Tintahal diéta, 7 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1060 Kcal.

A tintahal hús nemcsak kiváló ízéről, hanem jótékony tulajdonságairól is híres. Fehérjét még a gyermek szervezete is tökéletesen felszívja, ezért sok diétás programba ajánlott bevenni a tintahalat.

A tintahal diéta szigorú, de hatékony fogyókúrás technika. Ha szereti ezeknek a kagylóknak a húsát, és készen áll a fogyás akaratának megmutatására, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a technikát.

Tintahal étrend követelmények

A tintahal értékes diétás termék. 100 gramm 86 kalóriát tartalmaz, miközben teljes minőségű fehérjében gazdag. De ne tintahalat vásároljon zacskókba csomagolva (a la „sör snack”), hanem frissen vagy fagyasztva.

A tintahal fogyása a kalóriabevitel csökkenésének köszönhető. Általában az ezen az egészséges tenger gyümölcsein alapuló napi menü energiaköltsége nem haladja meg az 1000 kalóriát. Tehát, ha jelentős mennyiségű túlsúlyod van, az tisztességes ütemben elmúlik. Például a tintahal klasszikus heti étrendjén és a tintahal és a kefir háromnapos technikáján napi egy felesleges kilogrammot lehet leadni.

Az étrend hatékonyságának fokozása és az éhség megnyilvánulásainak csökkentése érdekében naponta legalább 1,5 liter tiszta szénsavas vizet kell inni. A többi folyadék közül (ha nem vesszük figyelembe a fogyás lehetőségét a kefir használatával), ezen a technikán csak tea maradhat. A legjobb zöld teát inni hozzáadott cukor nélkül. Minden édes tilos.

A tintahal fogyásának klasszikus típusát vesszük figyelembe hétnapos diéta… Rajta egész héten ugyanazt a napi háromszori étkezést kell betartania, amely tintahalból, nem keményítőtartalmú zöldségekből, almából és azokból származó gyümölcsből, sárgarépaléből, feta sajtból áll.

Diéta tintahalon és kefiren még monotonabb menüt biztosít, ezért nem ajánlott három napnál tovább ülni rajta. Töredékesen kell enni - naponta legalább ötször. A menü 500 g főtt tintahalból és 1,5-1,6 liter kefirből áll.

Az ilyen típusú fogyás leghűségesebb módját fontolgatják diéta tintahal és tojás, amelyen akár 10 kilogrammot is leadhat havonta. Itt naponta legalább négyszer kell enni. Az éjszakai pihenés előtt 3-4 órával nem szabad enni. Az étlap a tintahal és a tojás mellett sovány állati húsra, zöldségfélékre (jobb, ha több nem keményítőtartalmú természetű ajándékot használ), alacsony zsírtartalmú túróra, gyümölcsökre, frissen facsart gyümölcslére.

Várjunk tovább hogyan válasszuk a tintahalat… Általában ezekben a puhatestűekben szinte mindent ehetőnek tekintenek. De általában olyan kalmárokat árulunk, amelyek már félig vagy teljesen meg vannak hámozva. Vásárláskor alaposabban vegye figyelembe a tetem általános megjelenését. Keresse meg az ép bőrű, világos fehér húsú és finom tengeri illatú kis tintahalakat.

Nem kevésbé fontos tintahalat főzni rendesen… Ha fagyasztott tintahal tetemeket vásárolt, először meg kell mosni és ki kell olvasztani őket, egy ideig hideg vízben kell tartani. Ezután meg kell szereznie a köpeny minden részét. Különösen szükséges, hogy megszabaduljunk a kitinikus lemeztől (gerinc), könnyű érezni a kezével a tintahal belsejében. Ezután el kell távolítania a bőrt a hasított testről. Ehhez kissé vágja le egy késsel, vegye meg a szélét, és távolítsa el, mint egy harisnyát. A meleg (de nem forró!) Víz segít megkönnyíteni ezt a folyamatot. Ha a bőr eltávolítása után megtalálja a maradék átlátszó fóliát, akkor is ugyanúgy meg kell szabadulnia tőle. A tintahal levágása után alaposan öblítse le a tetemet hideg vízzel a csap alatt. Most elkezdheti főzni az előkészített tetemeket. A tintahal húst óvatosan kell kezelni, mert szinte tiszta fehérje. A kalmárokat nem szabad túlfőzni, különben kemények lesznek, mint a gumi. A tetemeket forrásban lévő vízben legfeljebb két percig kell forralni. Először sót, pár citromszeletet, babérlevelet, szegfűborsot tehetünk a vízbe. A hasított testeket karikákra vagy félgyűrűkre vágjuk, és hozzáadjuk az edényekhez, vagy külön fogyasztjuk. A főzési tippek tintahal pörkölésénél és sütésénél ugyanazok. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tintahal, valamint más tenger gyümölcsei hosszú főzése káros. Ha azt szeretné, hogy a tintahal húsa még lágyabb legyen, forralás előtt enyhén verje le, ez meglágyítja az összes gyűrűizmot.

Ha még nem áll készen a tintahal-diéta folytatására, egyszerűen modernizálhatja a megszokott étrendet egy kicsit azzal, hogy a hús egy részét ezekkel az egészséges tengeri ételekkel helyettesíti. Az internet rengeteg diétás ételből áll e kagyló húsával. Így jelentősen csökkentheti az étrend kalóriatartalmát, és simán és fájdalommentesen fogyhat.

Kalmár diéta menü

A hétnapos tintahal-diéta étrendje

Háromnapos diéta diéta tintahalon és kefiren

Megjegyzések… Nem sokkal lefekvés előtt ihat egy pohár erjesztett tejterméket.

Példa tintahal- és tojástáplálékra

A tintahal diéta ellenjavallatai

• Diétás tabu - terhesség, szoptatás, betegség utáni idő, súlyosbodás során krónikus betegségek, a termék egyéni intoleranciája.
• Ha bármilyen más típusú tenger gyümölcseivel szemben allergiás reakció lép fel, akkor jobb, ha nem kockáztatja, és a fogyás másik módját választja.

A tintahal-diéta előnyei

• Az első dolog, amire figyelni kell, a fő diétás termék hasznossága. A tintahal hús gyakorlatilag nem tartalmaz zsíros komponenst, ezért asszimilációja könnyű és puha. A tintahal nagy mennyiségű folsavat, valamint C-, E-, PP- és B -vitamint tartalmaz, ennek köszönhetően erőteljes táplálékká válnak a szervezet számára. Ezek a tengeri élővilág gazdag mikro- és makroelemekben, például jódban, kalciumban, káliumban, magnéziumban, cinkben, szelénben, foszforban, vasban, rézben.
• A tintahal húsában lévő taurin eltávolítja a káros koleszterint a vérből, stabilizálja a vérnyomást és a szív- és érrendszer működését. A szelén és az E -vitamin elősegíti a nehézfémsók eltávolítását a szervezetből. A jód segíti a pajzsmirigy működését. Ennek a puhatestűnek a szövetei olyan extraháló anyagokat tartalmaznak, amelyek nemcsak különleges ízt kölcsönöznek a terméknek, hanem aktiválják a gyomornedv kiválasztását és az emésztési folyamatot. A tintahal a gyermekek étrendjében szerepel a magas lizin és arginin tartalom miatt, amelyre a növekvő szervezetnek szüksége van.
• A tintahal használata javítja a vérösszetételt, erősíti az erek erejét, elősegíti a stroke megelőzését, az izomszövet fejlődését, erősíti a test endokrin, kiválasztó, reproduktív és egyéb létfontosságú rendszerét. Ezenkívül a tintahal hús jelenléte az étrendben jótékony hatással van a memóriára és az agytevékenységre, segít a testnek megszabadulni a méreganyagoktól és normalizálja az emésztőrendszert.

A tintahal diéta hátrányai

1. A tintahal-diéta legtöbb változatának meglehetősen sovány étrendje van. Gyengeség, letargia, hangulatváltozás és nem megfelelő éhség fordulhat elő. Ha kemény tintahal-diétát folytatott, és megértette, hogy lazulni készül, de nem akarja befejezni a technikát, legalább átmenetileg válasszon egy hűségesebb lehetőséget (például egy tintahalra és tojásra vonatkozó diéta) ).
2. Az édességek kedvelői, amelyek tilosak a módszertan szerint, diétán nem könnyűek.
3. Sok tenger gyümölcseinek, beleértve a tintahalat is, erős allergén tulajdonságai vannak. Legyen körültekintő azok használatakor, különösen a túlzott mértékűeknél.
4. A tintahal hús tartalmazhat mérgeket és mérgeket a szennyezett tengervízből, amelyek veszélyesek az emberre. Például a higany mérgezéshez és az emberi idegrendszer súlyos károsodásához vezethet. Legyen óvatos és figyelmes a tintahal vásárlásakor. A modern hipermarketekben nem mindig lehet kiváló minőségű és igazán friss tengeri ételeket találni.
5. A diéta nem megfelelő mindenki számára a tintahal magas költségei miatt.

Újra fogyókúrázott tintahal