Mindannyiunkban vannak olyan oldalak, amelyeket nem látunk, nem fogadunk el. Felszabaduló energiát tartalmaznak. De mi van akkor, ha szégyellünk és félünk mélyen magunkba nézni, az Árnyunkba? Erről beszélgettünk Gleb Lozinsky pszichológussal.
A gyakorlat neve „Shadow Work” asszociációkat ébreszt a jungi archetípussal, de a harcművészetekkel is, amelyek közé tartozik az „árnyékboksz” gyakorlat is. Mit képvisel? Kezdjük a legfontosabbal…
Pszichológiák: Mi ez az árnyék?
Gleb Lozinsky: Jung archetípusnak nevezte az árnyékot, amely a pszichében mindent magába szív, amit nem ismerünk fel magunkban, akik nem akarunk lenni. Nem látunk, nem hallunk, nem érzünk, nem teljesen vagy részben észlelünk. Más szóval, az Árny az, ami bennünk van, de amit nem tekintünk önmagunknak, elutasított identitásnak. Például: Nem engedem meg az agressziót, vagy éppen ellenkezőleg, a gyengeséget, mert azt gondolom, hogy ez rossz. Vagy nem fogom megvédeni azt, ami az enyém, mert szerintem méltatlan a birtoklás. Azt sem vesszük észre, hogy kedvesek, nagylelkűek vagyunk stb. És ez is az elutasított Shadow.
És nem láthatod…
Bárkinek nehéz megragadni egy árnyékot, hogyan harapjon meg egy könyököt, hogyan lássa szemmel a Hold két oldalát egyszerre. De közvetett jelekből felismerhető. Itt döntünk: minden, soha többé nem leszek mérges! És mégis: „Hoppá! Hol a kiegyensúlyozottság!?”, „De hogy van, nem akartam!”. Vagy valaki olyasmit mond, hogy „szeretlek”, és a hangban megvetés vagy arrogancia érződik, a szavak nem egyeznek az intonációval. Vagy valakinek azt mondják: olyan makacs, vitatkozó vagy, ő meg felháborodva szárnyal, hogy nem, én nem vagyok ilyen, erre nincs bizonyíték!
Nézz körül: rengeteg példa van. Könnyen meglátjuk valaki más Árnyékát (szalma a szemében), de nem látjuk a sajátunkat (rönk). És még valami: amikor másokban valami túlzó, túlzó, túlzottan irritál vagy csodál, ez a saját Árnyunk hatása, amit másokra vetítünk, vetünk. És mindegy, hogy jó vagy rossz, mindig arról van szó, amit mi, emberek nem ismerünk fel magunkban. A fel nem ismerésnek köszönhetően az Árny életünk energiájából táplálkozik.
De miért nem ismerjük fel ezeket a tulajdonságokat, ha már megvannak?
Először is kínos. Másodszor, ijesztő. Harmadszor pedig szokatlan. Ha valamiféle erő él bennem, legyen az jó vagy rossz, az azt jelenti, hogy valahogy kezelnem kell ezt az erőt, csinálnom kell vele valamit. De nehéz, néha nem tudjuk, hogyan kezeljük. Így könnyebb azt mondani: "Ó, ez bonyolult, inkább nem foglalkozom vele." Tudod, nekünk nem könnyű dolgunk a nagyon sötét emberekkel, de azokkal sem, akik nagyon világosak. Csak mert erős. Mi pedig, hogy úgy mondjam, lélekben meglehetősen gyengék vagyunk, és elszántságra van szükségünk ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljünk erővel, energiával, sőt még az ismeretlennel is.
És hozzád jönnek azok, akik készek megismerkedni ezzel az erővel?
Igen, néhányan hajlandóak belemenni az ismeretlen énbe. De mindenki maga dönti el a felkészültségi fokot. Ez a résztvevők szabad döntése. Hiszen az Árnyékkal való együttműködésnek következményei vannak: ha megtudsz magadról valamit, amit korábban nem tudtál, esetleg nem is akartál tudni, akkor az élet valamilyen módon elkerülhetetlenül megváltozik.
Kik a tanáraid?
Házigazdatársamat, Elena Goryaginát és engem az Egyesült Királyságból származó John és Nicola Kirk személyesen, online pedig az amerikai Cliff Barry, a Shadow Working tréning megalkotója képezett ki. John energikus és közvetlen, Nicola finom és mély, Cliff a különböző módszerek kombinációjának mestere. Bevitte a pszichoterápiás gyakorlatba a szentség, a rituálé érzését. De mindenki, aki ilyen munkát végez, egy kicsit másképp csinálja.
Mi a módszer lényege?
Kedvező feltételeket teremtünk annak az Árnynak a felismeréséhez, amely leginkább a csoport egy-egy tagjának életébe zavar. És megtalálja a maga módját, hogy felfedje az Árnyék által rejtett energiát. Vagyis kimennek a körbe és megfogalmaznak egy kérést, például: „Nehéz megfogalmaznom, hogy mit akarok”, és a csoport segítségével dolgoznak ezzel a kéréssel. Ez egy szintetikus módszer, a fő hangsúly (mindkét értelemben) az életet torzító, de meg nem valósult megszokott viselkedésmód megláttatásán van. Majd változtasd meg egy konkrét cselekvés segítségével: az erő, az energia megnyilvánulásával és/vagy átvételével.
Olyasmi, mint az árnyékboksz?
Nem vagyok szakértője ennek a harcnak. Ha az első közelítésben az «árnyékbokszban» a harcos mélyebb kapcsolatba kerül önmagával. Nincs igazi rivális, és az önérzékelés más módban, teljesebb öntudatban kezd működni. Ezért az „árnyékbokszot” egy igazi küzdelemre való felkészülés során használják.
Az Árnyékkal dolgozunk, hogy az Árny ne játsszon velünk. Az Árnyékkal játszunk, hogy nekünk dolgozzon.
És igen, az Árnyék elsajátítására irányuló munkánk mélyebb kapcsolatot indít el önmagunkkal. És mivel az élet és a belső világ sokféle, az Árnyékon kívül még négy archetípust használunk: az uralkodót, a harcost, a varázslót, a szeretőt – és felajánljuk, hogy ebből a pontból minden történetet, problémát, igényt megvizsgálunk. Kilátás.
Hogyan történik ez?
Ez nagyon egyéni, de leegyszerűsítve: például egy bizonyos férfi láthatja, hogy a nőknél a Harcos taktikáját alkalmazza. Vagyis hódításra, hódításra, elfogásra törekszik. Vagy túl hidegnek tűnik a Varázsló energiájában, vagy elragadják a múló érintkezések, a Szerető energiájában áramlik át a kapcsolaton. Vagy úgy viselkedik, mint egy uralkodó a jótevő szerepében. És a panasza: „Nem érzek intimitást! ..”
Hosszú munka?
Általában 2-3 napos terepedzéseket végzünk. A csoportmunka nagyon erős, ezért lehet rövid távú is. De létezik egyetlen kliens formátum és önállóan is használható technikák.
Vannak korlátozások a részvételre?
Óvatosan vesszük azokat, akiknek szupportív terápiára van szükségük, akiknek az a feladata, hogy ne rontsanak magukon. Képzésünk inkább a fejlődni vágyóknak szól: az Árnyékkal való munka alkalmas a személyes fejlődésre.
Mi az eredménye az Árnyékkal való találkozásnak?
Célunk az Árnyék integrálása az egyénbe. A résztvevő figyelme ennek megfelelően arra a helyre irányul, ahol holt zónája van, hogy ezt a zónát újraélesztje, összekapcsolja a test többi részével. Képzeld el, élünk és nem érezzük a test egy részét, ott van, de nem érezzük, nem használjuk. Az egyik részre könnyű odafigyelni, a másikra nehéz. Itt a nagylábujjban könnyű. És a középső lábujjban már nehezebb. És hát odajöttem a figyelmemmel, éreztem, de mozogni? És ez a rész fokozatosan az enyém lesz.
És ha nem a középső lábujj, hanem egy kéz vagy egy szív? Vannak, akik úgy gondolják, hogy erre nincs szükség, mert azelőtt valahogy e nélkül éltek, nos, lehet tovább élni. Vannak, akik azt kérdezik: Éreztem, és most mit csináljak vele? Előadóként pedig az a feladatunk, hogy megértessük a résztvevőkkel, hogy külön munkájuk van, hogy új lehetőségeket, ismereteket beépítsünk az életbe.
Ha integráljuk az Árnyékot, mit ad nekünk?
A teljesség érzése. A teljesség mindig több megtestesülést jelent számomra. Én a családi kapcsolatrendszerben, én a testemmel, az értékeimmel, én a vállalkozásommal. Itt vagyok. "Én" felébred és elalszik. Az Árnyék elsajátítása nagyobb jelenlét érzetet ad saját életünkben. Bátorságot ad ahhoz, hogy elkezdj valamit, vagyis elhatározd, hogy megteszel valamit. Lehetővé teszi, hogy megtaláljam, amit akarok. Vagy add fel, amit nem akarsz. Ismerje meg igényeit.
És valakinek ez lesz a királysága, a világ teremtése. Teremtés. Szeretet. Mert ha nem vesszük észre az Árnyékot, az olyan, mintha nem vennénk észre a jobb vagy a bal kezet. De ez valami jelentős: egy kéz, hogyan mozog? Ó, nézd, odanyúlt, megsimogatott valakit, alkotott valamit, mutatott valahova.
Amikor ezt észrevesszük, egy másik élet kezdődik egy új „én”-nel. De az Árnyékkal, a bennünk lévő tudattalannal dolgozni végtelen folyamat, mert csak Isten egy és mindenütt jelenlévő, és az ember mindig korlátozott az önfelfogásban, a világ érzékelésében. Amíg nem vagyunk a Nap, addig lesz Árnyunk, ettől nem kerülünk el. És mindig van mit felfedeznünk és átalakítanunk magunkban. Az Árnyékkal dolgozunk, hogy az Árny ne játsszon velünk. Játsszunk az Árnyékkal, hogy az Árnyék működjön helyettünk.