Húzza a súlyzókat a mellkasához

Húzza a súlyzókat a mellkasához - technikai gyakorlat:

1. Vegyél egy súlyzót a kezedbe. Engedje le a kezét az ábra szerint. A kezek ellazultak, de enyhén meghajlítottak a könyökízületben. A hát egyenes. Szabad kéz az övön. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Megpróbálja használni a vállizmokat a kilégzéskor, emelje a súlyzót a mellkas szintjére. Próbáld könyök felé irányítani a mozdulatot.
3. A belégzéskor engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.

Fontos a súly kontrollálása, mivel a rossz végrehajtás az izomnövekedés lehetséges aszimmetriája. Sőt, valószínűleg károsítja a vállízületet. Próbáld meg ezt a gyakorlatot rándulások és hirtelen mozdulatok nélkül végrehajtani.