A farizmok nyújtása hajlamos helyzetben

A farizmok nyújtása hajlamos helyzetben - technikai gyakorlatok:

1. Feküdj a földön. Hajlítsa be a térdeit, a lábak a földön vannak.
2. Helyezze a jobb láb bokáját a bal térdére az ábra szerint.
3. Tegye karjaival a bal láb combját vagy térdét, és húzza mindkét lábát a mellkasa felé. Pihenjen a nyakán és a vállán. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig, majd ismételje meg a nyújtást a másik lábával.