tartalom
Táplálkozás hajhullás nőknél
A kiegyensúlyozott étrend segít felgyorsítani a haj növekedését és megállítani a hajhullást. A nők hajhullására vonatkozó táplálkozás nem gyengítő étrend. A kiválasztott menü segít megszabadulni a problémától és helyreállítani az egészséget.
Hajhullás esetén a táplálkozásnak természetesnek kell lennie.
Diétás étel hajhullás ellen
A wellness menü csak természetes és friss termékekből álljon. Legalább 30% fehérjét kell tartalmaznia, ami az új hajszálak építőanyaga. Ha egy nő szereti a vegetarianizmust, akkor érdemes állati fehérjét hozzáadni az étrendhez. Ezenkívül ajánlatos nyersen fogyasztani a zöldségeket, anélkül, hogy meleget adnának.
Tekintse át az étrendjét. Először is ki kell zárnia belőle azokat a termékeket, amelyek rontják a haj szerkezetét. Ennek a listának a következőket kell tartalmaznia:
- különféle sózott nyersdarabok;
- konzerv pogácsa, sprotni stb.
- szénsavas víz és italok;
- sült, zsíros és fűszeres ételek;
- gyors kaja;
- kávé;
- alkohol;
- édesség.
Bizonyos esetekben fel kell adnia a citrusféléket, a csokoládét, a mézet és a lisztes ételeket. A tiltott élelmiszerek pontos listája segít a táplálkozási szakembernek egy további vizsgálat után összeállítani.
Táplálkozás hajhullás ellen: 10 alapvető élelmiszer
Az étrendnek változatosnak kell lennie. A szakértők kidolgozták az alapvető élelmiszerek listáját, amelyeket fel kell venni az étrendbe a hajhullás ellen.
- Friss zöldségek. B-, C- és E -vitaminban gazdagok. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen fogyasszon zöld zöldségeket: céklát és salátát, brokkolit, spenótot, zellert és zöldeket.
- Hüvelyesek. Sok cinket és vasat tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a haj állapotát.
- Tojás. A fehérje és a B -vitamin tartalma univerzálisá teszi a terméket minden bőr- és hajbetegségre.
- A dió zsírsavakat tartalmaz, amelyek hiányában a haj kiszárad, törékennyé válik és hullik. Vegye fel a rendszermagokat a napi menübe.
- Sósvízi halak és tenger gyümölcsei. Jódot tartalmaznak, amely jelen kell lennie egy felnőtt étrendjében.
- A tej és a tejtermékek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtépítéshez.
- A mazsola vasat tartalmaz, ennek hiányában vérszegénység és oxigénhiány alakul ki. A vér hemoglobinszintjének csökkenése hajhulláshoz vezet.
- A csirkehús tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét és cinket.
- A csírázott gabona vitaminok és ásványi anyagok forrása.
- Víz. Az egész test normális állapotához egy személynek naponta legalább két liter folyadékot kell innia. Kopaszodás esetén a nőknek zöld teát kell inniuk.
Ezenkívül az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fehérje mellett zsírokat is tartalmaznia kell. Segítenek a kapott vitaminok asszimilálásában. A teljes étrend harmadának szénhidrátokból kell állnia, amelyek befolyásolják a szervezet összes anyagcsere -folyamatát.
A túlzott mennyiségű szénhidrát elhízáshoz vezet, ezért önállóan nem szabad növelni az adagjukat.
A diéták nem mindig működnek. Az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a vér hormonszintjét, a bőr idő előtti öregedéséhez, hajhulláshoz vezet. Annak érdekében, hogy segítse a szervezetet a kopaszság megjelenésében, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az alábbi menüt:
- Reggelire együnk különféle gabonapelyheket szárított gyümölccsel vagy mazsolával. Tejsav termékek vagy zöld tea.
- Második reggeli - dió vagy túró gyümölccsel.
- Ebédre mindenképpen fogyasszon levest borjúhús / zöld borscht / csirkehúslevessel, burgonyapürével gombával vagy zöldségsalátával vajjal.
- A délutáni snacknek egy pohár gyümölcsléből / zöld teából, gyümölcsből és sajt / kaviár szendvicsből kell állnia.
- Vacsora - zöldségsaláta olajjal, párolt máj kása vagy sült hal és burgonya, gyümölcslé vagy joghurt.
Ezenkívül, ha a haj mászik, akkor minden reggel hasznos 1 evőkanál inni. l. finomítatlan növényi olaj. Az étkezések között legalább két órának kell eltelnie.
A haj helyreállítása hosszú folyamat, amely professzionális megközelítést igényel. Ha betartja az összes ajánlást és helyesen étkezik, akkor az első eredmények csak 1,5 hónap múlva láthatók.