Az edzések áttekintése Denise Austin: második rész

Az ilyen sokféle program, mint például Denise Austin, alig dicsekedhet legalább egy edzővel. Minden területet sikerült lefednie, kezdve a ritmikus aerobikkal és befejezve az erőjógát.

Mivel a Denise Austin a sokféle edzés között könnyen eltévedhet, gyors áttekintést kínálunk a fogyás főbb programjairól. A linkeken áttekintheti az egyes komplexumokat. Nemrégiben honlapunkon közzétette a felülvizsgálati edzések első részét, Denise Austin. Ne hagyja ki!

Denise Austin edzés: a Pilates aerobikjából

1. Zsírégető kardió edzés (Quick Burn Cardio)

Azok számára, akik fogyni és megszabadulni a túlsúlytól, érdemes figyelniük a Quick Burn Cardio-ra. Ez az 50 perces program az intervallum edzés elvére épül: folyamatosan maximalizálja a tempót, hogy felesleges kalóriákat égessen el. A program második felében súlyzókra lesz szükséged az izmok megterheléséhez szükséges gyakorlatokhoz, amelyek váltakoznak az aerob szegmensekkel. Ez a legtöbb optimális testmozgás a fogyáshoz és szép alakot formál.

További információ a Quick Burn Cardio termékről

2. Edzőtábor: fogyás 2 hét alatt (Bootcamp: Total Body Blast)

Ha rövid idő alatt le akar fogyni, akkor élvezze a gyrosigma program „Edzőtábor” programját. Denise Austin megígéri neked hogy csak 2 hét múlva érje el az eredményeket a napi képzés. A programot hagyományos módon tartják: először egy 20 perces kardió lesz a kickboxos elemekkel, majd 20 perc erőnléti edzés, és egy komplex rövid nyújtással zárul. Ezt a tanfolyamot több mint két hétig végezheti, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

További információ a Bootcamp termékről: Total Body Blast ..

3. Karcsú alkat napi 15 percig (Gyorsan fitt)

Ideális edzés azoknak, akiknek nincs sok idejük a fitneszre. A tanfolyam három programra oszlik: a has és a hát izmai, a kar és a váll, a comb és a fenék izmaira. Viszont mindegyik ilyen program 3 nehézségi szintet tartalmaz, minden szint csak 15 percig tart. A komplex ilyen felépítése nagyon változóvá és rugalmasá teszi: egyedül kombinálhatja az edzést. A gyakorlatokhoz súlyzókra és matracra lesz szükség.

További információ a Fit Fit Fast témáról

4. Jóga az egész test számára (jóga testégető és zsírfújó jóga)

Ha inkább egy olyan edzést szeretnél, amelyben az izmokon végzett munka koncentráltan zajlik, akkor az egész testre vonatkozó jógára van szükséged. A Denise Austin jóga nemcsak az izmok erősítésében segít, hanem az is lenyűgöző striák és önkoordináció elérése érdekében. Az edző két, körülbelül egy órán át tartó jógát kínál, nagyjából azonos szintű nehézségekkel. Váltakozhat mindkét program között, ezek végrehajtásához nincs szükség további felszerelésre.

További információ az egész testes jógáról.

5. Pilates a problémás területekhez (zsugorítsa a zsírzónákat)

Az edzés Arsenaljában Denise Austin rendelkezik egy Pilates programmal, amellyel az összes problémás területen dolgozni fog. A program kényelmesen rövid 15 perces szakaszokra oszlik: has, felső és alsó test. Megváltoztathatja őket, vagy futtathatja a komplexum egészét. A képzés a bonyolultságnak megfelelően érhető el: alkalmas kezdőknek a fitneszben és még azok is, akik soha nem csinálták a Pilátust. Szüksége lesz egy szőnyegre, könnyű súlyzókra és egy törülközőre.

További információ a Zsugorítsa a zsírzónáit Pilates programról

6. Pilates stretch szalaggal (Pilates mindenkinek)

Egy másik kiviteli alakban a Pilates Denise a kiegészítő berendezéseket használja: egy szék és egy gumiszalag. A „Pilates mindenkinek” program 45 percig tart. Az első félidőben a padlón edzhet egy gumiszalaggal, amely segíti az izmok megmunkálását. A második felében álló gyakorlatokat végez egy szék használatával, a felső és az alsó test bevonásával. Denise hangsúlyozza, hogy a minőségi gyakorlaton kell dolgozni, nem pedig a mennyiségen.

Tudjon meg többet a Pilates mindenki számára ..

Ha még nem készített edzéstervet Denise Austinnal, javasoljuk, hogy próbáljon az aerob erőprogramokat váltogatni a jógával és a Pilatesszel. Így gondoskodni fog a testéről a maximálisan kiegyensúlyozott betölteni.

Olvassa el még: A legjobb 10 otthoni kardio edzés 30 percig.