tartalom
A Pilates-gyűrű (izotóniás gyűrű) egy fogantyúval ellátott gyűrű alakú gép, amely további ellenállást vált ki edzés közben. A gyűrűt Pilates és más alacsony hatású gyakorlatoknál alkalmazzák a felső és az alsó test izomtónusához.
Részletes információkat talál a Pilates használatára szolgáló sávokról, valamint válogathat az izotóniás gyűrűvel ellátott hatékony gyakorlatokból és videókból.
Lásd még:
- Fitness gumiszalag (mini-szalag) a legjobb felszerelés otthoni használatra
- Masszírozó henger (habhenger) otthoni önmasszázshoz
- Hogyan válasszunk jógaszőnyeget vagy mindenféle fitneszet
- Minden az erősítő edzés gumipántjairól
Mi a Pilates gyűrű (izotóniás gyűrű)
A Pilates-gyűrűt is hívják izotóniás gyűrű or fitnesz gyűrű (angolul Pilates Ringnek vagy Varázskörnek hívják). A gyűrű további ellenállást vált ki az izmokban, és ezáltal növeli az edzés hatékonyságát. Alapvetően a gyűrűt használják a Pilates programban és az izomtónus problémás területein. Izotóniás gyűrű, kompakt és könnyű, ezért nem foglal sok helyet a helyiségben. Ezenkívül mindig magával viheti kirándulásra vagy nyaralásra.
Az izotóniás gyűrű segít a test összes izomzatának megerősítésében, ami növeli a térfogatukat. Ez különösen hasznos felszerelés a mellizmok, a farizmok, a karizmok, a hátizmok, valamint az olyan problémás területek számára, mint a comb külső és belső része. Ezenkívül, míg a Pilates aktívan bevonja a has izmait, beleértve a mélyeket is, ez nemcsak a hasizmok megerősítésében, hanem a testtartás javításában is segít.
Pilates: hatékonyság + gyakorlatok
A Pilates gyűrű nemcsak az izomtónus szempontjából hasznos, hanem a rugalmasság, a mobilitás, az egyensúly fejlesztése, a mozgástartomány javítása érdekében is. A készlet nagyon egyszerűen használható: csak akkor kell tömörítse és bontsa le a gyűrűt, hogy ellenállást és befogadást érjen el a dolgozó izmokban, beleértve a mélyeket is. A felsőtest gyakorlatai során kézzel fogod összenyomni a gyűrűt, az alsó test gyűrűjének gyakorlása a csípő és a bokák közé szorul.
A pilateses gyűrűvel történő edzés előnyei:
- A Ring for Pilates egy nagyon hasznos eszköz, amely segít az izmok tónusának megteremtésében és a test minőségének javításában.
- Izotóniás gyűrű hatékonyan megszabadul a „nehéz” problémás területektől a karokban, a mellizomban, a comb belső részén.
- A Pilates-gyűrűvel végzett gyakorlatok feltételezhetik a terhelés alacsony hatását, ami biztonságos az ízületek számára.
- A Pilates rendszeres testgyűrűje segít javítani testtartását és megszabadulni a hátfájástól.
- A Ring for Pilates magában foglalja az izomstabilizátorok munkáját, amelyek nem mindig működnek a klasszikus erőedzés során.
- Hála az izotóniás gyűrűnek, nagyon jó, hogy változatosabbá tegye a Pilates edzését és növelje annak hatékonyságát.
- Nagyon kompakt és könnyű fitneszeszköz, amelyet kényelmes magával vinni.
- Megfelelő az időseknek és a sérülés utáni rehabilitáció során.
- Izotóniás gyűrűk olyan fiatal anyák számára, akik szülés után szeretnék helyreállítani az alakot.
- A Pilates gyűrűt más fitneszeszközökkel, például gumiszalaggal kombinálva használhatja:
FITNESS BERENDEZÉSEK: részletes áttekintés
Hol lehet gyűrűt vásárolni a Pilates számára?
A Pilates gyűrű rugalmas lemezből készül, amelyet gumírozott dombornyomott anyaggal vonnak be a csúszás csökkentése érdekében. Gyűrű puha, de meglehetősen rugalmas, így érezheti a terhelést, amikor összenyomja. A kényelem érdekében a gyűrű két fogantyúval van ellátva. A gyűrű átmérője izotóniás 35-38 lásd
Ring for Pilates elérhető áron, így mindenki számára elérhetőek, akik változatosabbá akarják tenni edzésüket. Az ár és a minőség izotóniás gyűrűinek optimális aránya kapható Vatera piacterén. Kiválasztottunk néhány olcsó gyűrűt a Pilates számára, jó osztályzatokkal és pozitív visszajelzésekkel. Az Aliexpress vásárlásának előnyei nagyszerű választás, megfizethető árak és ingyenes szállítás.
1. Gyűrű Pilatesért 600 rubelért. Átmérő 36 cm 4 színben kapható.
2. Gyűrű Pilatesért 600 rubelért. Átmérő 36 cm 3 színben kapható.
3. Gyűrű Pilatesért 500 rubelért. Más hasonló modellektől eltérően a gyűrű nem műanyag és puha neoprén béléssel van ellátva. Átmérő 39 cm 4 színben kapható. A termékről: 62 rendelés, átlagos értékelés 4.8.
Gyakorló gyűrű a Pilates számára
Kínálunk 22 testgyűrű a Pilates számáraamelyek segítenek a felső és az alsó test összes izmának edzésében. Ne felejtsük el, hogy amikor a Pilates-től gyakorolja, testének fittnek kell lennie, a vállak leereszkednek és hátradőlnek, a hát alsó része a padlóhoz szorul, a lábizmok és a fenék szorosan összecsukódik, a hasgomb a gerinc felé hajlik.
Az izotóniás gyűrűt nagyon könnyű megtanulni, és idővel képes lehet új gyakorlatokat kitalálni ezzel a géppel. Ehhez javasoljuk, hogy nézze meg: A Pilates és a Sifco legjobb 60 gyakorlata az összes problémás terület számára.
Ezt a gyakorlatot végezze 10-15 ismétléssel mindkét oldalon. Ha az idő engedi, megismételhet 2-3 gyakorlatot. Ossza el az edzést az izomcsoportok szerint a különböző napokon, vagy végezze el az összes gyakorlatot egy nap alatt.
Gyakorlógyűrű a Pilates számára a karok, a mellkas és a hát számára
1. A mellkas izmainak gyűrűjének meghúzása
2. A kar izmainak (bicepsz) meghúzása
3. A fejen lévő kompressziós gyűrű a vállak számára
4. Kiosztva a kezeket a hátnak és a tricepsznek
5. A testet hátra és derékra fordítja
6. A gyűrű meghúzása az oldalsó deszkában
Gyakorlógyűrű a Pilates számára a gyomor és a hát számára
1. Kerékpár
2. A lábak kinyújtása a gyűrűvel
3. A gyűrű csavarása
4. A lábemelés gyűrűvel
5. Híd hasizomra és fenékre
6. Hajó
7. Orosz csavar gyűrűvel a Pilates számára
8. Túlnyúlás
Testgyakorlat a Pilates számára a combok és a fenék számára
1. Lábemelés az oldalán a gyűrű belsejében
2. A láb a gyűrű külsejével felfelé emelkedik
3. A híd gyűrűjének meghúzása
4. Lábemelés a fenekéhez
5. Lengő láb gyűrűvel a Pilates számára
6. Pulzáló lábemelés az oldalán
7. Héj gyűrűvel a Pilates számára
8. A lábak emelése fekve
Köszönöm a gif youtube csatornákat: Szereplők: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
A legjobb 7 videó a Pilates csengetésével
Kínálunk 7 hatékony videót izotóniás csengőhang izmokkal és javítja az alakját. Az osztályok különböző ideig tartanak, így kiválaszthatja a legoptimálisabb programidőtartamot.
1. Pilates orosz gyűrűvel (55 perc)
2. Gyakoroljon a problémás helyektől távol egy gyűrűvel (35 perc)
3. Edzés izotóniás gyűrűs lábbal (8 perc)
4. Edzés izotóniás gyűrűs lábbal (14 perc)
5. Edzés izotóniás gyűrűs lábbal (40 perc)
6. Edzés izotóniás gyűrűvel (15 perc)
7. Fenék és has edzőgyűrűje (12 perc)
Vélemények a Pilates gyűrűjéről
Százszorszép:
Isotonic két hónappal ezelőtt vásárolta meg a gyűrűt, nagyon örül! 2 évig otthon Pilates-t csinálni (12 kg-os szülés után elveszítette), és hogy őszinte legyek, a kezdet kissé megunta az egyhangúságot és a felhasznált izmokat. Közvetlenül az első osztályú gyűrű után nagyon jól érezte magát a láb, a hát, a fenék izmain. Próbáltam rugalmas szalaggal csinálni a Pilates programot, de ez nem ment jól. Nagyon örülök, hogy véletlenül láttam egy sportboltban izotóniás gyűrűt, ne sajnáljam, hogy vásároltam.
Elena:
A gyűrűt a Pilatesnek vásárolta ajándékba anyának, ő a házban van, és úgy gondolta, hogy hasznos lehet. Most egy hónapig elkötelezett, nagyon elégedett. Azt mondja, hogy csak egy gyűrű érzi a feszültséget a belső comb izmaiban.
Júlia:
A gyűrűt több hónapig használta a pilates számára, amíg sérülés miatt lehetetlen volt kardió edzéseket végezni. Elvileg jó terhelés, boldog voltam. Most térjünk vissza a kemény edzésekre, és dobjuk a gyűrűt, de szeretnék legalább hetente egyszer visszatérni a Pilateshez, tetszett.
Anna:
Nagyszerű leltár ajánlja, ha a kéz és a láb izmain szeretne dolgozni. A gyomor egyébként tökéletesen megerősödött rendszeres pilates-sel és gyűrű nélkül. De hangsúlyos stresszt akartam a lábakon, ezért megvettem a gyűrűt. A gyűrűk megvásárlásához sokáig használták a labdát a Pilates számára, és különféle gyakorlatokat is lehet végrehajtani.
A Pilates-gyűrű (izotóniás gyűrű) ideális az izmok tonizálására otthoni körülmények között és a Pilates klasszikus gyakorlatainak szövődményeivel. Ez egy sokoldalú és hatékony eszköz, amely lehetővé teszi a test meghúzását és a problémás területek megszabadulását nagy ütésállóság nélkül.
Az edzés alacsony hatása