„Egészségkancsó”: étrend a fiatalság megőrzésére

A híres Dr. Howard Murad számos hollywoodi sztár tanácsadója. Egészségügyi kancsónak nevezett táplálkozási terve nemcsak és nem annyira a fogyásra, hanem a fiatalság megőrzésére irányul. Mi áll a fiatalság középpontjában? Víz és sejtek hidratálása.

Víz a fiataloknak

Manapság több mint 300 elmélet létezik az öregedésről, de egy dologban mindegyik egyetért: a sejteknek nedvességre van szükségük. Fiatalkorban a sejt nedvességtartalma normális, de az életkorral csökken. A hidratált sejtek jobban ellenállnak a baktériumoknak és vírusoknak, így az életkor előrehaladtával, amikor a sejtek elveszítik a nedvességet, egyre gyakrabban megbetegedünk. Ugyanakkor Dr. Murad nem kéri, hogy több vizet igyunk. Fő mottója az Eat Your Water, azaz „Egyél vizet”.

Hogyan együnk vizet?

A diéta alapját Dr. Murad szerint a friss zöldségek és gyümölcsök kell, hogy képezzék. Ezt a következőképpen magyarázza: „A strukturált vízben gazdag ételek, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak a hidratáció szintjét segíti elő, hanem a szervezet antioxidáns-, rost- és tápanyagszintjét is növeli. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek hidratálják a szervezetet, akkor nem kell számolnia a poharakat.

Emellett a napi menünek tartalmaznia kell a kollagénrostokat erősítő teljes kiőrlésű gabonát, a zsírsavakban gazdag halat, a fehérjetartalmú ételeket (túró, sajt) és az úgynevezett «embrionális táplálékot» (aminosavban gazdag tojás és bab).

Egyszerű örömök

Howard Murad elmélete szerint az ember étrendjének 80%-ban a fent felsorolt ​​egészséges élelmiszerekből kell állnia, és 20%-ban. - kellemes élvezetektől (torta, csokoládé stb.). Hiszen az öröm érzése a fiatalság és a lendület kulcsa. És a stressz - az öregedés egyik fő oka. "Mi történik, ha stressz alatt vagy? Nedves tenyér, túlzott izzadás, magas vérnyomás. Mindez a nedvességszint csökkenéséhez vezet. Ráadásul az evés unalmas és monoton hosszú ideig lehetetlen. Végül elszabadulsz, és mindent elkezdesz enni. - ragaszkodik hozzá Dr. Murad.

A diéta kellemes 20 százalékába egyébként az alkohol is beletartozik. Ha egy pohár bor segít ellazulni, ne tagadja meg magát. De mint a csokoládénál vagy a fagylaltnál, itt is tudnod kell, mikor kell abbahagyni.

A sportról

Egyrészt az edzéssel nedvességet veszítünk. De aztán felépítjük az izmokat, és ezek 70%-a víz. Dr. Murad senkinek sem tanácsolja, hogy fizikai erőfeszítéssel fárassza ki magát. Hetente 30-3 alkalommal 4 percig csinálhatod azt, ami örömet okoz – táncol, Pilates, jóga, vagy végül csak vásárol.

A kozmetikumokról

Sajnos a külső ápolószerek az epidermális rétegben mindössze 20%-kal hidratálják a bőrt. A nedvesség fennmaradó 80%-a élelmiszerekből, italokból és étrend-kiegészítőkből származik. A kozmetikumok azonban továbbra is fontosak. Ha a bőr jól hidratált, a védő funkciói fokozódnak. Jobb, ha előnyben részesítjük azokat a krémeket, amelyek összetevői vonzzák és megtartják a nedvességet a sejtekben. Ezek a lecitin, hialuronsav, növényi kivonatok (uborka, aloe), olajok (shea és borágó mag).

Az élet szabályai

A bőr és az egész szervezet fiatalsága érzelmi állapotunktól függ. Itt Dr. Murad a Légy tökéletlen, élj tovább ("Légy tökéletlen, élj tovább") elv követését javasolja. Igyekszünk tökéletesek lenni, belehelyezzük magunkat a keretek közé, korlátozzuk a képességeinket, mert félünk hibázni.

Fiatalkorodban önmagadnak kell lenned – kreatív és bátor embernek, magabiztosnak. Ráadásul Dr. Muradnak van egy elmélete, miszerint mindannyian boldogabbnak éreztük magunkat 2-3 évesen. „Nem irigyeltünk másokat, nem ítéltünk el embereket, nem féltünk a kudarctól, szeretetet sugároztunk, mindenen mosolyogtunk, - mondja Dr. Murad. - Tehát - emlékezned kell erre az állapotra, vissza kell térned a gyermekkorba, és csak önmagadnak kell lenned.