Plyometrikus gyakorlat a nyaki izmok erősítésére

Plyometrikus gyakorlat a nyak izmainak megerősítésére - technikai gyakorlat:

1. Álljon fel egyenesen. A lábak váll szélessége egymástól. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során nagyon fontos, hogy egyenesen tartsa a hátat és a nyakat. Tegye a kezét a homlokára.
2. Óvatosan táplálja előre a fejét, megakadályozva annak elmozdulását a karok erejével. Fontos, hogy a nyaki izmok jobban megfeszüljenek, mint a kezek.
3. Tartsa a feszültséget 10-15 másodpercig.
4. A gyakorlat során ne feledkezzen meg a helyes légzésről.
5. A gyakorlat befejezéséhez lassan és óvatosan szükséges.
6. Pihenjen körülbelül 1 percig.
7. Más típusú gyakorlatok elvégzéséhez a kezek beállításai (nyak, bal oldali fej, a fej jobb oldala) változnak.