Az elmúlt fél évszázadban az Egyesült Államok lakói körülbelül két órával kevesebbet kezdtek aludni, mint amire szükségük volt, és a munkaképes korú lakosság körülbelül egyharmada éjszakánként kevesebb, mint hat órát aludt. És nem valószínű, hogy Oroszország lakói, különösen a nagyvárosok, ebben különböznének az amerikaiaktól. Ha az alvás sem számodra elsődleges fontosságú, ha hajlandó vagy elhanyagolni munkád vagy örömöd miatt, olvass el egy friss tanulmány eredményeiről. A washingtoni és pennsylvaniai egyetemek, valamint az Elson és a Floyd Orvostudományi Főiskola tudósai „a való életben” mutatták be először, hogy az alváshiány elnyomja-e az immunitást.
Természetesen a kutatók már régóta tanulmányozzák az alvás és az immunitás kapcsolatát. Számos tanulmány bizonyította már, hogy ha laboratóriumi körülmények között az alvás időtartama csak két órával csökken, akkor a vérben megnő a gyulladás markereinek száma, és megkezdődik az immunsejtek aktiválása, ami autoimmun betegségekhez vezethet. Mindazonáltal mindeddig rosszul értették, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a testet in vivo.
Amerikai tudósok munkája kimutatta, hogy a krónikus alváshiány csökkenti az immunválaszban részt vevő fehérvérsejtek teljesítményét.
A kutatók tizenegy ikerpárból vettek vérmintát, mindegyik pár alvási időtartama eltér. Megállapították, hogy azoknak, akik kevesebbet aludtak, mint testvéreik, nagyobb volt az immunrendszer elnyomása. Ezeket a megállapításokat a Sleep folyóiratban tették közzé.
A tanulmány egyedülálló volt, mivel azonos ikreket vett fel. Ez lehetővé tette annak elemzését, hogy az alvás időtartama hogyan befolyásolja a génexpressziót. Kiderült, hogy a rövid alvások befolyásolták a transzkripcióban, a transzlációban és az oxidatív foszforilációban részt vevő géneket (ezt a folyamatot a tápanyagok oxidációja során keletkező energia a sejtek mitokondriumaiban tárolja). Megállapították azt is, hogy alváshiány esetén az immungyulladásos folyamatokért felelős gének (például a leukociták aktiválása), valamint a véralvadást és a sejtadhéziót szabályozó folyamatok (a sejtek speciális típusa) inaktiválódnak .
„Megmutattuk, hogy az immunrendszer működőképesebb, ha a test elegendő alvást kap. Az optimális egészség érdekében hét vagy több órányi alvás ajánlott. Ezek az eredmények összhangban állnak más olyan vizsgálatokkal, amelyek azt mutatják, hogy az alváshiányos emberek immunválasza alacsonyabb, és rhinovírusnak kitéve nagyobb valószínűséggel betegednek meg. Így bizonyítékok merültek fel arról, hogy a normális alvás elengedhetetlen az egészség és a funkcionális jólét, különösen az immunrendszer fenntartásához. ”- idézte a Neuron News vezető szerzőt Dr. Nathaniel Watsont, az Alváskutatási Orvosi Központ és a Harborview Medicine Center igazgatóját.
További információ arról, hogy az alvás mit jelent az élet különböző területein, az emésztésemben található. És itt számos módot talál a gyorsabb elalvásra.