Menekülés a stressz elől
A stressz remek migrén segítő, fejfájást okozhat. Tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy a fő előny a migrén csökkenésével járó stressz csökkenése.
A stressz elleni küzdelemben a következő módszerek a leghatékonyabbak: ne engedd, hogy elérje magát, ami nem mindig sikerülhet, és tanuld meg, hogyan lehet nagyon gyorsan megszabadulni tőle. Leggyakrabban a pozitív érzelmekkel kapcsolatos fizikai aktivitás segít megszabadulni a stressztől. Ezek közé tartozik a kedvenc sportolása, csak futás a természetben, főzés, játék a gyerekekkel. A problémákat általában „fejfájásnak” nevezik, ez nem jelenti azt, hogy el kell menekülni a problémák elől, de a legbiztosabb módszer egy kis szünet, hogy megtaláljuk a megfelelő módot a probléma megoldására. A stressz elleni küzdelemben az alábbi módszerek közül is választhat.
aromaterápiás
Az illóolajok valóban igazi migrénmentők lehetnek. A különféle természetes illóolajok nagy száma segít megszabadulni a fejfájástól és az aura tüneteitől – hányinger, hányás, idegesség, szédülés.
Segít enyhíteni a migrén és a fejfájás tüneteit, oldja a feszültséget – Mygrastick, melynek hatékonyságát az Amerikai Egyesült Államokban végzett klinikai vizsgálatok igazolták. Egy ilyen termék otthon is könnyen elkészíthető saját kezűleg. Leggyakrabban az ilyen görgős golyókat borsmenta és levendula illóolajokkal töltik meg, amelyeket az orr alá visznek, hogy belélegezzék az aromákat. Masszírozhatja halántékát és a szemhéjak mentén, óvatosan, elkerülve a szemmel való érintkezést. A hűsítő érzés és a csodálatos illatok segítenek megszabadulni a fájdalomtól.
Úgy gondolják, hogy a levendula illóolaj potenciális nyugtatókat tartalmaz, amelyek segíthetnek ellazítani a stresszes elmét és izmokat. Hasznos lehet az alvásproblémák enyhítésében is. A borsmentaolaj segít csökkenteni az izom-, ízületi- és idegfájdalmakat, valamint a fogfájást.
Fejfájás esetén az illóolajok aromái segítenek – ilang-ilang, orchidea, citromfű, boróka. A bazsalikom illóolaj nemcsak a fejfájástól, hanem a hányingertől, a neuralgia tüneteitől is megszabadul. A grapefruit illóolaj csökkenti a fájdalmat és a görcsöket a fejben és a nyakban. A citromfű illóolaja emellett javítja a memóriát, segíti a koncentrációt, növeli a koncentrációt és megszünteti a túlterheltség és az alváshiány hatásait.
A migrénes rohamokat az illóolajok enyhítik – a majoránna, kamilla, citrom, tulsi, zsálya, ibolya, muskátli is csökkenti a vérnyomást. Szédülés, túlterheltség, neuralgia esetén a rozmaring és a szegfűszeg illóolajai hatásosak. A mirha a stressz és a sokk hatásait is enyhíti.
Masszázsterápia
Ez nem ugyanaz, mint egy pihentető masszázs, amelyet a legtöbb ember tapasztal. A problémás területek befolyásolása érdekében klinikai masszázsterápia elvégzése szükséges. Ehhez leggyakrabban triggerterápiát, mélyszöveti masszázst és fájdalomcsillapítást alkalmaznak a fájdalompontokon. Az ilyen terápiát az izmok ellazítására, a „problémás” területek véráramlásának növelésére használják.
Gyakori migrén esetén az izmok az idő nagy részében feszültek, ami csökkenti a véráramlást a test ezen területén. Migrén esetén a fájdalom leggyakrabban a fej hátsó részén, a fej alsó részén és a nyak felső részén jelentkezik, és a szemüregekbe is átjut.
A masszázs után ajánlatos egy forró fürdőt venni tengeri sóval, gyógynövényekkel és illóolajokkal, vagy meggyújtani egy aromás gyertyát, hogy minél tovább ellazuljon.
Akupunktúra
Jóval a nyugati orvoslás megjelenése és fejlődése előtt a hagyományos kínai orvoslás akupunktúrát kínált a migrénes betegeknek. Azonban nem szabad csak erre a módszerre összpontosítani, a technikák komplex alkalmazása a leghatékonyabban megbirkózik a migrénnel.
Az akupunktúra átmenetileg enyhíti a fájdalmat, néha jobban, mint egy tipikus masszázs. Ne aggódjon, a speciális tűk teljesen fájdalommentesek és felületesek, akinek migrénje volt, annak nem lesz tűproblémája.
Az eljárás során ügyeljen arra, hogy jól érezze magát, és a folyamat során mélyeket lélegezzen, majd lassan keljen fel a kanapéról, és igyon sok vizet.
Mindig legyen szelektív, amikor akupunktúrás szakembert keres, de legyen különösen óvatos az olyan összetett alkalmazásoknál, mint az akupunktúra és a masszázs, győződjön meg arról, hogy az orvos megfelelő engedéllyel rendelkezik, és ellenőrizze a betegek véleményét.
Táplálkozás és diéta
Az általunk fogyasztott ételek nagy hatással vannak a migrénre, pontosabban annak jelenlétére vagy hiányára. A táplálkozás és a diéta bizonyos szabályai valóban segítenek elkerülni a kiváltó tényezőket, és az ételt gyógyszerként használni, és nem fordítva.
A migrén kiváltó okai mindannyiunk esetében egyéniek, ezért kerülje a személyes kiváltó okokat, és ez lesz a kulcspont. Sok ember számára az élelmiszerek magas cukortartalma és az étkezések kihagyása migrént okoz. Ha migrénről van szó, általában kerülni kell a gyulladást befolyásoló ételeket (például a glutént). A gluténmentes diéta gyakran segít a migrén enyhítésében.
Sok migrénben szenvedő sikeresen küzd a migrén ellen azáltal, hogy vegetáriánus/vegán, gluténmentes ételeket és friss gyümölcsleveket fogyaszt.
A gyógyszerként használható élelmiszerek között szerepel a gyulladáscsökkentő gyömbér. A gyömbér minden étkezés remek összetevője, és a gyömbér gyógytea is remek alkalom az elalvás előtti kikapcsolódásra.
Szociális támogatás
Bár technikailag nem alternatív migrénterápia, spirituálisnak nevezhető. A szociális támogatás fontos az általános jóléthez a gyötrelmes és legyengítő migrén esetén. A szerelem és a barátság valójában egészségesebbé tehet, amint azt számos tanulmány kimutatta.
Abban az esetben, ha megbetegszik, és a migrén krónikus betegség, akkor a tettek hangosabbak, mint a szavak. Még a „ki a barát” és a „ki az ellenség” egyszerű ellenőrzéseket is értékelik. Ebben a támogatásban különösen fontos a család és a legközelebbi emberek.
Fogadd el, hogy a migréntől nem nagyon fogsz tudni megszabadulni, csak helyesen és fokozatosan tudod megszabadulni a tüneteidtől az életedből, különösen, ha hosszan tartó migréned van. Ezért hetekbe, sőt évekbe is telhet, amíg az életedben élő emberek valóban megértik és elfogadják állapotodat és a migrénnel járó akadályokat.
Állatterápia
A kutatások azt is kimutatták, hogy barátságos állatok a közelükben javítják a fizikai és mentális egészséget.
Leggyakrabban a hozzánk legközelebb álló orvosi állatok a kutyák és a macskák. Puha bundájuk érintése megnyugtat és elvonja a figyelmet a fájdalomról. Saját tapasztalatból tudom, hogy a kutyákkal való gyors játékok még a migrént is elfelejtik, a pozitív érzelmek elfedik a fájdalmat, és csak egy kis megállás után veszed észre, hogy a fájdalom megszűnt.
Egészségesnek lenni!