A tai-chi egy kínai eredetű testi fegyelem, amely a test-elme megközelítés része. Ennek a gyakorlatnak a célja a hajlékonyság javítása, a mozgásszervi rendszer megerősítése, valamint a jó testi, lelki és lelki egészség megőrzése. Így segít csökkenteni a derékfájást.

Egy 2011-ben végzett tanulmányban¹160, 18 és 70 év közötti, tartós derékfájástól szenvedő ember vett részt Tai-chi foglalkozásokon (18 alkalom, 40 percesek 10 hét alatt), vagy hagyományos ellátásban részesültek. Egy 10 pontos skálán a derékfájás okozta kényelmetlenség 1,7 ponttal csökkent a Tai chi csoportban, a fájdalom 1,3 ponttal, a fogyatékosság érzése pedig 2,6 ponttal csökkent a 0-tól 24-ig terjedő skálán. .

Egy másik, 2014-ben végzett tanulmányban², a Tai-chi hatásait 40 20 és 30 év közötti férfin értékelték, akik akut derékfájástól szenvedtek. Felük Tai-chi edzést követett, másik felük pedig nyújtó edzést követett, heti 3 alkalom, 4 héten keresztül. A fájdalmat a vizuális analóg skála segítségével értékelték, amely egy 0-tól 10-ig terjedő skála, amely lehetővé teszi a páciens számára, hogy felmérje az érzett fájdalom intenzitását. A Tai Chi csoportban résztvevők vizuális analóg skálája 3,1-ről 2,1-re csökkent, míg a stretch csoportban átlagosan 3,4-ről 2,8-ra nőtt.

S Hall AM, Maher CG, Lam P és munkatársai, Tai chi gyakorlat fájdalom és fogyatékosság kezelésére tartós derékfájásban szenvedőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi a fájdalomról és az izomtevékenységről akut derékfájásban szenvedő fiatal férfiaknál, J Phys Ther Sci, 2014