A szeretteivel karanténban lenni egyszerre öröm és nagy próbatétel. Megbirkózhatunk a stresszel, és új erőforrásokat fedezhetünk fel, ha találunk egy kis helyet az egyedüllétre. Hogyan kell ezt csinálni, mondja Ekaterina Primorskaya pszichológus.
Vannak emberek, akik nagyon belefáradtak a kommunikációba. Vannak emberek, akik könnyen észlelik mások jelenlétét. Vannak, akik folyamatosan kapcsolatban akarnak lenni, hogy elrejtőzzenek a szorongás elől – ha nem szerencsés elzárkózni pár nélkül, nehéz dolguk lesz.
De személyiségünktől és vérmérsékletünktől függetlenül mindannyiunk számára hasznos néha visszavonulni, olyan helyet keresni, ahol nem leszünk elterelve és zavarva. És ezért:
- A magány lehetőséget ad arra, hogy újrainduljunk, lelassuljunk, lazítsunk, lássuk, mit is érzünk most igazán, mire van szükségünk, mit akarunk.
- Egyedül nem „ragaszkodunk magunkhoz” mások félelmeihez és aggodalmaihoz. Könnyebb elkülönülnünk szeretteinktől, általában a társadalomtól. Ha teret adunk magunknak az egyedüllétnek, akkor olyan fontos kérdésekre leszünk képesek válaszolni, amelyektől a kommunikáció általában levon.
- Időt adunk egyedi ötleteinknek és kreativitásunknak, amely nélkül ma már nem megy.
- Jobban halljuk a testet. Fő adatközlőnk és tanúnk a túlélési és átalakulási folyamatokban. Ha nem értjük reakcióinkat, süketek vagyunk érzelmeinkre, nehezebben éljük túl a válságokat, fogadjuk el az ilyen valóságot megváltoztató eseményeket globális karanténként.
Az én sarkam ott van, ahol én vagyok
Nem könnyű saját zugot faragni magunknak, ha „három rubelben” élünk férjünkkel, gyerekeinkkel, macskánkkal, nagymamával. De még egy kis lakásban is meg lehet állapodni egy bizonyos területen, ahová az engedélye nélkül nem lehet belépni. Vagy egy olyan helyről, ahol nem lehet elterelni a figyelmét – legalább napi fél órát.
Bármelyikünk kipróbálhatja a remete szerepét a fürdőszobában és a konyhában, de akár jógaszőnyegen is – bárhol. Csak egyezzen meg erről előre a családjával. Azt is javaslom, hogy határozzon meg egy olyan zónát, amelyben senki sem nézhet vagy olvashat fel aggasztó híreket.
Aki nem tud külön szobát adni egy „infodetox”-nak, akkor kütyü és tévé nélküli időpontban egyeztethet szeretteivel. Például reggeli közben egy órát, vacsora közben pedig egy órát nem keresünk és nem vitatjuk meg a koronavírussal és az elszigeteltséggel kapcsolatos témákat. Törekedj arra, hogy a tévé és más információforrások, amelyek mérgezőek lehetnek, ne kerüljenek életed hátterébe.
Tennivalók a sarokban
Tegyük fel, hogy kialakítunk magunknak egy pihenőt az erkélyen, elkerítjük magunkat szeretteinktől egy paravánnal, vagy megkérünk mindenkit, hogy átmenetileg hagyja el hangulatos konyháját. Most mi?
- Amikor keveset mozgunk, talán az a legfontosabb, hogy a testet felszabaduljunk. Nem csak azért, mert elhízunk, és a nyirok stagnál a szervezetünkben. Mozgás nélkül lefagyunk, érzelmeink nem találnak kiutat, felhalmozódik a stressz. Ezért, ha tudsz táncolni, „táncold el” az érzéseidet, élményeidet. Az interneten számos ingyenes óra és mesterkurzus található. Keressen egy terápiás mozgáscsoportot, vagy egyszerűen töltse le az alapvető hip-hop leckéket. Amint elkezd mozogni, könnyebben fog szűk helyeken maradni;
- Írjon naplót, vezessen listákat – például listákat kívánságairól és kérdéseiről, amelyek nem teszik lehetővé, hogy békében éljen;
- Lapozzon át a magazinok, könyvtárak vagy szekrények készletén. Kezdje el összeállítani azt a rejtvényt, amely tíz éve vár rátok.
Az ilyen tevékenységek nem csak megtisztítják a fizikai teret, hanem nagyobb átláthatóságot is adnak. A rituáléktól függünk: ha fizikailag szétszedünk valamit a külvilágban, akkor könnyebben bontakozunk ki bonyolult belső szituációkat, teszünk rendet a gondolatainkban.
A sarokban mindent megtehetsz – és még értelmetlen is feküdni. Engedje meg magának, hogy ne tudja, mit tegyen ezután. Adj egy kis szünetet és töltődj fel: új jövőkép jön, ha lesz rá hely. De ha a gondolatai tele vannak szorongással, akkor az új ötleteknek és megoldásoknak nincs hova menniük.
Ha pedig úgy érzed, képtelen vagy vacakolni, akkor most remek lehetőség nyílik az indulásra.
Ez a gyakorlat azok számára a legnehezebb, akiknek értékesnek, hasznosnak és eredményesnek kell lenniük, akiknek állandóan bizonyítaniuk kell az értéküket. De ezen keresztül kell menned, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem érted, milyen is élni, ilyen embernek lenni, örökkévalóság nélkül.