tartalom
Egy időben azt gondolták, hogy a program a Shaun T Insanity - a legnehezebb a meglévő fitnesz edzések közül. De Sean úgy döntött, hogy felülmúlja önmagát, és még többet teremtett robbanó és halálos edzés: Insanity Max 30.
A programról a Shaun T Insanity Max 30
2014 végén kiadták a Shaun T Insanity elismert programjainak régóta várt folytatását. Sikerült hogy felemelje a nehézségi sávot és hozzon létre egy igazán őrült edzést. Ha nagyszerű eredményeket szeretne elérni napi 30 perc fitnesz közben, akkor a Max 30 tökéletes megoldás lesz.
Egy új tréning, mint a klasszikus Insanity, amelyet két hónapra terveztek. A kész naptár szerint hetente 6 alkalommal, egy szabadnapos programmal vesz részt. Hetente egyszer vár a statikus nyújtási gyakorlatokra és a koordinációra. A gyakorlatok második hónapjában nem növekszik az idő, de intenzitásuk jelentősen megnőtt. A programban Max 30 sokkal kevesebb szünet és leállásmint az Insanity, tehát rendben van, ha nem tudja fenntartani a program egészét. Az osztályok számára nincs szükség további felszerelésre: csak a saját testének súlyával foglalkozik.
Minden alkalommal, amikor edz, próbáld meg a lehető legmagasabb tempóban kezdeni. Cél, hogy a lehető legbonyolultabb szinten teljesítse. Amikor tüdeje csiszolópapírnak érzi magát, és izmait kegyelem éri, és már nem tudja folytatni az edzést, álljon meg. Tartson egy rövid szünetet, írja le a gyakorlat kezdetétől számított percek számát, és folytassa. Meddig lehet elmenni?
Az első alkalommal csak 3 perc lehet, tehát három perc az Ön M-jeax Ki. Legközelebb próbáld meg növelni az időt 30 másodperccel. Ha két hónapon keresztül minden nap 30 másodpercre halad, a program végén az összes edzést maximálisan meg tudja csinálni. És ebben a pillanatban úgy érzi majd magát, mint egy fitnesz guru.
Az őrültség és az Insanity Max 30 közötti hasonlóságok és különbségek
Hasonlóságok:
1. Shaun T hasonló gyakorlatokat használ, mint az első programomban. Őrült ugrások, fekvőtámaszok, sprintversenyek - az edző hű marad önmagához.
2. Az Insanity Max 30-ban a Shaun T hasonló edzésszerkezetet hajtott végre: a tiszta aerobik osztályokat és az aerob-erő edzéseket váltotta. Hetente egyszer edzést, nyújtást végez, a többit pedig vállalja.
3. Mindkét program biztosítja óriási terhelés a térdre. Csak sportcipőben vegyen részt, és ügyeljen arra, hogy edzés közben a térd ne kerüljön zoknira.
4. Sean mind arra ösztönöz téged is, hogy edzésed során a lehető legjobbat nyújtsd. Dip mélyebb - ez a mottó működik Őrület max 30
5. Mindkét program két hónapig tart.
Áttekintés a Shaun T összes népszerű edzéséről
A különbségek:
1. Az Insanity edzése Max 30 rövidebb idő: 30 percig tartanak az előző verzió 40-50 percének helyett.
2. Mivel 30 perc alatt még fantasztikusabb eredményeket kell elérnie, Shaun T nagyon intenzív órát kínál. A perc pihenő nem, a bemelegítés jelentősen csökkent, és az iram még magasabb lett.
3. A program egy egyszerű gyakorlatot is bemutat, amely nem az első fitnesz tanfolyamon volt.
4. Max 30 edzés nagyon egyszerű, praktikus izomban, nem melegszik fel. A sérülések elkerülése érdekében tanácsos tovább melegíteni (felveheti az első Insanity bemelegítő részét).
5. A Shaun által kínált fitneszpróba helyett minden edzés során rögzítse, hány percet él túl, ha a képességei határán teljesít.
A Max 30 valóban régóta várt program az Insanity analógok létrehozása után. A Shaun T újabb zsírégető edzése, a Focus T25 végül is a kevésbé szívós közönség számára készült. Most a rajongóknak van valami őrültségük, hogy változatosabbá tegyék edzési napjaikat.
Olvasson el egy új programról is: Shaun T: Shaun Week (2017. június).