tartalom
Hosszú múltja ellenére a Cindy Crawford program nem régi. A híres szupermodell által tervezett „Hogyan lehet elérni a tökéletes” fitnesz tanfolyamot minőségi változásért a testében.
A programról Cindy Crawford - Hogyan lehet elérni a tökéletességet
Az „Excellence” az első program Cindy Crawford „Titkos ideális figura” fejlettebb változata. Az edzés 70 percig tart. A fizikai felkészültségedtől függően te egyszerre, egyszerre megteheti, vagy több részre oszthatja. A modell nem ad pontos ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kell végrehajtani a program „kiválóságát”, de azt javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen hetente legalább 3-4 alkalommal. Kombinálhatja ezt a tanfolyamot más Cindy Crawford edzésekkel, ezáltal növelve az edzés hatékonyságát.
Az edzés gyengéd testmozgással kezdődik a test felmelegedése érdekében. Ezután megkezdődik a test összes izomcsoportjának szekvenciális vizsgálata: lábak, hasizom, mellkas, kéznyomás, nyomás, hát. Amint látod, a Cindy különös figyelmet fordít a sajtó tanulmányozására, mert sok nő számára problémás terület. Az edzés végén elakad, ha az izmok ellazítására van szükség, eltávolítva azok feszültségét. Az órák alatt a tréner szünetet tart, így lehetősége lesz egy kicsit pihenni.
A „kiválóság” program futtatásához súlyzóra van szükség. Nem ajánlott 1-1 súlyzónál többet bevenni.5 kgha most kezdett edzeni. De még akkor sem, ha fizikailag jól felkészült vagy, ne rohanj nagy súlyba. A fogyás elegendő lesz ahhoz, hogy sok ismétlést hajtson végre kis súlyokkal.
A foglalkozásokat csendes tempóban tartották - minden edzésen Cindy megpróbál mérsékelt sebességet tartani. A gyakorlatok ismerősek, egyszerűek és megfizethetőek, de csak megerősíti hatékonyságukat. Az edző részletesen elmagyarázza a mozgások megfelelő technikáját, és áttekintést ad a különféle gyakorlatokról is.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Cindy a programjában ismert és megértett gyakorlatok minden izomcsoport számára.
2. A festői táj, a kellemes zene és a gyönyörű figurák további motiváció a magas színvonalú képzéshez.
3. Az erőgyakorlatokon kívül a program biztosít és aerob részt is.
4. A program nem foglalja magában ugyanazt a gyakorlatot többféle megközelítésben, így nincs idejük unatkozni.
5. A „Kiválóság” lehet a következő lépés Cindy Crawford „Új dimenziója” és „Az ideális figura titkai” programjait követően.
6. Képzést végeznek nyugodt és mérsékelt tempóban, amelyet többnyire kezdőknek terveztek.
Hátrányok:
1. A „kiválóság” még mindig messze van a komoly fitneszprogramtól. Ez képes feszesebbé tenni az alakodat, de a nagyszerű eredmények elérése érdekében kenőcsöt kell választania.
2. A nyugodt tempó nem képes megtartani a pulzusát a zsírégetés során. Izomtónushoz vezet és feszesebbé teszi a testet, de a súlycsökkenés sikere valószínűleg nem érhető el.
3. Cindy kritizálta a programok egyhangúsága. Edzéstől edzésig megismételte a gyakorlatokat, és megközelítette őket.
4. Egyedülálló edzés, ezért szüksége van valamire a forgatáshoz, különben gyorsan unatkozni fog.
A „kiválóság” program Cindy Crawforddal kiváló megoldás lenne a keresők számára hatékony, de nem túl nehéz edzés az egész test számára. Az izmokat tónusba hozza és feszesebbé teszi a testet, és átdolgozza a problémás területeket, különösen a hasat.
Lásd még: Milyen programmal indítsa el Jillian Michaels-t - 6 legjobb lehetőség.