Természetes szorongás és egészségtelen szorongás – mi a különbség?

„Gyakran összekeverjük a „szorongás” és a „szorongás” fogalmát, amelyek pszichológiailag eltérő helyzeteket tükröznek” – mondja Guy Winch klinikai pszichológus. Ha a természetes szorongás evolúciósan szükséges a továbblépéshez, akkor a szorongás elveszi az élet ízét és érdeklődését. Próbáljuk meg kitalálni.

1. A szorongás a gondolatokban, a szorongás a testben összpontosul

Az egészséges szorongás egy nehéz helyzet elemzésére kényszerít, hogy döntést hozzon és cselekedjen. Ugyanebben az esetben, amikor a belső szorongás állandó kísérőnkké válik, az egészség megsérül.

„Gyakran panaszkodunk rossz alvásról, fej- és ízületi fájdalmakról, valamint az ujjak remegéséről” – mondja Guy Winch. — Néha állandó gyengeséget és álmosságot érzünk. Kiderül, hogy ez testünk beszédes válasza az élet állandóan traumatikus hátterére.

2. A szorongás konkrét eseményekhez kapcsolódik, a szorongás gyakran indokolatlan

Teljesen természetes az aggodalom, hogy lesz-e időnk kiérni a reptérre, és nem késünk le a gépről a forgalmi dugók miatt. Amint megbirkózunk a feladattal, ezek a gondolatok elengednek bennünket. A szorongás magával az utazástól való félelemmel hozható összefüggésbe: a repülővel való repülés, az új környezetben való elmerülés igénye.

3. A szorongás ösztönzi a problémamegoldást, a szorongás súlyosbítja azokat

A probléma megoldása során általában csökken a szorongás, elhagyjuk a múltban történteket, és ezt követően humorral beszélünk róla. „A szorongás szó szerint megbénít bennünket, megfosztva az akarattól és a vágytól, hogy megváltoztassuk a helyzetet” – mondja Guy Winch. "Olyan ez, mint egy futó hörcsög a keréken, amely bármilyen gyors is, mindig visszatér eredeti helyére."

4. Az aggodalomnak több valódi oka van, mint a szorongásnak

Guy Winch így fogalmaz: „Ha attól tart, hogy elveszíti az állását, mert jelentős elbocsátások történtek, és a legutóbbi projektje nem volt sikeres, akkor minden oka megvan az aggodalomra. Ha azonban a főnöke nem kérdezte meg, hogyan sikerült a fia jégkorongversenye, és ezt a közelgő elbocsátás jelének találja, akkor valószínűleg állandó szorongással él. A tudattalanod pedig csak képzeletbeli bozótfát keres, hogy meggyújthassa a belső élmények tüzét.

5. A szorongás jobban kontrollálható

Éppen azért, mert ez mozgósítja erőnket és cselekvési akaratunkat, képesek vagyunk kontrollálni magunkat. A szorongás olyan állapotba hozhat bennünket, amikor már nem tudjuk kontrollálni gondolatainkat. Ha erre nem figyelsz időben, akkor a szorongásos állapot elhúzódó depresszióhoz vagy pánikrohamokhoz vezethet, amelyeket sokkal nehezebb kezelni.

6. A szorongás nem befolyásolja a szakmai és társadalmi életet, a szorongás elveheti

Ha aggódik, hogy gyermeke hogyan fog sikeresen vizsgázni, nem kényszeríti betegszabadságra. Az idő múlásával kialakuló mély szorongás annyira aláássa az erőnket, hogy nem vagyunk képesek sem a produktív munkára, sem a teljes értékű kommunikációra.