tartalom
A betegség általános leírása
A menopauza a nő reproduktív állapotából a menopauza (az a pillanat, amikor a nő menstruációs vérzése leáll) átmeneti időszaka, amely a petefészkek női hormontermelésének csökkenésével jár. A menopauza átlagosan 45 évtől 50 évig tart, és olyan szakaszokból áll, mint: premenopauza, perimenopauza, posztmenopauza.
A menopauza jelei:
a menstruáció késése; kevés vagy erős menstruációs vérzés; mentális gyengeség, ingerlékenység, félelem, álmatlanság, depresszió, éhség vagy étvágyhiány (neuropszichikus tünetek); migrén, hőhullámok, villogó „fekete legyek” a szem előtt, duzzanat, szédülés, érgörcs, csökkent érzékenység, magas vérnyomás, izzadás (szív- és érrendszeri tünetek), a pajzsmirigy és a mellékvesék rendellenességei, fáradtság, testtömeg-változások, hidegérzet ízületi betegségek (endokrin tünetek).
A menopauza típusai:
- 1 Korai menopauza - a kezdet 40 éves vagy annál fiatalabb lehet (ennek oka örökletes hajlam, rossz szokások, hormonális fogamzásgátlók használata).
- 2 Mesterséges menopauza - a petefészkek eltávolításának eredményeként következik be.
- 3 A kóros menopauza a menopauza szindróma súlyosbodott lefolyása.
Hasznos ételek menopauza esetén
- kalciumot tartalmazó termékek (fölözött tej, kefir, túró, joghurt, zsírmentes sajt, tojás (legfeljebb hetente), élesztő, mandula, természetes vaj vagy tejfagylalt, barna alga, szójabab, mustárszemek);
- olyan élelmiszerek, amelyekben magas a többszörösen telítetlen zsírsavtartalom (növényi olaj, diófélék), amelyek csökkentik a vér triglicerid- és koleszterinszintjét;
- a magas egyszeresen telítetlen zsírsavak és mega-3 zsírsavtartalmú élelmiszerek (makréla, konzerv szardínia, lazac, makréla vagy pisztráng, dió), normalizálják a vér zsírszintjét;
- liszt, gabonafélék (sötét gabonafélék - árpa, zabpehely, árpakása) és párolt tészta;
- korpát (magas B-vitamin és rosttartalmú termék) kell hozzáadni salátákhoz, levesekhez, szeletekhez;
- fűszeres fűszerek és gyógynövények (a só helyettesítésére);
- vitaminokat és mikroelemeket tartalmazó élelmiszerek (különösen élénk színű zöldségek, bogyók és gyümölcsök, gyógynövények, sárgarépa, paprika, cseresznye, ribizli, fehér és vörös káposzta, vörös grapefruit);
- magas bórtartalmú élelmiszerek (mazsola, spárga, őszibarack, füge, eper és aszalt szilva);
- lenmag vagy lignineket tartalmazó olaj, amely csökkentheti a hőhullámokat és a hüvely szárazságát;
- magas magnéziumtartalmú ételek (kesudió, saláta, moszat), amelyek nyugtató hatásúak, enyhítik a szorongást, ingerlékenységet, leküzdik az álmatlanságot és a hangulatváltozásokat;
- az E -vitamint tartalmazó ételek (barna rizs, avokádó, zöldborsó, bab, burgonya), csökkentik a mell duzzanatát és védik a szívet;
- hagyma, fokhagyma növeli az immunitást, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet;
- kis mennyiségű édesség (fehérmályva, lekvár, fehérmályva, természetes házi édesség);
- magas kálium-sótartalmú ételek (banán, szárított barack, mandarin, narancs, csipkebogyó, barna lisztes kenyér, kagyló), erősítik a szívizomzatot és az idegrendszert;
- élelmiszerek, amelyek erősítik az immunrendszert, lassítják az öregedést, elősegítik a sebgyógyulást (petrezselyem, fekete ribizli, kivi);
- élelmiszerek, amelyek szabályozzák az anyagcserét és javítják a hangulatot (szőlő, barna rizs, élesztős tésztából készült kenyér, hínár vagy barna liszt, búzadara);
- olyan élelmiszerek, amelyek megvédik a lencsét a toxinoktól (garnélarák, rák, rák, sárgabarack, dinnye).
Az ételeket kemencében, párolva, mikrohullámú sütőben, vagy zsír és olaj nélküli speciális edényben kell főzni.
A menopauza népi gyógymódjai
- oregánó tinktúrája (ragaszkodjon két evőkanál gyógynövényhez egy termoszban, naponta háromszor vegye be, 30 perccel étkezés előtt), nyugtatja neurológiai rendellenességekkel;
- a zsálya infúziója (öntsön egy vagy két evőkanál gyógynövényt két pohár forrásban lévő vízzel, vegye be a nap folyamán), normalizálja az ivarmirigyek működését, csökkenti az izzadást;
- a valerian officinalis infúziója (egy teáskanál zúzott valerianus gyökér egy pohár forrásban lévő vízben, két órán át hagyja, naponta kétszer vegye be), csökkenti a fej véráramának szintjét;
- répalé (vegye be, fokozatosan növelve az adagot, kezdetben forralt vízzel hígíthatja);
- gyógynövénygyűjtemény: zsálya, kapormag, valerian officinalis, borsmenta, kamilla, kukorica selyem, homokos immortelle, csipkebogyó (öntsön két evőkanálnyit egy zománcozott tálba egy pohár forrásban lévő vízzel, fedje le és hagyja húsz percig, majd vegyen egy pohárral kétszer naponta) enyhíti az izzadást és a hőhullámokat.
Menopauzával járó veszélyes és káros ételek
Ki kell zárnia az olyan ételeket, mint: só, gyorsétterem, zsíros és fűszeres ételek, nagyon meleg ételek, alkohol.
Ezenkívül korlátoznia kell a vaj (napi 1 teáskanál), kolbász, kolbász, szalonna, kolbász, belsőség, kávé, édességek használatát mesterséges töltőanyagokkal.
Figyelem!
Az adminisztráció nem vállal felelősséget a megadott információk felhasználásának kísérletéért, és nem garantálja, hogy az nem károsítja Önt személyesen. Az anyagok nem használhatók a kezelés felírására és a diagnózis felállítására. Mindig forduljon szakorvosához!