tartalom
„Csoda” diéta: a „visszapattanó hatás” nem a legrosszabb, amit a szervezetben okoz
Táplálás
Ariadna Parés dietetikus-táplálkozási szakértő elárulja, hogy a korlátozó étrend követése milyen hatással van a szervezetre, a hormonokra és az anyagcserére
Ígéret gyors fogyás, megszüntetni egy élelmiszercsoportot (vagy démonizálni), vagy egyetlen ételfajtára támaszkodni, belefoglalni a feltételezett követők ajánlásait, hogy növeljék hitelességüket vagy akár ajánlatukat Csere termékek vagy kiegészítők, amelyek állítólag segítenek a fogyásban vagy az egészség javításában. Ezek azok a jellemzők, amelyekkel azonosíthatjuk a korlátozó étrend (vagy „csodadiéták”), Ariadna Parés dietetikus-táplálkozási szakember és a MyRealFood alkalmazás tanácsadója szerint.
Egyesek népszerűbbek, mint mások, mert némelyiknek saját kereskedelmi neve vagy személyazonossági jele van, például a dukan diéta, amely szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat ill “Articsóka diéta” vagy az ananász étrend, amely egyetlen ételre emelkedik. Mások szeretik „Méregtelenítő” diéták o „Tisztító” diéták a gyümölcslevek vagy turmixok szinte kizárólagos több napos fogyasztására épülnek. Mások közé tartoznak a shake vagy helyettesítő termékek. Ám Parés szerint mindegyikben az a közös, hogy nagyon korlátozó és „Veszélyeztesse az egészséget”.
Így tönkreteszi a testet
A legrosszabb dolog az ilyen korlátozó diéták követésében nem az ismert "Visszapattanó hatás" ami rekordidőben vagy akár több idő alatt visszanyeri a fogyást. A MyRealFood szakértője szerint a legrosszabb az, hogy sokszor a leadott súly egy része nem zsírból származik, hanem Izomtömeg. Ebből pedig többe kerülhet a gyógyulásunk, mert speciális és megfelelő étrendre és edzéstervre van szükség.
Mintha ez nem lenne elég, Parés hozzáteszi, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy közép-hosszú távon a testösszetétel romolhat fokozott zsírfelhalmozás és a az anyagcsere lassulása többé -kevésbé tartósan. „Ez érthető, hiszen a szervezet észleli a hosszan tartó hiányt, és„ megtakarítási módba ”lép, miközben tartalékol (több zsírt halmoz fel) és kevesebbet költ a túlélésre” - érvel Parés.
Hormonális szinten is előfordulhatnak olyan változások, mint például a hormonok növekedése, amelyek a étvágy és azok számának csökkentése, amelyek érzést keltenek jóllakottság, amellyel ez fokozhatja az éhségérzetet, amint azt a szakértő elárulta. A kalóriák és tápanyagok szempontjából annyira korlátozó étrend másik következménye a Menstruációs rendellenességek, mivel amenorrhoea (menstruáció hiánya) energiahiány miatt fordulhat elő.
Az egészséges szokások ellenségei
A gyors eredményre törekvő diéták annyira korlátozóak, hogy szinte lehetetlen őket közép- vagy hosszú távon fenntartani, ezért azok tapadás A dietetikus-táplálkozási szakember szerint ez kevés vagy szinte egyáltalán nem létezik, és nem biztosítanak semmiféle táplálkozási oktatást az étkezési szokások javítására.
Ami a kapcsolat az étellel a szakértő arra figyelmeztet, hogy ez a fajta étrend ronthatja a helyzetet, mert korlátozó jellege és a betű szerinti követés nehézsége miatt gyakran megjelenhetnek csalódottság o a bűntudat érzése ha a várt eredményeket nem érik el. „Ez általában okozza a diéta ördögi köre-nincsenek diétás időszakok hiszen az elveszett súly helyreállításakor az ember úgy dönt, hogy visszaesik belé, rontva érzelmi állapotát és az étellel való kapcsolatát ” - figyelmeztet a szakértő.
Valójában pszichológiai szinten az ilyen típusú étrend egyik legsúlyosabb következménye az lehet, hogy hozzájárul egyesek megjelenéséhez. Evészavar (TÖRVÉNY).
Hol kezdjem, ha változtatni akarok?
Függetlenül attól, hogy javítani szeretnénk az étrendünkön, mert patológiánk van, vagy fizikai célkitűzéseket követünk, Ariadna Parés szerint a legjobb az, ha elmegyünk egy képzett dietetikus-táplálkozási szakemberhez, akik rendelkeznek ezzel a tudással és a hatékony segítséghez szükséges készségeket.
Amit a szakértő világossá tesz, az az, hogy a „gyors változás bármilyen módon történő elérése” nem megoldás, és hogy az a hatékony, ha ezeket a célokat az egészség veszélyeztetése nélkül követik, és megtanulják hosszú távon fenntartani a helyes étkezési szokásokat.
Így az első lépés az kell, hogy megtanuljunk egészséges táplálkozást alapul venni igazi étel és jól feldolgozott, és félretéve az ultra-feldolgozott termékeket. „Ha megvan az alapja az egészséges és tápláló étrendnek, elkezdhetünk dolgozni a személy egyéb céljain” – magyarázza.