- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
A comb hátának nyújtása álló helyzetben - technikai gyakorlatok:
- Legyen egyenes. Tegye az egyik lábát az előtte lévő sarokra. Előrehajol.
- Tartsa mindkét kezét a bokán vagy a lábánál ehhez a lábhoz. Hajoljon előre, amíg nem érzi a comb hátulján lévő izmok nyújtását. Tartsd ezt a pozíciót. Ismételje meg a másik láb nyújtását
nyújtó gyakorlatok a lábak számára
- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő