tartalom
Fejfájás nem csak neurológiai szenvedés. Ez is erkölcsi szenvedés. A válság minden bizonnyal tönkreteszi a napjait, és kénytelen elhalasztani vagy lemondani a projekteket.
Talán néha azt gondolja, hogy a krónikus fejfájás miatt keresztet kell hordoznia a környezetében élők számára.
Felajánlom neked egyszerű és praktikus technikák a migrénes rohamok enyhítésére. Ugyanakkor azt is megmutatom, hogyan lehet megelőzni a fejfájást.
Masszázs a szem alatt
A masszázs olyan technika, amelyet különböző fájdalmak, például fogfájás vagy migrén enyhítésére használnak.
A szemmasszázsnál kezdje azzal, hogy becsukja a szemét, és két ujját közvetlenül alá helyezi. Ezután körkörös mozdulatokkal folytatja az arccsontot.
A mutató- és a középső ujj könnyű koppintásával fejezi be.
Szemöldök masszázs
Lehet, hogy ez a technika nem idegen tőled. A végrehajtása egyszerű. Kezdje azzal, hogy mindkét hüvelykujját az alsó szemöldök területére helyezi, és nyomást gyakorol a csontra az orbitális üregben.
Elég erős nyomást kell fenntartania, miközben hüvelykujját belülről kifelé mozgatja.
Ezután ugyanolyan nyomást gyakorol a szemöldök területére. Ennek a masszázsnak a célja a vérkeringés serkentése.
A fej hátsó részének és a halántéknak a masszírozása
Az ülés megkezdéséhez tegye a kezét a nyak mindkét oldalára, hüvelykujjával lefelé.
Ha ez megtörtént, akkor most a gyűrűjével és a középső ujjával masszírozza ezt a finom területet a koponya alján.
Ezután körkörös mozdulatokkal folytatja - a forgásiránytól függetlenül. Tedd ezt eleinte finoman és finoman. Ezután menet közben növelheti az ujjai által kifejtett nyomást.
Tartsa ezt a nyomást körülbelül 30 másodpercig, mielőtt óvatosan felfelé haladna a templomok felé. Valószínűleg tudja, hogy a rohamok miatt az időbeli véna kitágul. Vigyen fel borsos illóolajat a tetejére.
Hidd el, ez a termék csodálatosan nyugtató hatású.
A fejpánt technika
Az idők az egyik legfájdalmasabb terület a migrénes roham alatt. Tehát amikor fejét fejpántba tekeri, győződjön meg arról, hogy ezek a területek jól le vannak fedve. A „migrén elleni fejpánt” nem lehet sem túl szoros, sem túl puha.
Hiszem, hogy sikerül megtalálni a megfelelő mértéket. Sokan azt mondják, hogy a bekötött szem technika jobb, mint Lourdes csodái.
Nos, teljesen egyetértek. Ha még nem próbálta ki, kérjük, tegye meg. Mert a „migrén elleni fejpánt” csillapítja a lüktető érzéseket, amelyek a migrén nyilvánvaló jelei, nem pedig egyszerű fejfájás. Ennek eredményeként a fájdalmak nagyon gyorsan elmúlnak.
Így néz ki
Fejbőr masszázs
A fejbőr masszázsa kétféleképpen végezhető el. Nyugodjon meg, a két módszer egyenlő.
Az első technika valójában kézi fejmasszírozó használatából áll. Ezzel az eszközzel végezhet teljes fejmasszázst.
A pattanások hatékonyan revitalizálják a fejbőr meridiánjainak létfontosságú energiazónáit. Ezt megteheti úgy is, hogy körkörös mozdulatokat végez a fej tetején a tenyerével.
Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon nyomást ezen a területen.
A kéz és a csukló akupresszúrás pontjainak stimulálása
Pontosabban két akupresszúrás pont van. Az első a hüvelykujj és a mutatóujj között található, a kéz hátán.
A második a csukló hajtásán, belül található. Mindössze annyit kell tennie, hogy körkörös mozdulatokat végez hüvelykujjával és mutatóujjával.
Távolítsa el a migrént a talpi reflexológiával
Ez a technika különösen akkor hatékony, ha vészhelyzetben kell reagálni, amikor például a fájdalom elviselhetetlenné válik.
Ez az akupresszúrás pont masszírozását jelenti, amely a láb felett található, nagyon közel a nagylábujjhoz. A talpi reflexológia célja különösen az, hogy a rohamok kevésbé fájdalmasak és ritkábbak legyenek.
Próbálsz mindennek ellenére hideg fejet tartani?
Igaz, hogy a migrénes rohamok kényelmetlenséget, fáradtságot vagy kényelmetlenséget okoznak. Amikor ezek bekövetkeznek, az első ösztön a fej tisztítása.
Ne gondoljon semmire, és feküdjön le egy szobába, ahol csak a csend hangját fogja hallani. A lényeg az, hogy bár a stressz migrénrohamot okozhat, de súlyosbíthatja is. Ez az oka annak, hogy az elmének nyugalomban kell lennie.
Vannak, akik azt mondják, hogy be kell zárni egy sötét szobába. Nem feltétlenül. Csak menjen olyan helyre, ahol jól érzi magát.
Természetesen a válság tetőpontján kénytelen lefeküdni. De ha jobban érzi magát, akkor kimehet friss levegőre, vagy például gondozhatja a veteményesét. Teljesen mindegy, hogyan szoktad kitisztítani a fejed.
Hallgasson nagyszerű zenét
Először is, mi a jó zene? Ezek egyszerűen azok a dalok, amelyeket szeretsz. Mindannyian mélyen a zene szerelmesei vagyunk.
Amikor a válság elmúlt, énekelhet együtt, vagy csak hallgathatja kedvenc dallamát. Nyisd meg a YouTube -ot új videók letöltéséhez.
Csak itt a migrén gyengíti az idegrendszert. Jobb lenne nem túl nosztalgikus dalokat hallgatni, amelyek szövegei szomorú történetekről beszélnek ... Röviden, az a fajta zene, amely felgyorsíthatja a szívverést vagy sírni tud. Ezek a dalok, hidd el, potenciális stresszforrások.
Apró mindennapi cselekedetek
Néhány mindennapi cselekedet jelentéktelennek tűnhet számunkra. És mégis, amikor stresszes helyzetbe kerülünk, vagy, ha komolyabban, migrén legyőzi, értékeljük ezeket a kis szokásos reflexeket.
Tehát, amikor a migrénes roham bekövetkezik, mielőtt lefeküdne vagy masszírozná magát, kezdjen egy nagy pohár vízzel.
A víz egy egyszerű stresszoldó, amely potenciálisan súlyosbíthatja a fájdalmat. Egyszerűen kerülje a jeges vizet.
Ugyanakkor jeget tehet a homlokára, így a fájdalom kevésbé súlyos.
Mit szólnál egy jó meleg zuhanyhoz? Nagyon jól tudja, hogy a forró víznek nyugtató erénye van a fejének, de az izmoknak is. És ki tudja? Talán az a híres csendes szoba, ahol le kell feküdnie, a kád.
koffein
A koffeinnek migrénellenes hatásai vannak. Jelentősen csökkenti a lüktető fájdalmakat. Ezért azt tanácsolom, hogy igyon egy erős kávét, különösen a válság csúcspontján. A tea és a kakaó migrénellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ugyanez vonatkozik a majoranna, verbéna vagy jázmin alapú gyógyteákra is. Másrészt nem hiszem, hogy a Coca-Cola ajánlott a migrénes roham enyhítésére.
Az ital valóban tartalmaz koffeint, de a probléma az, hogy szénsavas. És soha nem tanácsolnám senkinek, hogy a migrénes roham közepette üdítőt igyon. Olyan lenne, mintha hemlockot ajánlanék neki!