A koncentráltság, az összpontosítás képessége manapság releváns készség. A modern világ azonban számtalan zavaró tényezőt biztosít számunkra. Csak a közösségi hálózat utolsó megjegyzéséről szóló mobil értesítések okozhatnak szórakozottságot a leginkább koncentrált emberben. Valójában az étrendünk mindennél jobban befolyásol, beleértve a koncentrációs képességet is. Sokan a kávéhoz fordulnak ebből a célból. Mutatunk egy listát a sokkal hasznosabb és egészségesebb forrásokról. David Geffen (UCLA) 2015-ös tanulmánya összefüggést talált a diófogyasztás és a felnőttek fokozott kognitív funkciója között, beleértve a koncentrációs képességet is. Az eredmények szerint egy maréknyi e dió hozzáadása javasolt azokon a napokon, amikor a legnagyobb szükség van a koncentrációra. A többi diófélékhez képest a dió tartalmazza a legtöbb agyműködést serkentő antioxidánst. Az áfonya magas antioxidáns-tartalmáról is híres, különös tekintettel az antocianinokra. Ideális nassolnivaló, amely alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagokban, például rostban, mangánban, K- és C-vitaminban, valamint képes növelni a koncentrációt. Az avokádó az omega-3 zsírsavak kiváló forrása, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják az agyműködést és az egészséges véráramlást. Az ajánlott napi adag 30 g. Egy másik könnyű, tápláló és egészséges nassolnivaló, amely fokozza az összpontosítást, a tökmag, amely magas antioxidánsokban és omega-3-ban gazdag. A japán Shizuoka Egyetem 2001-es tanulmánya szerint a tökmag gazdag cinkforrás is, egy fontos ásványi anyag, amely serkenti az agyat és megelőzi a neurológiai betegségeket.
2022-11-11