Az SH'BAM egy szórakoztató és addiktív program a Les mills-től, amelyen keresztül kiváló formába hozhatja magát, és szereti a táncot. Az SH'BAM mindenkinek megfelel, kortól, fitnesz szinttől és táncélménytől függetlenül.
Az SH'BAM programról
A Les mills (Les Mills) az új-zélandi edzők csoportja, akik olyan jól ismert fitneszprogramok alkotói, mint a Body Pump, a Body Combat, a Body Attack stb. rendkívül hatékonyak, kiváló minőségű zene és nagyon pozitív tartalom.
A táncórák megjelenésével a Zumba újabb programokat kezdett létrehozni a vidám zene, az egyszerű koreográfia és az intervallum kardio kombinációja alapján. A Les mills támogatta ezt a tendenciát, és előkészítette az SH'BAM képzés sorozatát, amely kiszámíthatóan megvalósult elkapta az emberek fantáziáját a világ minden tájáról.
Az SH'BAM olyan program, amely egyszerű táncmozdulatokat tartalmaz a legjobb modern slágerekig. Az osztály 12 különböző zeneszámból áll, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátos táncmozdulata: Latin, hip-hop, funk, utcai jazz, diszkó. Ez a tökéletes csoportos edzés az erő visszanyerésére és a mindennapi élet stresszének csökkentésére.
Az SH'BAM program körülbelül 45 percig tart: nagyon energikus, de meglehetősen mérsékelt leckét talál. Egy óra alatt megéghet 450-500 kalória, javítja az izomtónust, húzza meg a testet, hogy megszabaduljon a has, a karok és a comb problémás területeitől felesleges zsírtól. Az edzés az intervallum elvének megfelelően épült, így lehetősége lesz pihenni és mindent megtesz annak érdekében. Az SH'BAM kiváló kardio terhelést biztosít, de nem túl intenzív program.
Előnyök SH'BAM:
- A terhelés tényleges időtartama miatt maximális kalóriát éget el.
- Vezessen izomtónushoz, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
- Javítsa a koordinációt és a ritmusérzéket, fejlessze a plasztikát.
- Növelje az állóképességet és javítsa a szív- és érrendszeri funkciókat.
- Csökkentse a stresszt és növelje a vitalitást.
- Ismerje meg a forró, divatos táncmozdulatokat.
- Töltsön pozitív energiával egész nap.
- Követni tudja a programot, még akkor is, ha még soha nem tanult táncot.
- 3 havonta van egy új kiadási osztály, így rengeteg különböző táncot találsz!
Az oktatók azt javasolják, hogy legalább az SH'BAM-ot csinálják hetente háromszora kívánt eredmények elérése érdekében. A programot nem tartják nehéz és unalmas fitnesz tevékenységnek, amelyet meg kell kényszerítenie a látogatásra. Örömmel fog edzeni, miközben a foglalkoztatás hatékonysága nem alacsonyabb a hagyományos aerob programokon.
3 havonta Les mills kiadás friss kiadás SH'BAM frissített zenével és koreográfiával. A leckéket azonban könnyen követhetjük, így nem lesz problémája új lépések és mozgások megtanulásával. Az SH'BAM minden korosztálynak és bármilyen fitnesz szintű embernek alkalmas, aki egészséges életmódot szeretne folytatni, és élvezi a fitnesz tevékenységeket.
SH'BAM és Body Jam: mi a különbség?
A Les mills-ben van egy másik táncprogram, amely első lett - a Body Jam. Ha a Body Jam körülbelül 80 számot jelent meg, akkor az SH'BAM még 30 kész kiadást sem. Mi a különbség az SH'BAM és a Body Jam között?
Koreográfia SH'BAM sokkal könnyebb, mint a Body Jam. Az egyszerű tánclépéseket egyszerű aerobikkal kombinálva fogja használni, tehát a programot nem igényel különleges képességeket. Minden mozgás egyszerű, megismétlődnek és nagyon tapasztalhatatlan emberek számára is könnyen követhetők. SH'BAM kiadásokhoz népszerű zenei témákat választott, beleértve a latino slágereket is.
A Body Jam edzés igényesebb, jó koordinációval és ritmussal kell rendelkeznie ahhoz, hogy az összes mozgást sikeresen megismételje az oktatóval. A Lessons Body Jam egy átlagos tánckészség nélküli ember számára is készült, de gazdag koreográfiát és összetettebb mozgások. Az edzéseket elektronikus tánc vagy más módon, valamint klubzene kíséri.
Tehát mi a fő különbség az SH'BAM és a Body Jam között? Az SH'BAM a "netannounce" táncos edzése. A koreográfiát a Body Jam-et is jó hírnévre adni, de bonyolultabb lépésekkel jár, ezért a táncóra fejlettebb változatának számít. A programok nem versenyeznek egymással, csak kicsit megtervezik őket különböző célközönség.
De közös bennük. Az edzések ugyanúgy vannak felépítve: minden dal egy koreográfiai készletnek felel meg. Tevékenység fokozatosan bonyolult, először megmutatják az egyszerű lépéseket, majd összetett akkordokba kombinálják őket. Az edzés is fokozatosan növekszik, dalról dalra.
Tánc edzés SH'BAM az egyszerű és hatékony módon formába lendülni, javítani az alakján, hogy felfedje a belső tehetséget és jó hangulatot kapjon. A programban való részvételhez SH'BAM otthon lehet, annak ellenére, hogy a csoportban táncórákat is érdekesebb elvégezni.
Olvassa el még: A legnépszerűbb youtube csatornák a fitneszről orosz nyelven.