Hogyan kezeljük a pszichológiai válságot? Hogyan húzd ki magad a blues és a csüggedés mocsarából? Néhány konkrét tipp.
Mi van, ha valami szörnyűség történt: szörnyű híreket mondtak neked, összeveszett valakivel, aki közel állt hozzád, kirúgtak, megsértettek, elhagytak, becsaptak, becsapódott az ajtó vagy rövid sípolás hallatszik a kagylóban, és egyedül maradtál a szerencsétlenségeddel ?
Ha ez vagy valami más, nem kevésbé súlyos történt, meg kell mentenie magát, hogy ne őrüljön meg. Vagyis önállóan és sürgősen tegyen valamit. Ugyanis…
1. Azonnal hívjon fel valakit és oszd meg a bajodat, jobb barátok. Jó lenne, ha a barátok gyors észjárásúnak bizonyulnának, és azonnal a segítségedre mennének, és vinnének magukkal grillcsirkét, süteményeket vagy valami olyat, ami mindig segít. A lényeg az, hogy ne zárd be magad, ne a rosszakon merengj, hogy kapcsolatba lépj a világgal és azokkal, akik támogatni tudnak.
2. Igyál sok vizet, folyadékok, például ásványvíz és gyümölcslevek, de nem alkohol. Szigorú szabály: soha ne légy részeg! Az alkohol súlyosbítja a depressziót és lehangolja. A cigaretta ugyanúgy működik.
3. «Szedd szét» látás. Aki rosszul érzi magát, annak a tekintete, ahogy mondani szokás, egy csomóban van: dermedten, úgymond befelé irányítva. Ebben az állapotban nem lehet elterelni, ugyanazokat a negatív gondolatokat és érzéseket keverni magában.
Ha "húzza" a pillantást, a stressz is eloszlik. Ehhez jobb kimenni a szabadba - ahol nincsenek vizuális határok, mennyezet és falak. Lépj ki, kezdj el mélyeket lélegezni, és nézz körül, ügyelve az apró részletekre. Mehetsz olyan üzletekbe, ahol sok ember és áru van a polcokon.
Próbáljon megszokni a virágokat, a csomagoláson lévő feliratokat, az apró részleteket, mindent alaposan fontoljon meg
Hogy szétterítse a szemét, próbálja meg alaposan megnézni a virágokat, a csomagoláson lévő feliratokat, az apró részleteket, nézzen meg mindent részletesen. Ez nem csak súlyos stressz esetén segít, hanem akkor is, ha át kell váltani a munkakoncentrációról a „pihenő” hullámra.
Az emberekhez járni egyébként nem azt jelenti, hogy kommunikálunk velük, de az emberek között lenni egyben terápia is. Ha annyira rosszul érzi magát, hogy nem tud menni sehova, tegyen erőfeszítést - menjen ki az erkélyre vagy menjen az ablakhoz ugyanazért a célból: nézzen körül a világban, kövesse egy felhő vagy egy autó tekintetét, hogy a szeme „felszalad”.
4. Forgass valami szépet, kellemes tapintású dolgot a kezedben: kedvenc játék, egy hideg parfümös üveg, egy rózsafüzér. Ugyanakkor mondhatod: „jól vagyok”, „minden elmúlik”, „bolond, én meg okos vagyok”, „én vagyok a legjobb”…
5. Hallgasson zenét. A gitáros kifejezetten jó, de általában bármelyik tetszik, de nem szomorú. A legpozitívabb és legterápiásabb a latin-amerikai.
6. Könnyen masszírozható a tenyér közepe. A szoláris plexus idegközpontjainak végződései vannak. Ujjbegyeivel finoman söpörje a tenyere közepét. Emlékezzen, hogyan gyerekkorában: "A szarka varjú kását főzött, megetette a gyerekeket." Rajzolj egy spirált, kicsit csiklandozónak kell lennie.
7. Válassz egy narancsot. A narancsterápia megfizethető, minden felveszi a harcot a stressz ellen: narancssárga szín, kerek forma, mintha kifejezetten tenyerünknek szólna, porózus, kellemes tapintású felület, lédús friss íz és illat. Kapard le a narancs héját, szívd be az illóolajokat, tartsd a kezedben, nézd meg. Vághatod és tedd magad elé egy tányérra. És a legjobb, ha egy narancsot gurít a mellkasra és a nyakra. Ezeket a területeket depressziós területnek nevezik.
8. Egyél keserű (nem tejes) csokoládét. Elősegíti az endorfinok termelését, amelyeket „boldogsághormonoknak” is neveznek. A szénsavas csokoládé könnyedség érzetet kelt. Egy gyönyörűen kialakított csomagolóanyag is felvidít majd.
9. Költs pénzt magadra - mindig sokat segít. A pénz áramlása az élet áramlása, és az élet megy tovább. Folyni fog a pénz, és vele együtt a stressz is.