- Izomcsoport: hát alsó része
- További izmok: Borjak, farizmok
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Fitball
- Nehézségi szint: Kezdő
Feszítés a fitball technikával:
- A padlón ülni.
- Helyezze a fitballt a leválasztott lábak közé.
- Tegye a karját a labda köré az ábra szerint. A láb stabilan áll a padlón, térde összhangban van a lábával. Kerekítse a hátat, nyújtva az izmokat.
nyújtó gyakorlatok az alsó háti gyakorlatokhoz fitball
- Izomcsoport: hát alsó része
- További izmok: Borjak, farizmok
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Fitball
- Nehézségi szint: Kezdő