A nyak ellazításához döntse előre a fejét, hátra, jobbra, balra.
Csavarja meg a csuklóját, hajtson végre néhány forgást a vállával előre-hátra. Húzza meg a hasizmait néhány másodpercig, majd lazítson; ismételje meg többször.
A nyújtás érdekében nyújtsa ki a hátát, vegyen egy mély lélegzetet, és tárja széttárva a karjait, mintha meg akarna ölelni valakit.
Nyújtsa ki a lábát az asztal alatt, érezze, hogy az izmok megnyúlnak, forgassa a lábujjait, az ollót 8-10 alkalommal végezze. Ha lehetséges, járja be az irodát, először a lábujjain, majd a sarkán. Ez normalizálja a lábak vérkeringését, amely károsodott, ha egy személy egész nap ül.
Használjon ki minden lehetőséget a mozgásra. Felmenni a lépcsőn; lehetőség szerint oldja meg a problémákat személyesen a kollégákkal, és ne telefonon vagy levélben stb.