfogó program „Metamorphosis” Tracy Anderson.