tartalom
MINI rizs diéta (csak rizs)
Forraljon fel egy pohár rizst, és fogyassza el napközben kis adagokban, mossa le frissen facsart almalével cukor nélkül. Ha ez a napi ételmennyiség nem elegendő az Ön számára, akkor a szerény napi étrendhez adhat még 2-3 almát, lehetőleg zöldeket.
A rizs diéta időtartama ebben a változatban egy -három nap. Az egynapos étrend (rizsböjti nap) hetente egyszer megismételhető, a háromnapos-havonta egyszer.
A legtöbb dietetikus az egynapos lehetőséget választja programjaihoz.
MAXI rizs diéta (rizs adalékokkal)
Ha nagyon kedveli a rizst, és egy kicsit tovább szeretne „ülni a rizsen”, például egy héten keresztül, akkor a „rizs adalékokkal” diéta lehetősége megfelelő.
Ebben az esetben forraljon fel 500 g rizst egy napig. Forrás közben vagy miután a rizshez adjuk. A termékek választéka a választott recepttől függ. Rengeteg ilyen rizsalapú ételt lehet kitalálni és elkészíteni. Ezért nem nehéz fenntartani a rizsdiétát „könnyű” változatban.
De ugyanakkor több feltételt is be kell tartani:
- az összes étrend-kiegészítő összege nem haladhatja meg a napi 200 grammot;
- a főétkezések között akár fél kilogramm gyümölcsöt is megehet. Egy nap alatt, nem egy menetben!
- csak cukrozatlan frissen facsart gyümölcslevet (mindenekelőtt az alma) igyon, teát cukor nélkül, vizet-sima és szénsavmentes ásványi anyagot.
Ebben a változatban a rizs diéta 7-10 napig tart, és legfeljebb kéthavonta kell megismételni. Ennek eredményeként egy hét alatt akár három kilogramm súlyfelesleget is leadhat.
A legjobb rizsfajták
A rizs diétájához jobb barna rizst használni: a fehér rizzsel ellentétben elegendő mennyiségű B -vitamint tartalmaz.
Ki van a veszélyben?
Néhány embernek azt tanácsolják, hogy a rizs diéta alatt kálium -kiegészítőket is vegyenek be, hogy ez a létfontosságú elem hiánya ne képződjön a szervezetben. És vannak, akik számára a rizs diéta általában ellenjavallt. A mono étrend, amely magában foglalja a rizs diétát, nem ajánlott gyermekeknek, terhes és szoptató anyáknak, valamint gasztritiszben és peptikus fekélyben szenvedőknek.