Tavasz – romantika, szépség, nap… És a beriberi, a fáradtság és a vágy, hogy aludni 15 órát egymás után. A holtszezon a hanyatlás időszaka. Innen a hangulati ingadozások, és a valós veszély az egészségre (a krónikus betegségek tulajdonosai tudják: itt az ideje az exacerbációknak). Hol lehet plusz energiát szerezni? Anna Vladimirova kínai orvoslás szakértője megosztja receptjeit.
Sokan jönnek az óráimra azzal a kéréssel: a csikung az energiagazdálkodás gyakorlata, taníts meg, hogyan szerezzek plusz erőt!
A qigongban ez valóságos: a gyakorlás egy bizonyos szakaszában valóban megtanulunk további energiát fogadni és felhalmozni. De elárulok egy titkot: a tavaszi energiahiány pótlásához nincs szükség több hónapos szisztematikus légzéstechnikára. Van egy egyszerűbb út is!
Testünk erőforrásai hatalmasak, csak nem mindig gazdálkodunk racionálisan a rendelkezésünkre álló energiával. Ez olyan, mint a pénzzel: megpróbálhatsz egyre többet keresni, vagy csökkentheted a felesleges, ésszerűtlen költekezést — és hirtelen megjelenik egy ingyen összeg a pénztárcádban.
Mi segít optimalizálni a szervezet energiafelhasználását a jobb közérzet érdekében?
FOOD
Rengeteg energiát fordítunk az étel megemésztésére. Ezért a táplálkozási szakemberek egyöntetűen azt mondják: ne együnk lefekvés előtt, mentesítsük a szervezetet az egész éjszaka elfogyasztott étel feldolgozási igényétől, hagyjuk pihenni és felépülni.
A napfény és vitaminok nélküli hosszú tél után könnyen emészthető ételeket kell beiktatnia az étrendbe. Ideális esetben hőkezelésnek kell alávetni: főzni, párolni. Fogyasszunk gabonaféléket, sovány leveseket, párolt zöldségpörköltet, kevés nyers zöldséget, még kevesebb gyümölcsöt.
Ha egészségügyi okokból visszautasíthatja az állati eredetű termékeket, tegye meg
Ha egészségügyi okokból visszautasíthatja az állati eredetű termékeket, tegye meg. Egy ilyen lépés pozitívan befolyásolja energiaállapotát: megkíméli testét a nehéz ételek emésztésének költséges munkájától, ami könnyedséget és erőt ad.
És ha ehhez hozzávesszük a cukor és a péksütemények elutasítását, akkor a tavasz durranással el fog múlni!
ACTIVITY
Tavasszal érdemes megszokni az apró napi tevékenységeket – például a sétát. Segítenek könnyebben elviselni a diéta korlátozásait.
Fontos, hogy a terhelések kivételesen kellemes érzéseket keltsenek – lendületet és jó hangulatot, nem pedig fáradtságot. Az óra utáni fáradtság azt jelzi, hogy túlságosan aktívan pazarolja az amúgy is kimerült erőforrást.
IZOMTONUS NORMALIZÁLÁSA
Sokan megnövekedett izomtónussal élünk, és ezt észre sem vesszük. Az egyik tanítványom mesélte, hogy egész életében a hátfájást tartotta jellemzőnek: reggel felkelsz – itt fog húzni, ott ropog, este fájni fog…
Mi volt a meglepetése, amikor több hét csikung gyakorlás után ezek a fájdalomérzetek megszűntek, és az ereje jelentősen megnőtt!
A hátfájás azt jelzi, hogy a szervezet izomgörcsöket generál és tart fenn. Idővel ezek a feszültségek megszokottá válnak, és szinte felhagyunk azzal, hogy észrevegyük őket, normálisnak, megszokottnak minősítjük őket.
Az ilyen gyakorlatok elsajátításával normalizáljuk az izomtónust, energiát szabadítunk fel arra, ami számunkra fontos.
A görcs fenntartása adenozin-trifoszfátot (ATP) fogyaszt – egy olyan energiaforrást, amelyet például mozgásra fordíthatunk. A görcs fenntartásával szó szerint elvesszük az erőnket. Ezért amint elsajátítjuk az aktív relaxáció készségét, olyan érzésünk támad, hogy a testben sokszorosan több erő van.
Aktívnak nevezzük a független (masszázs terapeuta, oszteopata és más szakemberek segítsége nélkül) álló izomlazítást álló helyzetben. Ezek lehetnek a Qigong arzenálból származó gyakorlatok, például a Xinseng gerincgyakorlatok, vagy hasonló gyakorlatok, amelyek lassú mozdulatokból állnak, és a relaxáció új szintjének megtalálására összpontosítanak.
Az ilyen gyakorlatok elsajátításával normalizáljuk az izomtónust, energiát szabadítunk fel a számunkra fontos dolgokhoz: sétáláshoz, barátokkal való találkozáshoz, játékhoz a gyerekekkel – és még sok minden máshoz, amit tavaszra terveztünk!