Tolja magára a súlyokat

Túlsúlyok - technikai gyakorlatok:

1. Vegyünk súlyokat mindkét kézbe.
2. A súlyokat a vállán kell alapulnia. A könyöknél hajlított karok valamivel kevesebb, mint 90 fokos szögben. Ez lesz az eredeti helyzeted.
3. A lábak ereje feldobja a testet, és egyszerre hajtja végre a súlyokat.
4. Amikor fut, tolja le a lábát a földről.
5. A gyakorlat utolsó fázisa a lábak helyes elhelyezése. Rendezze a lábakat az ábra szerint.
6. Vissza a kiinduló helyzetbe.