A szója diéta lényege
Ha szójadiétát folytat, drasztikusan korlátozza a zsír- és szénhidrátbevitelt, növeli a gyümölcs- és zöldségbevitelt, valamint az állati fehérjét és tejtermékeket szója megfelelőkkel helyettesíti.
A szója diéta előnyei:
- Kiegyensúlyozott az élelmiszer fő összetevőiben;
- A rendelkezésre álló termékekből áll;
- Könnyű vinni;
- Éhség nem kíséri;
- Hozzájárul a zsíranyagcsere normalizálásához, a lecitin jelenléte miatt;
- Segít csökkenteni a rossz koleszterin jelenlétét a szervezetben;
- Méregtelenítő hatású;
- Elősegíti a mérsékelt fogyást és a duzzanatok megszüntetését.
A szója étrend hátrányai:
- A diéta végrehajtásához kiváló minőségű szója szükséges, nem genetikailag módosított;
- A szójaételek néha puffadást és puffadást okoznak.
Ellenjavallatok
A szója étrend ellenjavallt:
- terhesség alatt (a szójaban lévő hormonszerű anyagok embrióra gyakorolt hatása aggodalmat kelt az orvosok körében: negatív hatás lehetséges);
- az endokrin rendszer betegségeivel;
- allergiás reakcióval a szójára és a szójatermékekre.
Szója diéta menü
1 nap
Reggeli: 1 pohár szójatej, néhány krutonnal.
Ebéd: szójagulyás, 2 főtt burgonya, 1 alma.
Vacsora: főtt szójahús, zöldségsaláta, 1 alma.
2 nap
Reggeli: hajdina zabkása szójatejjel.
Ebéd: 1 szójahús -szelet, 2 főtt sárgarépa, 1 alma és 1 narancs.
Vacsora: főtt szójahús, zöldségsaláta, 1 pohár almalé.
3 nap
Reggeli: rizskása szójatejjel.
Ebéd: babgulyás, sárgarépa saláta tejföllel és szójaszósz.
Vacsora: főtt hal, káposzta és kaliforniai paprika saláta, 1 pohár almalé.
4 nap
Reggeli: egy pohár szójatej, 2 krutonnal.
Ebéd: zöldségleves, répa saláta, 1 alma.
Vacsora: 2 főtt burgonya, szójagulyás, 1 alma.
5 nap
Reggeli: szója vagy túró, tea vagy kávé.
Ebéd: szójaszelet, zöldségsaláta tejföllel.
Vacsora: zöldségleves, szójasajt, 1 pohár almalé.
6 nap
Reggeli: egy pohár szójatej, krutonnal.
Ebéd: szójagulyás, növényi saláta növényi olajjal.
Vacsora: borsópüré, növényi saláta növényi olajjal.
7 nap
Reggeli: főtt bab, zöldségsaláta, tea vagy kávé.
Ebéd: szójaborda, zöldségsaláta tejföllel.
Vacsora: főtt hús, babtúró, 1 alma és 1 narancs.
Hasznos tippek:
- A szója étrend rendkívül hatékony, ha kefir böjti napokkal felváltva.
- Rendszeres fizikai edzéssel kombinálva csökkentheti a bőr alatti zsír vastagságát, és gyönyörű izomdefiníciót biztosít.
- A diéta minden nap igyon legalább 2 liter gázmentes vizet.
- Az adagokat kicsiben kell tartani. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az összes összetevőt tartalmazó étkezés legfeljebb 200 gramm legyen.
- Fogyasszon kész szójaételeket ugyanazon a napon - a szójaételek romlandók.
- A szójatermékek íze meglehetősen semleges, ezért feltétlenül használjon fűszereket.
- Ne folytassa a szója diétát túl gyakran: évente 2-3 alkalommal elegendő.
Ha a fogyókúra mellett aktívan és rendszeresen sportol is, akkor bizonyára hallott már a szójafehérjéről a sporttáplálkozásban, ahol szójafehérje izolátumokat használnak. Tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, összetételében összemérhető a tej, a hús és a tojás aminosavaival. Ha azonban nincs egyéni igénye az állati fehérjékről való lemondásra (például ha nem vegetáriánus), akkor a szójafehérjét tartalmazó sporttáplálkozás használata teljesen opcionális az Ön számára. A szóját beillesztheti napi étrendjébe anélkül, hogy elhagyná a húst és a tejtermékeket.