A terhesség általában boldog zárójel a leendő anyák számára, de ennek ellenére a mély fizikai és pszichológiai átalakulások időszaka marad, néha stresszforrások.

A terhesség alatt a potenciális stresszforrások sokfélék és különböző természetűek, természetesen eltérő hatással vannak a jövőbeli anyákra, jellemükre, intim történelmükre, életkörülményeikre, a terhesség körülményeire stb. a mindennapi élet jelenlegi stressze, akut stresszes helyzetek (gyász, válás vagy elválás, munkahely elvesztése, háborús helyzet stb.), a terhességnek számos eleme van:

• a vetélés kockázata, a terhesség első trimeszterében valós. Ez a vetélés okozta stressz annál hangsúlyosabb lesz, ha a leendő anyának már volt egy terhessége, vagy akár több is;
• terhességi betegségek (hányinger, savas reflux, hátfájás, kellemetlen érzés), az általuk okozott fizikai kényelmetlenségek mellett idegesen kimeríthetik a leendő anyát;
• az ART által nyert terhesség, amelyet gyakran „értékesnek” neveznek;
• a munkahelyi stressz, a félelem, hogy bejelentheti terhességét a főnökének, hogy nem tud visszatérni a munkahelyére, amikor visszatér a szülési szabadságról, sok terhes munkavállaló számára valóság;
• a szállítási mód, különösen, ha hosszú, vagy nehéz körülmények között (félelem, hogy hányinger lesz a tömegközlekedési eszközökön, félelem, hogy nincs hely, stb.):
• a prenatális szűrés keretében végzett orvosi vizsgálatok, a félelem a baba problémájának felfedezésétől; a várakozás szorongása anomália gyanúja esetén;
• félelem a szüléstől, félelem, hogy nem ismerik fel a vajúdás jeleit. Ez a félelem még élesebb lesz, ha az előző szülés nehéz volt, ha császármetszést kellett végezni, ha a baba túlélése veszélybe került stb.
• gyötrelem az anya új szerepének kilátása, amikor az első babáról van szó. Amikor egy másodpercről van szó, aggódjon a legidősebbek reakciója miatt, attól a félelemtől, hogy nem lesz elég ideje neki szentelni, stb. mint anya. De ez a pszichológiai érés újból előbukkanhat a mélyen eltemetett félelmekben és szorongásokban, amelyek minden nő intim történelméhez, a saját anyjához, testvéreihez fűződő viszonyához és néha a gyermekkorban átélt traumákhoz kapcsolódnak. 'az eszméletlen addig "törlődött".

Ezek a különböző lehetséges stresszforrások, amelyek listája korántsem teljes, a leendő kismamákat érinti, hogy a terhesség hormonális felfordulása már hajlamossá teszi a stresszre, a bőr mély érzelmeire és a hangulatváltozásokra. A különböző terhességi hormonok (progeszteron, ösztrogének, prolaktin stb.) Ingadozása és kölcsönhatása miatti hormonális egyensúlyhiány valóban elősegíti a kismama bizonyos hiperemotivitását.

Egyre több tanulmány mutat rá az anyai stressz káros hatásaira a terhesség jó előrehaladására és a születendő baba egészségére.

Az anya kockázatai

A stressz szerepe a koraszülés kockázatának növelésében az egyik leginkább tudományosan dokumentált. Több mechanizmus is érintett. Az egyik a CRH -ra, egy neuropeptidre vonatkozik, amely részt vesz az összehúzódások megjelenésében. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy az anyai stressz összefüggésben áll a CRH szint emelkedésével. Egy másik lehetséges mechanizmus: az intenzív stressz fertőzésre való hajlamhoz is vezethet, ami önmagában növeli a citokinek termelését, amelyek ismert koraszülés hordozói (1).

A baba kockázatai

Egy olasz tanulmány (2) több mint 3 gyermek bevonásával kimutatta, hogy az asztma, az allergiás nátha vagy az ekcéma kockázata szignifikánsan (800 -szor) nagyobb volt az anyai stressznek kitett gyermekeknél. méhen belüli (anya, aki gyászot, elválást vagy válást vagy munkahely elvesztését tapasztalta a terhesség alatt), mint más gyermekekkel.

Egy sokkal kisebb német tanulmány (3) megállapította, hogy a terhesség második trimeszterében elhúzódó anyai stressz esetén a méhlepény a kortizol (a stresszhormon), a kortikoliberin szekréciójának hatására szekréciót vált ki. Ez az anyag azonban káros hatással lehet a baba növekedésére és fejlődésére. Az egyszeri stressznek nincs ilyen hatása.

Mindenekelőtt nem arról van szó, hogy a leendő anyákat bűnösnek érezzék e stressz miatt, amelynek áldozatai több mint felelősséggel tartoznak, hanem arról, hogy ezeket a stresszes helyzeteket a lehető leghamarabb felismerjék és támogatást nyújtsanak nekik. Ez különösen a 4. hónapos prenatális interjú célja. Ha az interjú során a szülésznő lehetséges stresszhelyzetet észlel (a munkakörülmények, az anya bizonyos szülészeti vagy pszichológiai története, a pár helyzete, anyagi helyzete stb.) Vagy a várandós nők bizonyos törékenységét észleli, lehet felajánlani. Néha a beszéd és a hallgatás elegendő lehet ezeknek a stresszes helyzeteknek a megnyugtatására.

A pihenés elengedhetetlen a terhesség jobb megéléséhez és a különböző stresszforrások kezeléséhez is. Természetesen a terhesség nem betegség, de mély fizikai és pszichológiai változások időszaka marad, amely bizonyos aggodalmakat és aggodalmakat szülhet az anyában. Fontos, hogy szánjon időt arra, hogy leülepedjen, „megkönnyebbüljön”, és önmagára és a babájára összpontosítson.

A kiegyensúlyozott étrend segít a stressz kezelésében is. A kismama különös figyelmet fordít magnéziumbevitelére (Brazíliában dió, mandula, kesudió, fehérbab, bizonyos ásványvizek, spenót, lencse stb.) A stressz elleni ásványi anyag par excellence. Az alacsony energiát és erkölcsöt elősegítő vércukorszint -ingadozások elkerülése érdekében fontos az alacsony vagy közepes glikémiás indexű élelmiszerekre összpontosítani.

A terhességhez igazított fizikai tevékenység (gyaloglás, úszás, szelíd torna) rendszeres gyakorlása szintén elengedhetetlen az elme tisztításához, és ezáltal egy lépést hátráltatni a különböző stresszes helyzetekkel szemben. Hormonális szinten a fizikai aktivitás kiváltja az endorfin, stresszellenes hormon szekrécióját.

A születés előtti jóga különösen alkalmas a stresszes leendő anyákra. A légzéssel (pranajama) kapcsolatos munka a különböző testhelyzetekhez (ászanák) társul, lehetővé teszi a mély testi ellazulást és a lelki megnyugvást. A születés előtti jóga segít a leendő anyának is alkalmazkodni a test különböző változásaihoz, és ezáltal korlátozza bizonyos terhességi betegségeket, amelyek további stresszt okozhatnak.

Más relaxációs gyakorlatok is hasznosak stressz esetén: például szofrológia, hipnózis, éberségi meditáció.

Végül gondoljon az alternatív gyógyászatra is:

• a stressz, idegesség, alvászavarok ellen általában használt homeopátiás szerek alkalmazhatók a terhesség alatt. Kérjen tanácsot gyógyszerészétől;
• a gyógynövény -gyógyászatban a terhesség második trimeszterétől kezdve lehetőség van római kamilla, narancsfa, hársfavirág és / vagy citromverbéna infúziók bevételére (4);
• az akupunktúra jó eredményeket mutathat a terhesség alatti stressz és alvászavarok ellen. Forduljon akupunktúrás orvoshoz vagy szülésznőhöz szülészeti akupunktúrás spirállal.