A hollywoodi sztárok edzője a krasznodari edzésen elmondta, hogyan tartják magukat formában.
Demi Moore, Pamela Anderson és Madonna
A Cirque du Soleil korábbi művésze, Mukhtar Gusengadzhiev szerepel a Guinness Rekordok Könyvében, mint a bolygó legrugalmasabb embere. Krasznodarban mesterkurzust tartott a „Vízöntő korszaka” központban, és elmesélte, hogyan játszottak sztár tanítványai, és tanácsokat is adott, hogyan kényszerítsem magam sportolni, ha nem akarom.
- A tanácsom mind a hollywoodi sztároknak, mind a hétköznapi embereknek megfelel, mindig ugyanazt mondom mindenkinek. Mert a problémák ugyanazok: mindenki jól akar kinézni, fitt, karcsú. Még ha nagyszerű alkatod is van, ne hagyd magad lazán. Szóval elmondtam Pamela Andersonnak. A színésznő látta a Los Angeles -i fellépésemet, és megkért, hogy tartsak neki néhány privát leckét, hogy a következő forgatás előtt megfeszítsem az alakját. Kidolgoztam neki egy egyéni programot, amelynek részleteit kérte, hogy ne mondja el. Anderson pedig elégedett volt az eredménnyel. Ajánlott a barátjának, Demi Moore -nak. Több lecke is volt vele.
-A legrugalmasabb és legkényelmesebb sztárügyfeleim közül Madonna bizonyult. Gyönyörű felépítésű, szorgalmas tanuló volt. Az énekesnő nagyon elfoglalt ember: az órák között sikerült Ausztráliába vagy Afrikába repülnie. Ennek ellenére nem vonult ki az órákról, nem hagyta ki az edzést. Fegyelem nélkül semmi sem fog működni.
Mukhtar a legrugalmasabb ember a bolygón
„Nem varázslattal teszem rugalmassá az embereket. A rugalmasságot csak úgy lehet kifejleszteni, ha egy sor gyakorlatot napról napra megismételünk. Naponta több órán keresztül edzem magam. És akkor nem a kanapén ülök, hanem „nyújtózok” a földön, és így írok és olvasok.
- A gyakorlás megkezdéséhez először mentálisan kell felkészülnie. Értsd meg, mekkora szükség van rá. Semmi sem fontosabb a világon, mint ön. Ezért bánj tisztelettel magaddal, ne hagyd figyelmen kívül a vágyakat.
- A fő szabályom, hogy örömmel gyakoroljak, ne fájdalommal. Ellenkező esetben az agy talál okokat a kibújásra, ha kellemetlennek emlékszik a korábbi tevékenységekre. Az önmagán végzett munkát örömként kell bemutatni a testnek. Válassz olyan sportágat, amelyet nem erővel fogsz űzni.
- A terhelést fokozatosan kell növelni - az egyszerűtől a bonyolultig. Nem szabad mindent egyszerre csinálni, először vegye be magát az edzésbe, különben visszatérünk a fájdalomról szóló ponthoz - nem kényszeríti magát a gyakorlásra.