Hogyan lehet megkülönböztetni az „egészséges” nárcizmust az „egészségtelentől”?

A randevúzással és párkapcsolatokkal foglalkozó cikkek gyakran beszélnek a nárcizmusról, de gyakran visszaélnek ezzel a kifejezéssel – mondja Marnie Feerman családterapeuta. Amikor a „nárcisztikus” szót a hétköznapi beszélgetésekben használják, akkor ez leggyakrabban még mindig a norma egy változata, és nem egy nárcisztikus személyiségzavarnak nevezett patológia.

„Ha a párod nárcisztikus, akkor nagyon nehéz lesz érzelmi közelséget és kölcsönös bizalmat elérni, mert ő elsősorban önmagára és az érdeklődési köreire gondol, ezért érzelmileg zárt” – magyarázza.

Valószínű, hogy egy ilyen partner egyszerűen kihasználni fog, anélkül, hogy bármit is adna cserébe, és emiatt komoly egyensúlyhiány alakul ki a kapcsolatban. Arra is érdemes emlékezni, hogy a nárcizmus valódi szociopátiává változhat, így a súlyos nárcisztikusokkal való kapcsolatok kifejezetten veszélyesek lehetnek.

Az „egészséges” vs. az „egészségtelen” nárcizmus: mi a különbség?

Mindannyian fáradtak, ingerlékenyek, kimerültek vagyunk a stressz miatt. Mindannyian néha csak magunkra gondolunk, figyelmen kívül hagyva mások érzéseit, vágyait és szükségleteit. Mindannyiunkban időről időre valaki kritizál, vagy akár agressziót mutat.

A normális, egészséges önszeretet segít optimistának és magabiztosnak maradni ezek és más negatív érzelmek ellenére is. A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedőkben azonban az önszeretet túlmutat minden határon.

Az US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ötödik kiadása a nárcisztikus személyiségzavart úgy írja le, mint "saját felsőbbrendűség tartós érzése, állandó vágy, hogy csodálják, és az empátia hiánya". A diagnózis felállításához a 5 tünet közül legalább 9 jelenléte szükséges:

• A saját egyediség fogalma.
• Állandó fantáziák saját korlátlan sikeredről, hatalmadról, ragyogó elmédről, hihetetlen szépségedről.
• Az ilyen ember meggyőződése, hogy ő egy kivételes, rendkívüli ember, akinek csak ugyanolyan kivételes emberekkel és szervezetekkel szabad érintkeznie.
• Vágy, hogy méltatlan csodálat tárgya lehess.
• Az a hit, hogy neki többet engednek meg, mint másoknak.
• Hajlam mások uralására az interperszonális kapcsolatokban.
• Az empátia hiánya vagy hiánya.
• Folyamatos harag másokkal szemben vagy az a meggyőződés, hogy mások haragot tartanak rá.
• Az önzés és a nárcizmus megnyilvánulása a viselkedésben vagy másokhoz való hozzáállásban.

A Harvard Medical School pszichológusa, Craig Malkin a nárcizmus három fő jellemzőjét azonosította:

1. A nárciszták kizsákmányolnak másokat. Igényeik kielégítése érdekében mindenre készek, beleértve a csalást és a manipulációt is.
2. A nárciszták azt hiszik, hogy mindennel tartoznak, és mindenhez joguk van. Gyakran dühkitöréssel reagálnak az elutasításra.
3. A nárcisztákból hiányzik az empátia. Kívülről úgy tűnhet, hogy képesek az empátiára, de ez gyorsan elmúlik, ha ez nem érdeke a nárcisztikusnak, vagy a saját tapasztalatai foglalkoztatják.

Honnan tudhatod, mikor kell elmenekülni

Ha azt gyanítja, hogy partnere igazi nárcisztikus, íme három figyelmeztető jel, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Bármelyikük ok a kapcsolat azonnali befejezésére.

1. Erőszak vagy visszaélés

Először is fizikai erőszakról beszélünk, de semmi esetre sem szabad eltűrni a lelki erőszakot. Ez lehet folyamatos kritika, sértés, lenézés, káromkodás, gázoskodás (amikor a partner megpróbálja megkérdőjelezni a valóságérzékelésedet).

Az ilyen viselkedésért teljes mértékben őt terheli a felelősség, nem pedig téged. Ezzel a megközelítéssel az egészséges kapcsolatok lehetetlenek.

2. A problémák tagadása

Ha egy partner méltatlanul viselkedik, legalább be kell vallania: „Mindent értek, de nem tudok uralkodni magamon, segítségre van szükségem.” Ha nem képes átlátni a saját problémáit, soha nem fogja tudni megoldani azokat.

3. Felismerések szociopátiák

Az állandó lelkiismeret-furdalás nélküli hazudozás nemcsak az empátia hiányának, hanem annak teljes hiányának, vagyis a szociopátiának a jele lehet. Gyakorlatilag nulla annak a valószínűsége, hogy egy szociopata nárcisztikus viselkedése megváltozik. Ha megérted, hogy a partner már csak ilyen, fuss, mielőtt túl késő lenne.

A partner arrogáns és ellenséges hozzáállása a legrosszabb tulajdonságokat ébresztheti fel bennünk. Vagy lábujjhegyen kezdünk körülötte, hogy ne provokáljuk, vagy éppen ellenkezőleg, válaszul összetörünk, és botrányokat csinálunk. Egyik sem kedvez az egészséges és virágzó kapcsolatnak.

„Ha biztonságos, próbálj meg őszinte lenni és nyíltan beszélni vele arról, amit gondolsz. Azonban semmiképpen ne tegye ezt, ha fennáll a fizikai erőszak valós veszélye ”- mondja Marni Feerman.

Íme egy olyan megközelítés, amely valószínűleg segít felkelti partnere empátiáját Ön iránt.

1. Emlékeztesd őt arra, hogy a kapcsolatod nagyon fontos számodra.
2. Nyíltan, anélkül, hogy félne attól, hogy kiszolgáltatottnak tűnhet, beszéljen arról, amit átél: vágyakozásról, félelemről, magányról, szégyenről, szerelemszomjról stb. Mondhatja például: „Nagyon fontos vagy számomra, ezért amikor figyelmen kívül hagysz, Elhagyatottnak, nem kívántnak és haszontalannak érzem magam.” Vagy: „Annyira jelentesz nekem, hogy amikor minden döntésemet kritizálod, úgy tűnik számomra, hogy egyáltalán nem becsülsz meg.”

Ha partnere csak egy kicsit is képes az empátiára, az őszintesége legalább enyhítse a hozzád való hozzáállását. Ha ez nem történik meg, ez riasztó jel, érdemes elgondolkodni a kapcsolat felbontásán. Végül, ha egy nárcisztikus partner megtagadja a pszichoterápiát, ez is komoly ok arra, hogy elgondolkodjunk a kapcsolat kilátásain.