Úgy tűnik, hogy ha képesek vagyunk hallgatni önmagunkra, nyomon követni saját érzéseinket és érzelmeinket, az segít jobban megérteni magunkat és másokat. Mindazonáltal ezeknek a csodálatos tulajdonságoknak van egy árnyoldala is, amikor a saját belső világunkhoz való túlzott ragaszkodás miatt elfog a szorongás, és állandóan a legrosszabbra várunk. Hogyan lehet egyensúlyba kerülni?
Sokan úgy élünk, hogy nem halljuk önmagunkat és vágyainkat. Ez gyakran gyerekkorban kezdődik, amikor igyekszünk nem idegesíteni a szüleinket, és kiválasztjuk azokat a tevékenységeket, sőt a jövőbeni szakmákat, amelyeket megfelelőnek tartanak.
Ez részben kényelmes – mentesítjük magunkat a döntések meghozatalának felelőssége alól. Idővel azonban elkerülhetetlenül szembesülünk azzal a ténnyel, hogy egyszerűen nem ismerjük önmagunkat. Nem értjük, milyen filmet akarunk megnézni, érdekel-e bennünket ez a könyv, hova menjünk nyaralni, és szeretjük-e a munkánkat. Mi pedig statisztaként éljük meg életünk forgatókönyvét, szinte érzelmek átélése nélkül.
„Sokáig úgy éltem, mint egy álomban” – emlékszik vissza Svetlana. — Elmentem dolgozni, amit meguntam, hétvégén pedig céltalanul néztem és olvastam mindent, amit az internet kínált. Gyakran gyötört a fejfájás, melynek természetét egyik orvos sem tudta megmagyarázni, és nem értettem, mit is akarok valójában. Anya azt mondta, hogy van egy stabil munkahelyem, és maradnom kell ennél a helynél.
Minden hirtelen megváltozott, amikor egy barátommal jógára mentem, és elkezdtem meditálni. Ez megszakította meggondolatlan körforgásomat, és végre belesodort belső életem valóságába. Elkezdtem hallgatni testem jelzéseire, és ez fokozatosan segített jobban megérteni érzéseimet. Elmúltak a gyötrelmes fejfájások, otthagytam a munkát, hat hónapra Indiába mentem, és amikor visszatértem, már pontosan tudtam, mit akarok csinálni.
„Ebben az esetben az önreflexió volt az, ami segített a lánynak felépülni a szó tágabb értelmében: megtalálni a saját útját és megszabadulni a migréntől, amely szintén nem véletlenül alakult ki” – mondja Marina Myaus pszichoterapeuta. — Az «én»-től való elszakadás állapota nem múlik el nyomtalanul: idővel a testünk elkezdi tudatni velünk, hogy a testi egészség mindenekelőtt az érzelmi jólétet jelenti.
Érzéseink elfojtása számos pszichoszomatikus betegséggé válik, amikor elkezdünk betegeskedni, miközben szervi elváltozásokat nem találunk. Ezért szükséges elemezni a belső folyamatait: vágyakat, indítékokat, motivációt. Azonban fontos tudni a visszavezető utat.”
A túlzott önmagunkra való összpontosítás torz érzéseket kelt, és elmerül egy illuzórikus valóságban
Az önhallgatási kísérletek néha megszállottság formáját öltik, rögeszmés-kényszeres karaktert öltenek magukra. Ez alól Carl Gustav Jung sem volt kivétel, aki az én-állapotok elméletét az önvizsgálat folyamatában – saját mentális folyamatainak intenzív megfigyelésében – tanulmányozta. Ez a neurózis állapotába hozta, és arra kényszerítette, hogy egy időre abbahagyja a kísérletezést. Az önreflexió iránti szenvedély gyakran a saját jólétének végtelen elemzéséhez kapcsolódik.
„Mióta közeli hozzátartozóm meghalt mellrákban, nem tudok szabadulni az érzéstől, hogy valami nincs rendben velem” – vallja be Marina. - Gondosan tanulmányozom a testem, és folyamatosan úgy tűnik, hogy veszélyes csomókat találok. Egy másik ellenőrzés az orvossal azt mondja, hogy teljesen egészséges vagyok. Ez egy időre megnyugszik, de aztán megint gyötör a gondolat: a betegség valahol a közelben van.
„Ez egy klasszikus példa arra, amikor az önreflexió állapota megszűnik produktív lenni, és ártani kezd” – mondja Marina Myaus. "Az önmagadra való túlzott összpontosítás torz érzéseket kelt, és elmerít egy illuzórikus valóságban."
„Amikor az otthoni terhességi teszt pozitív lett, nagyon boldog voltam. Számomra az illatok és az ízek azonnal megváltoztak, sőt úgy tűnt, maga a test is változik ”- emlékszik vissza Yana. — Az orvosi vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy nem vagyok terhes. És abban a pillanatban minden hirtelen szerzett érzés eltűnt.
Még a kellemes élményeknek is engedve azt kockáztatjuk, hogy eltorzítjuk életünk valós képét. Hogyan lehet kilépni az elhúzódó önreflexió állapotából? Próbálj ki egy gyakorlatot, amelyben először magadat dicséred, amiért képes vagy mélyen az Énedbe nézni, mert ez egy fontos képesség, amit nem szabad elveszíteni. Megtanultad meghallani és megérteni önmagadat – és ez az ön nagy előnye. Most azonban fontos megtanulni, hogyan lehet „kitörni” ebből az állapotból. Ennek érdekében próbálja meg érdeklődését a belső élményekről a külső világ felé terelni.
„A figyelem középpontjában mindaz álljon, ami pillanatnyilag körülvesz” – javasolja a szakember. — Ha az asztalnál ül és teát iszik, koncentráljon az ital ízére, a testtartás kényelmére, a körülötted lévő szagokra, hangokra és színekre. Rögzítheted magadnak, vagy leírhatod, ha erre külön naplót vezetsz. Fokozatosan kezded úgy érezni, hogy te irányítod, hogy a tudatod belül vagy kívül van. Mindkét feltétel fontos érzelmi egyensúlyunk és jólétünk szempontjából.”