Az olasz „szépségistennőt”, ahogyan Monica Belluccit gyakran hívják, ritkán lehet látni a futópadon: „Lehetetlen életmódommal az edzőterembe járni. Reggel 5-kor kel, hogy 6-kor kezdjen edzeni az edzőteremben? Ez nem éri meg! Megerőltető testmozgás helyett gyakran feketét viselek. Sokkal kényelmesebb és szórakoztatóbb ”- vallja be a színésznő.
Ami az étel iránti szeretetét illeti, igazi olasz: mindent eszik, és leginkább az olasz konyhát értékeli. Kedvenc étel a tészta parmezánnal.
De Monicának különleges étrendje van, amely segíti a formában maradását. Az étrend már nem az étel típusától függ, hanem az adag méretétől, és a diétát 7 napra tervezték… Valójában ez nem is diéta, hanem variáció a „Kevesebbet kell enni” témában. Ez az étkezési terv lehetővé teszi, hogy bármit megegyen, amit csak akar, feltéve, hogy Ön szabályozza az étel mennyiségét.
Monica étlapja tökéletes azok számára, akiknek kevés a szabadidejük, mert nem kell különleges termékeket keresni és összetett ételeket készíteni.
Mi várható?
Ne számítson gyors és lenyűgöző eredményekre. De, ha időről időre betartja az ilyen étkezési tervet, könnyen lefogyhat 2-3 kilogramm, és nyugodtan érzi magát.
Érvek
Ez az étkezési terv azért jó, mert elegendő mennyiségű vitaminban, ásványi anyagban és rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az étrend segít a belek normalizálásában, tisztítja a testet a méreganyagoktól és szabályozza az anyagcsere folyamatokat. A menü meglehetősen változatos, és nem fog unatkozni. És az összes étel elkészítése elemi.
Hátrányok
Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy nagyon alacsony fehérjetartalma van. Ezenkívül nagy mennyiségű növényi élelmiszer aktiválja az erjedési folyamatot, ami az emésztőrendszer rendellenességeihez vezethet. Ezért jobb, ha egy ilyen étrendet legfeljebb 7 napig követ. Az étkezések közötti hosszú intervallumok éhséget okozhatnak. Megszabadulása érdekében ajánlott minden alkalommal, amikor éhesnek lenni, igyon egy pohár meleg vizet.
7 napos diétás menü Monica Bellucci.
1 NAP:
Reggeli: 150 ml natúr cukrozatlan joghurt almadarabokkal.
Ebéd: 200 g főtt marhahús, 200 g zöldsaláta 1 tk. olívaolaj, egy szelet kukoricakenyér.
Vacsora: egy csésze friss bogyós gyümölcs, 150 g főtt rizs egy kanál olívaolajjal és 50 g túróval, 150 g zöldségsaláta, bármilyen gyümölcs.
Nap 2:
Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, pirítós és egy kanál bogyós vagy gyümölcslekvár.
Vacsora: 3 tojásos omlett, 2 kisebb főtt cukkini, egész szelet egész kenyér.
Vacsora: 150 g főtt sovány hús, saláta.
3 NAP:
Reggeli: zöld tea (citrommal), pirítós mézzel, grapefruit.
Ebéd: 200 g főtt vagy sült burgonya petrezselyemmel vagy fűszerekkel, 100 g zsírszegény sajt.
Vacsora: 170 g spagetti olívaolajjal és paradicsommal, bármilyen gyümölcs.
4 NAP:
Reggeli: természetes édesítetlen és alacsony zsírtartalmú joghurt 2 teáskanál mézzel, 40 g sajttal.
Ebéd: 100 g főtt rizs, 100 g főtt cukkini, 100 g főtt marhahús.
Vacsora: egy csésze bármilyen gyümölcs, 200 g főtt hal, zöldségsaláta olívaolajjal, egy adag kenyér, bármilyen gyümölcs.
5 NAP:
Reggeli: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, két sós keksz.
Ebéd: 100 g spagetti, friss zöldsaláta olívaolajjal, naranccsal vagy szőlővel.
Vacsora: 250 g zöldségsaláta, főtt bab, bármilyen gyümölcs.
A fennmaradó két napban ismételje meg a fentiek bármelyikét.
Általánosságban elmondható, hogy Monica táplálkozási terve nem csodaszer, és korántsem ideális, de bizonyos választási szabadságot és jó eredményeket ad (Bellucci ennek élénk példája). Kipróbálni teljesen lehetséges, rosszabb biztosan nem lesz.