tartalom
Normális esetben egy teljesen egészséges embernek nagyon erős melegben sem kell ödémája lenni. De először is szinte nincsenek teljesen egészséges emberek. Másodszor, láz és hosszan tartó álló helyzet (vagy éppen ellenkezőleg, szigorúan ülő helyzetben) - az orvosok vonakodva vallják be, hogy a duzzanat szinte természetes válasz ezekre az extrém körülményekre.
Hogyan definiálható az ödéma?
Ha hazaérkezve és levéve a cipőt, nyomot talál a szandál hevedereiben vagy a zokni elasztikus szalagjában, akkor enyhe fokú puffadás van jelen. A melegben a lábak és a bokák duzzadnak a legjobban.
Sokkal veszélyesebb, ha a duzzanat kifejezettvé válik. Ugyanakkor a lábak „megduzzadnak”: ahol korábban egy kecses kanyar volt a bokáról a lábra való átmenet során, most szinte sík felület van, még az oldalán lévő csont is eltűnik. A lábak egyre nehezebbek, zümmögnek, súlyuk tonnás.
Minél erősebb a duzzanat mértéke, annál kiterjedtebb. Az a tény, hogy az alsó láb duzzadni kezdett, megtudhatja, ha az ujját megnyomja az elülső felületen, a szövetet a csontig „nyomja”. Engedje el és nézze meg: ha a fossa marad, akkor ödéma is van.
Miért duzzadnak a lábaim a melegben?
Ha melegünk van, iszunk - és ez nagyszerű. A szív- és érrendszer és a vesék azonban nem mindig képesek megbirkózni azzal a vízmennyiséggel, amelyet el kell távolítani a testből.
Ugyanakkor izzadunk is. És ez úgy tűnik, jó - kevesebb lesz az ödéma. Valójában nem nagyon: az izzadsággal együtt elveszítjük a sókat is, amelyek feladata a felesleges vér és a sejtek közötti folyadék „kihúzása” a szövetekből. Stagnál ott - ezért a duzzanat.
Kevesebb folyadék - vastagabb vér, lassabban folyik át az ereken. Az erek ebből kitágulnak, nehezen vezetik a végtagoktól a szívig. És a perifériás kis erek kitágulnak, hogy megakadályozzák a test túlmelegedését a nyári melegben. Ez pedig tovább súlyosbítja a folyadék stagnálását a szövetekben. Egyébként a visszér jeleivel nagyobb az esély arra, hogy a lábak megduzzadnak.
Egy másik ok az utazás iránti szeretetünk. Van még egy meghatározott „utazói ödéma” kifejezés is. Legtöbbször a lábak duzzadnak a repülőgépeken a nyomásesés és az ülő mozgékonyság miatt. De még autóval, busszal vagy vonattal történő hosszú utak esetén sem kizárt a duzzanat, különösen, ha sok órán át kellemetlen székben kell utaznia.
Hogyan lehet megelőzni az ödémát
Rendszeresen melegítsen. Üljön a számítógép mellett - tartson szüneteket óránként: sétáljon, végezzen néhány guggolást, ugorjon a helyére. Repülőgépeken és buszokon kevesebb lehetőség van felkelni és kimenni, ezért bemelegítsen közvetlenül a székben: forgassa el a lábát, húzza meg a farizmait és a combizmait, hajlítsa meg és hajlítsa meg a térdét, a lábát a talpától a sarokig gördülve dolgozza .
Aludj. Legalább napi 7 órában. Már csak azért is, mert az alváshiány krónikus stresszhez vezet, és mindkét tényező különféle rendellenességeket vált ki a szervezetben. És jó, ha felemelt lábakkal alszol, például egy feltekert takarót teszel alá. És ne tagadd meg magadtól azt az örömöt, ha csak 15 percig fekszel az ágyban, felemelt lábbal.
Idd meg. De okos módon. Ne szomjazzon: a kiszáradás hatására a test értékes nedvességtartalmát megőrzi, és további ödémát (és egy csomó más problémát) provokál. Cserélje ki a kávét és a szódát tiszta vízzel vagy cukrozatlan kompóttal, gyümölcsitalokkal, gyógyteákkal. Igyon 2-2,5 liter vizet egy forró napon.
Ne végezzen gyógyszeres kezelést. Ne igyon önszántából vizelethajtót a „felesleges folyadék” eltávolítása érdekében: az összes ilyen gyógyszert csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni.
Bátran. Tegye félre a szűk cipőket, amelyekben a szépség embertelen áldozatokat követel. Viseljen kényelmes és laza, alacsony sarkú cipőt. Ruhák - tágasak, nem korlátozzák a mozgást, természetes szövetekből készülnek.
Ne feledje a vízkezeléseket. Reggel és este - kontrasztos zuhany vagy legalább kontrasztos zuhany a lábak számára. Esténként végezzen hűvös lábáztatást tengeri sóval, hogy enyhítse a fáradtságot és erősítse az ereket.
Egyél enni. Támaszkodjon kevésbé a sósra, fűszeresre, füstöltre, édesre: mindez fokozza a szomjúságot, és ugyanakkor megtartja a folyadékot. Egyél szárított gyümölcsöket, magas káliumtartalmuk van, ami erősíti a szívizmot és az ereket. Vegyen be az étrendbe több A -vitaminban gazdag ételt. Ezek a sárgarépa, a petrezselyem, a paprika, a homoktövis. A természetes vízhajtók is jók, ezért orvos receptje nélkül is szedhetők: uborka, görögdinnye, szilva, cukkini, eper. Érdemes áfonyalevelet vagy kapormagot adni a teához.
Fontos: melyik ödéma veszélyes?
Az arc duzzanata. Természetesen, ha lefekvés előtt sós ételeket fogyasztott, ivott egy liter vizet (vagy akár valami mámorítót), ne csodálkozzon azon, hogy másnap reggel a szemhéja dagadt, a szemed alatt táskák vannak, és nyoma van egy párnát az arcán. De ha semmi ilyesmi nem történt, és az arc még mindig megduzzad, és a duzzanat elkapja az arcát, az orrát - jobb orvoshoz fordulni, ez a vesék megsértését jelezheti.
A kéz duzzanata. Van egy kis jegygyűrű? Van értelme ellenőrizni a szívét. Erre az alsó has duzzanata, a lábakra való áthaladás is szükséges.
Rendszeres és tartós. Az egyszeri ödéma, amely reggel eltűnik, a test hőreakciója. De ha rendszerré alakul, több napig tart, kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz - forduljon orvoshoz!