Az alsó hát izmainak nyújtása fekvő helyzetben („piramis”)

A hát alsó részének nyújtása hajlamos helyzetben („piramis”) - technikai gyakorlatok:

1. Feküdjön le a fitballra arccal lefelé, az ábra szerint. A fenék a labda tetején van, és a testének legmagasabb pontja.
2. Pihenjen. A kezek és a lábak a padlón maradnak. Lehetnek egyenesek vagy kissé hajlítottak, a labda méretétől, hajlékonyságától vagy végtagjainak hosszától függően.