tartalom
Fogyás 6 kg-ig 10 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 900 Kcal.
A szív- és érrendszer betegségei napjainkban sajnos sokkal gyakoribbá váltak. Ráadásul a világ számos országában az élen járnak a halálokok listáján. Amellett, hogy az erekkel kapcsolatos problémák szívrohammal és agyvérzéssel fenyegetnek, először kevésbé érezhető és szörnyű következményekkel járnak: gyakori fejfájás, légszomj, csökkent aktivitás és teljesítmény stb.
A szokásos étrend megváltoztatásával megoldhatja ezt a problémát. A szív és az erek egészséges működéséhez a kálium egyszerűen szükséges, ezért a menübe történő felvétele növeli az esélyét ezen létfontosságú szervek állapotának javítására. A kálium diéta fő feladata, hogy ebbe a csodaásványban gazdag ételt bevezesse az étrendbe.
A kálium diéta követelményei
Ha kálium tartalmú élelmiszerekről beszélünk, amelyekre a táplálkozást alapozzuk, akkor különös figyelmet kell fordítani a burgonyára, banánra, kölesre, sóskára, sárgarépára, almára, sárgabarackra, különféle zöldekre, sütőtökre, paradicsomra, fokhagymára, hüvelyesre, szinte minden fajtára. dió, kakaó, szőlő, dinnye.
A kálium diéta betartása közben abba kell hagynia a só fogyasztását.
Mint tudják, sok diéta leírásában ajánlott sok vizet inni. De a kálium-módszer esetében nem tanácsos napi 1,2 liternél több folyadékot fogyasztani. Az a tény, hogy a folyadék, bár kiüríti a szervezetből a káros anyagokat és méreganyagokat, az ásványi anyagokat, köztük a káliumot, elvezeti a szervezetből. Tehát nem kell túl sokat inni. Felhívjuk figyelmét, hogy az ajánlott ár nem csak vizet, hanem teákat, kávét, gyümölcsleveket és más italokat is tartalmaz. A legnagyobb mennyiségű megengedett folyadékot tiszta vízből kell kihúzni. A test nem maradhat nélküle, így egy probléma megoldása után nem váltja ki sok más megjelenését.
A kálium-diéta követelményeinek megfelelően naponta 6-szor kell enni, a napi ételmennyiséget apró adagokra bontva. Ez a technika 4 szakaszra oszlik. Az első és a második szakasz 1-2 napig tart, míg a harmadik és a negyedik szakasz 2-3 napot vesz igénybe. Így a diéta maximális időtartama 10 nap. Ha úgy érzi, hogy ez az időszak túl hosszú az Ön számára, üljön le diétára legalább 6 napig.
Sajnos a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák nemcsak érett emberek számára éreztetik magukat, hanem gyermekeknél és serdülőknél is. A fiatalabb generáció számára kifejlesztették a kálium diéta speciális változatát, amely a szokásos módszernél magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztását írja elő. Végül is egy növekvő testnek (még akkor is, ha egy tinédzser túlsúlyos) több energiára van szüksége.
Diéta a kálium diéta első szakaszához
Reggeli: pár sült burgonya kedvenc zöldjével; tea tejjel.
Uzsonna: fél pohár sárgarépalé.
Ebéd: tál krumplipürével; 100 g sárgarépa; desszertként fogyaszthat házi gyümölcsöt vagy bogyós zselét.
Délutáni uzsonna: fél pohár csipkebogyóleves.
Vacsora: burgonyapüré vaj hozzáadása nélkül; fél pohár csipkebogyóleves.
Második vacsora: 200-250 ml frissen facsart gyümölcslé kedvenc gyümölcséből.
Diéta a kálium diéta második szakaszához
Reggeli: 2 db héjában sült burgonya; egy csésze cukrozatlan gyenge kávé (vagy jobb esetben árpa alapú kávéhelyettesítő) tej hozzáadásával.
Snack: kis adag köles és fél pohár káposzta / sárgarépalé.
Ebéd: tányér folyékony állagú burgonyapüré; 2 burgonyapogácsa és egy kis adag gyümölcszselé.
Délutáni snack: fél csésze csipkebogyó húsleves.
Vacsora: rizspilaf almával; kényeztetheti magát kis mennyiségű egyéb gyümölccsel; 100 ml csipkebogyóleves.
Második vacsora: egy pohár friss gyümölcs.
Diéta a kálium diéta harmadik szakaszához
Reggeli: tejben főtt köles zabkása kedvenc szárított gyümölcsszeleteivel; egy csésze koffeinmentes teát vagy kávét tejjel.
Snack: kb. 200 g burgonyapüré; gyümölcslé sárgarépából vagy káposztából (100 ml).
Ebéd: egy tál alacsony zsírtartalmú zab-zöldségleves; pár sárgarépa szelet és egy pohár szárított gyümölcs kompót.
Délutáni snack: fél csésze csipkebogyó húsleves.
Vacsora: burgonyapüré és egy kis darab főtt hal (50-60 g); tea tej hozzáadásával.
Második vacsora: egy pohár friss gyümölcs.
Diéta a kálium diéta negyedik szakaszához
Reggeli: hajdina zabkása, amelyet tejben főzhetünk (vagy adjunk hozzá egy kis tejet a kész ételhez); kedvenc zöldségsaláta; árpa kávé tejjel vagy teával.
Snack: 100 g mazsola vagy szárított sárgabarack áztatva; 100 ml sárgarépa vagy káposzta leve.
Ebéd: egy tál alacsony zsírtartalmú burgonyaleves (vegetáriánus); néhány evőkanál rizs egy szelet főtt sovány hússal; aszalt gyümölcs kompót.
Délutáni snack: sült alma.
Vacsora: 2-3 apró burgonyaszelet; körülbelül 50 g főtt sovány hús; tea tej hozzáadásával.
Második vacsora: fél pohár friss gyümölcs.
Kálium diéta gyermekek és serdülők számára
Reggeli: 200 g sült burgonya; egy pohár tejteát vagy gabonakávét, amihez tejet is adhat.
Uzsonna: fél pohár káposztalé.
Ebéd: másfél kanál rizsleves zöldséglevesben főzve; burgonyapüré (2-3 evőkanál. l.) egy darab sovány főtt vagy sült hússal.
Délutáni snack: 100-150 ml csipkebogyó húsleves.
Vacsora: egy kis tál gyümölcspilaf és egy fél csésze csipkebogyóleves.
Második vacsora: egy pohár szárított gyümölcs kompót (lehetőleg szárított sárgabarackból és mazsolából) és több apró korpás chips.
A kálium diéta ellenjavallatai
Mivel a káliumdiéta az orvosi kategóriához tartozik, és nincsenek szigorú szabályok, betartásának ellenjavallata csak bármely termék intoleranciája, valamint olyan betegségek jelenléte, amelyekben más étrendre van szükség.
A kálium diéta előnyei
- A kálium diéta fő előnyei közé tartozik a feltétlen előnyei a szív- és érrendszer számára, valamint az egész test egészére nézve.
- Az ilyen technikára ülve általában nem megterhelő vagy problémás.
- Minden felhasznált termék egyszerű. Könnyen beszerezhetők, és a legtöbb olcsó.
- A test állapotának javításán túl, a napi kalóriabevitel ésszerű határokra történő csökkentésével fogyhat. Egészségének erősítésével együtt korrigálja az alakját is.
- Noha hat étkezés biztosított, a legtöbb snack egészséges folyadékokból áll. Tartályokat vihet magával, és akár útközben is inhat. Tehát ez a diéta valószínűleg nem vonja el a figyelmét a szokásos életritmusról.
A kálium diéta hátrányai
- Egyes orvosok megjegyzik, hogy az étrendben javasolt étrend még mindig nem elég kiegyensúlyozott, mivel a hasznos fehérjetermékeket szinte kizárják. Nem minden szervezet profitál az ilyen korlátozásokból.
- A menü bőséges burgonyát tartalmaz. Ez a zöldség természetesen tartalmaz hasznos anyagokat, köztük káliumot, ugyanakkor sok keményítőt tartalmaz, ami nem biztos, hogy a legjobb hatással van az emésztési folyamatokra.
A kálium diéta megismétlése
Csak az orvos tudja meghatározni a kálium diéta gyakoriságát. Valakinek évente egyszer vagy kétszer csak rá kell ülnie, de valaki számára a leírt technika alapelveinek az élet mottójává kell válniuk.