Resilience Workshop I: Hogyan kell szembenézni és kezelni a változásokat

Resilience Workshop I: Hogyan kell szembenézni és kezelni a változásokat

#WellbeingWorkshop

A rugalmassági műhely első részében Tomás Navarro, pszichológus és író megtanítja az ABC Bienestar olvasóit, hogyan kell szembenézni és kezelni a változásokat a bizonytalanság idején

Így fogunk dolgozni a műhelyben: "Az életed ezer darabra bontható, de újjáépítheted magad"

El kulturális, ez az élet velejárója, de mindenünk megvan ahhoz, hogy dinamikus és instabil életet élhessünk.

Amíg nem fogadjuk el, hogy az egyetlen stabil dolog az, hogy „az élet változás”, addig nem érezhetjük magunkat erősnek és biztonságosnak. De ne aggódjon, az ellenálló képesség workshop első fejezetében azt javasoltam, hogy tanítsam meg, hogyan kell kezelni a változást. Íme a kilenc tippem a változások jobb elfogadásához és kezeléséhez.

1. A panasz és a szemrehányás haszontalan

A panaszkodás, a harag és a szemrehányások haszontalanok, Ön csak drága időt vesz igénybe, amelyet befektetnie kell a változás elemzésébe és a legjobb stratégiák keresésébe.

2. Az élet dinamikus és instabil

Talán valaki elhitette veled, hogy lesz munkád,

 egy házaspár és egy életre szóló ház. Nos, nagyon sajnálom, de az élet dinamikus és instabil, ugyanúgy, mint a mobilszoftvereknél, mennünk kell rendszereink és elképzeléseink frissítése a valóságról.

3. Tegyen lépéseket

Leküzdeni a változástól való félelmet. Mozgásba lépni, cselekedni. Menj túl a komfortzónádon. Vonatkozzon aktívan, kényszerítse magát a feltételezésre kis változásedzési módban. Sokkal több erőforrásod van, mint gondolnád, de addig nem aktiválódnak, amíg szükséged van rájuk.

4. Engedje fel az ellenállást

Oldja fel a változással szembeni ellenállását. Talán valamikor szenvedett és rosszul érezte magát; de szenvedéseid oka nem maga a változás volt, hanem a tiéd reakció változtatni.

5. Elemezze a változást

Gondosan elemezze a változást. Gondosan elemezze a változás okait, annak következményeit és a változás következményeit. Legyen nagyon óvatos a következtetéseivel Insights nem lehet elfogult, mivel a végén túlértékelné a változás előnyeit, vagy növelné a változásból származó hátrányokat.

6. Óvakodj a szelektív figyelemtől

Legyen óvatos a szelektív figyelem. Az elméd rezonál az érzelmi állapotoddal. Ha boldog vagy, akkor pozitív kulcsban fogsz gondolkodni, ha szomorú, akkor negatív kulcsban. Minden változás új forgatókönyvet jelent, amelyben megoldható problémákat és élvezeti lehetőségeket talál.

7. Kényelmetlen vagy negatív?

Ne tévessze össze a kellemetlen következményeket a negatív következményekkel. Hagyjon fel óriási vagy áldozattá váló attitűdjeivel, és fogadja el a konstruktív és reális hozzáállás. Ha figyelmét a változások kellemetlen következményeire összpontosítja, soha nem tesz semmit.

8. Lépjen túl a változáson

A változás következményeinek elemzésekor ne korlátozza önmagát a rövid távú értékelésre. Az jobb változások Rövid távon általában kényelmetlenek, de közép- és hosszú távon előnyösek.

9 Várjon előre

Várja meg a változást, ne várjon változást, ami előre megjósolható volt, és úgy tört fel, mint egy vad elefántcsorda az életében. Határozza meg a lehetséges változásokat, amelyek a jövőben bekövetkezhetnek, és előzze meg őket, így nem fognak meglepni.

Hogyan kell követni a rugalmassági műhelyt?

Miután elolvasta ezt a kilenc ajánlást, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni a változásokat, ne felejtse el megnézni a hírt kísérő videót, mivel ez segít megoldani elképzeléseit és jobban megérteni néhány kulcsot, amelyekkel dolgozni fogunk.

És mikor olvashatom a következő fejezetet? A rugalmassági műhely 6 szállításra oszlik, amelyeket kéthetente tesznek közzé az ABC Bienestar -on. Az első epizód után a következő találkozók: március 2., március 2., március 16., március 2., március 16., április 30. és április 13. Csak az ABC Premium olvasói férhetnek hozzá ehhez a műhelyhez.