A legtöbben tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás hozzájárul a hosszú élettartamhoz. Az elvégzett kísérletek arról tanúskodnak, hogy a feldolgozott és finomított élelmiszerek milyen károkat okoznak az emberi egészségben. Míg az ilyen élelmiszerek fogyasztása gyulladáshoz és betegségekhez vezethet, a táplálkozási hiányosságok finomabb jelei is vannak. Tekintsük a leggyakoribb testjeleket bizonyos elemek hiányáról. 1. – vas-, cink-, B-vitamin-hiánnyal járhat. Vegyen fel étrendjébe olyan ételeket, mint a mángold, a tahini, a brokkoli, a pirospaprika, a káposzta, a karfiol. 2. arcon és hajhullás – biotin és zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) hiánya lehetséges. Keressen avokádót, gombát, karfiolt, diót, málnát és banánt. 3. az arcokon, karokon, combokon. Ez a tünet az esszenciális zsírsavak, valamint az A- és D-vitamin hiányára utalhat. Ne hanyagolja el a zöldségeket, például a sárgarépát, az édesburgonyát, a pirospaprikát és a zöld leveles zöldségeket. 4. a kézben, lábban vagy máshol folsav hiánya miatt lehet, B6, B12. A spenót, a spárga és a cékla ilyenkor kötelező. 5.: a lábujjakban, vádlikban, lábboltozatokban jelentkező szúró fájdalmak magnézium-, kalcium- és káliumhiánnyal járnak. Az ilyen elemek hiányának pótlására fogyassz mandulát, mogyorót, cukkinit, káposztát, brokkolit, almát és spenótot.
2022-11-11