Nem vicces: a „mosolygó” depresszió rejtett fájdalma

Nehéz elhinni, de sokan csak boldognak tűnnek, de valójában minden nap depresszív gondolatokkal küzdenek. A depresszióban szenvedők általában komornak, letargikusnak, minden iránt közömbösnek tűnnek számunkra. Valójában azonban az Egyesült Államok Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézetének kutatása szerint az állampolgárok több mint 10%-a szenved depresszióban, ami 10-szerese a bipoláris zavarban vagy skizofréniában szenvedők számának.

Ugyanakkor mindenki a maga módján éli meg a depressziót. Vannak, akik nem is tudják, hogy ebben a betegségben szenvednek, különösen, ha úgy gondolják, hogy ők irányítják mindennapi életüket. Lehetetlennek tűnik, hogy valaki mosolyogjon, vicceljen, dolgozzon, és mégis depressziós legyen. De sajnos ez elég gyakran megesik.

Mi az a „mosolygós” depresszió

„Az én praxisomban azok, akiknél a „depresszió” diagnózisa sokk volt, a „mosolygó” depressziótól szenvedett. Vannak, akik még csak nem is hallottak róla ”- mondja Labon Rita pszichológus. Egy ilyen betegségben szenvedő személy mások számára boldognak tűnik, állandóan nevet és mosolyog, de valójában mély szomorúságot érez.

A „mosolygós” depresszió gyakran észrevétlen marad. Igyekeznek figyelmen kívül hagyni, minél mélyebbre terelni a tüneteket. A betegek vagy nem tudnak a betegségükről, vagy inkább nem veszik észre, mert attól tartanak, hogy gyengének tartják őket.

A mosoly és a ragyogó „homlokzat” csak védekezési mechanizmusok a valódi érzések elrejtésére. Az ember vágyakozik a partnerrel való szakítás, a munkahelyi nehézségek vagy az életcélok hiánya miatt. És néha csak azt érzi, hogy valami nincs rendben – de nem tudja, hogy pontosan mi.

Ezenkívül az ilyen típusú depressziót szorongás, félelem, düh, krónikus fáradtság, kilátástalanság érzése, önmagunkban és az életben való csalódottság kíséri. Előfordulhatnak alvásproblémák, az élvezet hiánya abból, amit korábban kedvelt, csökkenhet a szexuális vágy.

„Úgy tűnik, hogy a „mosolygós” depresszióban szenvedők maszkot viselnek. Lehet, hogy nem mutatják meg másoknak, hogy rosszul érzik magukat – mondja Labon Rita. — Teljes munkaidőben dolgoznak, házimunkát végeznek, sportolnak, aktív társasági életet folytatnak. Maszk mögé bújva demonstrálják, hogy minden rendben van, sőt kiváló. Ugyanakkor szomorúságot, pánikrohamot tapasztalnak, nem bíznak magukban, sőt néha öngyilkosságra is gondolnak.

Az öngyilkosság valós veszélyt jelent az ilyen emberek számára. Általában a klasszikus depresszióban szenvedők is gondolkodhatnak az öngyilkosságon, de nincs elég erejük a gondolatok valóra váltásához. Azok, akik „mosolygós” depresszióban szenvednek, elég energikusak ahhoz, hogy öngyilkosságot tervezzenek és végrehajtsanak. Ezért ez a típusú depresszió még veszélyesebb lehet, mint a klasszikus változata.

A „mosolygó” depressziót lehet és kell is kezelni

Van azonban egy jó hír a betegségben szenvedők számára – könnyű segítséget kapni. A pszichoterápia sikeresen kezeli a depressziót. Ha azt gyanítja, hogy kedvese vagy közeli barátja „mosolygós” depresszióban szenved, ezt tagadhatja, vagy negatívan reagál, amikor először felhozza az állapotát.

Ez jó. Általában az emberek nem ismerik be betegségüket, és a „depresszió” szó fenyegetően hangzik számukra. Ne feledje, hogy véleményük szerint a segítségkérés a gyengeség jele. Úgy gondolják, hogy csak az igazán beteg embereknek van szükségük kezelésre.

A legjobb, ha azt a legközelebbi családtagot, barátot vagy személyt választod, akiben teljesen megbízhatsz. A probléma rendszeres megbeszélése csökkentheti a betegség megnyilvánulásának tüneteit. Fontos, hogy megszabadulj attól a gondolattól, hogy teher vagy. Néha megfeledkezünk arról, hogy szeretteink és barátaink szívesen támogatnak minket, ahogy mi is támogatnánk őket. Az érzések megosztásának lehetősége erőt ad a nyomasztó gondolatok megszabadulásához.

Minél tovább tagadja a diagnózist és elkerüli a problémát, annál nehezebb lesz a betegség gyógyítása. Ha a depresszív gondolatokat és érzéseket nem beszélik ki, nem kezelik, akkor csak súlyosbodnak, ezért is nagyon fontos, hogy időben segítséget kérjenek.

4 lépés a mosolygós depresszió kezelésére

Laura Coward pszichológus, a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetségének tagja azt mondja, hogy a „mosolygós” depresszióban úgy tűnik, az ember elégedett az életével, de a fájdalmán át mosolyog.

Az ilyen rendellenességben szenvedő betegek gyakran azt kérdezik a pszichológustól: „Megvan mindenem, amit csak akarhat. Akkor miért nem vagyok boldog?» Egy 2000 nő bevonásával készült közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy 89%-uk depresszióban szenved, de titkolja azt barátai, családtagjai és kollégái elől. Ami fontos, ezek a nők a legteljesebb életet élik.

Mit tehet, ha „mosolygós” depresszió tünetei vannak?

1. Valld be, hogy beteg vagy

Nehéz feladat azoknak, akik „mosolygós” depresszióban szenvednek. „Gyakran leértékelik saját érzéseiket, magukba taszítják. Attól félnek, hogy gyengének fogják tekinteni őket, amikor megtudják a betegséget ”- mondja Labon Rita. De a szomorúság, a magány, a kilátástalanság, sőt a szorongás tartós érzései az érzelmi stressz, nem pedig a gyengeség jelei. Az érzéseid normálisak, jelzik, hogy valami nincs rendben, segítségre, kommunikációra van szükség.

2. Beszéljen azokkal az emberekkel, akikben megbízik

Az ilyen típusú depresszióban szenvedők számára óriási probléma, hogy megpróbálják elrejteni a tüneteket mások elől. Fáj, de félsz, hogy a barátok és a család nem érti meg az érzéseidet, idegesek és összezavarodnak, mert nem tudják, mit tegyenek. Vagy biztos vagy abban, hogy senki sem tud segíteni.

Igen, mások nem fogják tudni „elvenni” a negatív érzéseidet, de fontos szavakba önteni, beszélni valakivel, akiben megbízol, akivel jól érzed magad. Ez óriási lépés a gyógyulás felé. Éppen ezért, ha egy pszichoterapeutával beszélünk a problémákról, jobban érezzük magunkat.

„Először is ki kell választanod egy személyt: egy barátot, egy rokont, egy pszichológust – és mondd el neki az érzéseidet” – tanácsolja Labon Rita. Magyarázd el, hogy általában minden rendben van az életedben, de nem érzed magad olyan boldognak, mint amilyennek látsz. Emlékeztesd őt és magadat, hogy nem azt akarod, hogy a problémák egy pillanat alatt megszűnjenek. Csak azt nézed, hogy az állapotod megbeszélése segít-e.

De adj egy alkalmat magadnak és kedvesednek, és meg fogsz lepődni, hogy egy egyszerű beszélgetés milyen hatékony és hosszan tartó hatású lehet.

3. Vigyázz az önértékelésedre

Néha normális egy kis önbizalomhiány, de nem akkor, amikor már minden nagyon rossz. Ilyenkor „kifejtjük” saját önbecsülésünket. Mindeközben az önértékelés az érzelmi immunrendszerhez hasonló, segít megbirkózni a problémákkal, de ezt is erősíteni, karbantartani kell.

Ennek egyik módja, ha írsz magadnak egy levelet, és abban sajnálod magad, támogatsz és szurkolsz ugyanúgy, mint egy barátodnak. Így gyakorolni fogja az önmegtartóztatást, az önegyüttérzést, ami annyira hiányzik azokból, akik "mosolygós" depresszióban szenvednek.

4. Ha a barátod szenved, hagyd, hogy beszéljen, hallgasson.

Néha valaki más fájdalmát nehezebb elviselni, mint a sajátját, de akkor is segíthetsz, ha meghallgatod a másikat. Ne feledje - lehetetlen elvenni a negatív érzéseket és érzelmeket. Ne próbálj vigasztalni és mindent megjavítani, csak tedd világossá, hogy szereted a kedvesedet, még akkor is, ha nem olyan tökéletes, mint amilyen lenni szeretne. Csak hadd beszéljen.

Mondja, hogy együttérz, kérdezze meg, mit lehet tenni. Ha az Önnel való beszélgetés után úgy tűnik, hogy tennie kell valamit, először beszélje meg azt szeretteivel, aki depresszióban szenved. Fejezz ki együttérzést, írd le részletesen, mit és miért tervezel, és figyelmesen hallgasd meg a választ.

Ha szakmai segítségről van szó, ossza meg pozitív terápiás tapasztalatait, ha van ilyen, vagy egyszerűen csak szurkoljon. Gyakran barátok jönnek a beteggel, vagy a betegek baráti ajánlásra jönnek, majd a terápia után azonnal találkoznak sétálni vagy egy csésze kávéra.

Előfordulhat, hogy nem kell várnia az ülés után, vagy meg kell beszélnie a beszélgetés eredményét a pszichológussal. A kezdéshez csak támogassa egy barátját – ez elég lesz.