tartalom
Weboldalunk egyik olvasója, Helena balettképzést kezdett tanulni, és megosztotta velünk a sorozat egy másik programját: A gyönyörű balett. Szerzője Mary Helen Bowers - Amerikai táncos és fitnesz edző.
Mary Helen az Egyesült Államokban olyan sztárok edzőjeként ismert, mint Zooey Deschanel és Liv Tyler. Natalie Portman balettművészetet is megtanította a „Fekete hattyú” forgatásának előkészítésére. A Bowers egy sor edzést készített a Ballet Beautiful néven. Ma egyikükről mesélünk, mégpedig a Body Blastről.
A program leírása Body Blast (Ballet Beautiful)
A Body Blast egy olyan program, amely segít a fogyásban és a kecses forma elérésében. Edzni egy profi balerina, Mary Helen Bowers irányításával fogsz. Készített neked egy hatékony készletet nem hagy esélyt a lábak, a karok és a gyomor megereszkedésére. A Body Blast edzés olyan gyakorlatokon alapul, amelyek segítenek hosszú, karcsú izmokat építeni, mint egy balerina. Kellemes légkörben vesz részt klasszikus zongorazene mellett, és lépésről lépésre megalkotja álmai testét.
Balett edzés a problémás területeken Mary Helen Bowersszel
A program 1 óráig tart és több szegmensből áll. Először a karok és a vállak számára végezzen gyakorlatokat, amelyek simán folynak egymásról. Ezután folytassa a has és a hát gyakorlatait, amelyeket a szőnyegen végeznek. És végül fejezze be a combok és a fenék komplex vizsgálatát: ezt a gyakorlatot a szőnyegen is elvégzik. Az edzés lassú, koncentrált ütemben zajlik, izmaid feszültek lesznek a teljes órák alatt. Videók nézésekor úgy tűnhet, hogy a program nagyon egyszerű, de rossz benyomás.
Az órákhoz nem lesz szükség további felszerelésre, csak puha fedélre, mivel a gyakorlatok nagy része a padlón van. Mary-Helen Bauer sok nyújtó gyakorlatot végzett, így fejleszteni fogja a test rugalmasságát is. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás és a kalóriaégetés szükséges az ilyen programok és a kardio edzések kombinálásához. Ha elkerüli az intenzív testmozgást, akkor ez a Tracey kalapács alacsony hatású aerob komplexuma. Az osztályok ilyen kombinációja gyors és minőségi eredményeket biztosít Önnek.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A balett edzés segít hosszú, sovány izmok felépítésében. El fogja érni a balerina finom és kecses testét.
2. Mary-Helen Bauer - profi balerina, ezt kifinomult mozdulataiban észreveszi. Ez azt jelenti megtudhatja az iskolai balettben képzett férfi tapasztalataiból.
3. A program célja a combok, a fenék, a has és a karok fejlesztése. Képes lesz használni az összes izmot a problémás területeken.
4. A foglalkozásokat nagyon kellemes légkörben tartották: világos háttér, klasszikus zene, a tréner halk megjegyzései. Mindez hozzájárul a koncentrált és átgondolt képzéshez.
5. A legtöbb balett edzéssel ellentétben a Body Blast a szőnyegen történik, a pad vagy a szék használata nélkül. Nem kell további felszerelés.
6. Az ilyen programok elősegítik a rugalmasság és a nyújtás fejlesztését.
7. Az edzés tökéletes azok számára, akik a biztonságos, de hatékony terhelés.
Hátrányok:
1. Fogyáshoz az ilyen programokat jobb kombinálni kardió edzéssel.
2. A balett edzés különbözik a hagyományos aerob erő-edzéstől, így nem mindenkinek fog tetszeni.
Mary Helen Bowers létrehozott egy programot, amely segít közelebb vinni a balerina alakjához. Body Blast - ragyogó módszer a testük biztonságos és hatékony munkavégzésére.
Lásd még: Balettprogram Tracey mallet The Booty Barre kezdőknek.