A tested csak próbálja megtisztítani magát.
A hús- és tejtermékek nehezen emészthetők, mivel magas zsírtartalmúak és alacsony rosttartalmúak, így sokáig a bélben maradnak.
Ugyanez történik, ha sok finomított gabonát és lisztet eszel – nehéz megemészteni azokat az összetevőket, amelyek szinte rostmentesek.
A nyers gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek seprűszerűen tisztítják a beleket. Ha sok hulladék van benne, akkor gáz keletkezik, ártalmatlanítani kell.
10 házi gyógymód az emésztés javítására:
1. Az emésztés egyensúlya érdekében fogyassz kevesebb feldolgozott élelmiszert, finomított gabonát és lisztet, valamint több friss, rostban gazdag élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket (bab és lencse). Más szóval, kövessen vegetáriánus vagy vegán étrendet.
2. Szedjen probiotikumokat olyan élelmiszerek formájában, mint a joghurt, kefir, savanyú kókusztej stb., vagy tabletta formájában, hogy segítse az emésztést.
3. Egyél kis mennyiségben, és ha éhes leszel az étkezések között, korlátozd magad könnyű harapnivalókra, például gyümölcsökre és diófélékre.
4. Ne egyél késő este – adj legalább napi 12 órát a gyomrodnak, hogy kiürüljön.
5. Hány nagy csésze meleg víz, amelyet reggel, ébredés után először megiszok, segít aktiválni az emésztőrendszert.
6. A rendszeres jóga vagy egyéb gyakorlatok, séta és bármilyen fizikai tevékenység segít megszabadulni a gázoktól és javítja az emésztést.
7. Tisztítsa meg a beleket, töltsön el egy böjtnapot hetente vagy havonta egyszer, vagy váltson át folyékony étrendre.
8. Masszírozza a hasát meleg olajjal lassan, az óramutató járásával megegyező irányban 5 percig, majd vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyozót, hogy segítse a gázok áthaladását.
9. Használjunk gyógynövényeket az emésztés javítására, mint a kamilla, menta, kakukkfű, édeskömény.
10. Az emésztőrendszer egészsége nem megy egyik napról a másikra. Adj neki időt. Addig is konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e mélyebb okai a tüneteinek.
Judith Kingsbury