A tricepsz nyújtása

A tricepsz nyújtása - technikai gyakorlatok:

1. A padlón ülni. Hagyd, hogy a partner mögötted álljon. Nyújtsa fel az egyik karját, és hajlítsa meg a könyöknél, és próbáljon megérinteni a hát tenyerét. Partnernek vállalnia kell a könyököt és a csuklót. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Próbáljon kiegyenesedni, partnerének pedig meg kell fognia a könyököt és a csuklót, megakadályozva azt.
3. 10-20 másodperc után lazítson a kezén. A partnernek finoman nyomja meg a csuklót a tricepsz nyújtásával 10-20 másodperc alatt. Változtassuk meg a kezet.