C-vitamin az élelmiszerekben (táblázat)

Ezekben a táblázatokban a C-vitamin átlagos napi igénye 70 mg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi emberi C-vitamin (aszkorbinsav) szükségletet.

---

MAGAS C-VITAMIN TARTALMÚ TERMÉKEK

A termék neve	A C-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Vadrózsa	650 mg	929%
Homoktövis	200 mg	286%
Paprika (bolgár)	200 mg	286%
Fekete ribizli	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Fehér gomba, szárítva	150 mg	214%
Petrezselyem (zöld)	150 mg	214%
kelbimbó	100 mg	143%
Kapor (zöldek)	100 mg	143%
Brokkoli	89 mg	127%
Karfiol	70 mg	100%
Rowan vörös	70 mg	100%
Zsázsa (zöldek)	69 mg	99%
papaya	61 mg	87%
citrancs	61 mg	87%
narancs	60 mg	86%
eper	60 mg	86%
Káposzta, vörös,	60 mg	86%
Torma (gyökér)	55 mg	79%
Spenót (zöldek)	55 mg	79%
Karalábé	50 mg	71%
narancslé	50 mg	71%
Grapefruit	45 mg	64%
Káposzta	45 mg	64%
Sóska (zöldek)	43 mg	61%
citrom	40 mg	57%
Fehér ribizli	40 mg	57%
Grapefruit juice	40 mg	57%
Citromlé	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Zeller (zöld)	38 mg	54%
Mangó	36 mg	51%
Pitypang levelek (zöldek)	35 mg	50%
Póréhagyma	35 mg	50%
Petrezselyem (gyökér)	35 mg	50%
Rókagomba gomba	34 mg	49%

Lásd a teljes terméklistát

A C-vitamin tartalma gyümölcsökben és bogyókban:

A termék neve	A C-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Sárgabarack	10 mg	14%
Avokádó	10 mg	14%
Birsalma	23 mg	33%
Szilva	13 mg	19%
Ananász	20 mg	29%
narancs	60 mg	86%
Görögdinnye	7 mg	10%
Banán	10 mg	14%
vörös áfonya	15 mg	21%
szőlő	6 mg	9%
Cseresznye	15 mg	21%
Áfonya	20 mg	29%
Gránát	4 mg	6%
Grapefruit	45 mg	64%
Körte	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Dinnye	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
eper	60 mg	86%
Friss füge	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Vörösáfonya	15 mg	21%
Egres	30 mg	43%
citrom	40 mg	57%
Málna	25 mg	36%
Mangó	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Törpemálna	29 mg	41%
Nektarin	5.4 mg	8%
Homoktövis	200 mg	286%
papaya	61 mg	87%
Őszibarack	10 mg	14%
citrancs	61 mg	87%
Rowan vörös	70 mg	100%
Aronia	15 mg	21%
Csatorna	10 mg	14%
Fehér ribizli	40 mg	57%
vörös ribizli	25 mg	36%
Fekete ribizli	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Datolyaszilva	15 mg	21%
Cseresznye	15 mg	21%
Áfonya	10 mg	14%
Vadrózsa	650 mg	929%
Almák	10 mg	14%

C-vitamin-tartalom zöldségekben és zöldségfélékben:

A termék neve	A C-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Bazsalikom (zöld)	18 mg	26%
Padlizsán	5 mg	7%
Svéd karórépa	30 mg	43%
Gyömbér gyökér)	5 mg	7%
Cukkini	15 mg	21%
Káposzta	45 mg	64%
Brokkoli	89 mg	127%
kelbimbó	100 mg	143%
Karalábé	50 mg	71%
Káposzta, vörös,	60 mg	86%
Káposzta	27 mg	39%
Savoyai káposzta	5 mg	7%
Karfiol	70 mg	100%
Burgonya	20 mg	29%
Cilantro (zöld)	27 mg	39%
Zsázsa (zöldek)	69 mg	99%
Pitypang levelek (zöldek)	35 mg	50%
Zöld hagyma (toll)	30 mg	43%
Póréhagyma	35 mg	50%
Hagyma	10 mg	14%
Sárgarépa	5 mg	7%
Hínár	2 mg	3%
Uborka	10 mg	14%
távoli	26.6 mg	38%
Paszternák (gyökér)	20 mg	29%
Paprika (bolgár)	200 mg	286%
Petrezselyem (zöld)	150 mg	214%
Petrezselyem (gyökér)	35 mg	50%
Paradicsom (paradicsom)	25 mg	36%
Rebarbara (zöldek)	10 mg	14%
retek	25 mg	36%
Fekete retek	29 mg	41%
fehérrépa	20 mg	29%
Saláta (zöldek)	15 mg	21%
cékla	10 mg	14%
Zeller (zöld)	38 mg	54%
Zellergyökér)	8 mg	11%
Spárga (zöld)	20 mg	29%
Csicsóka	6 mg	9%
Tök	8 mg	11%
Kapor (zöldek)	100 mg	143%
Torma (gyökér)	55 mg	79%
Fokhagyma	10 mg	14%
Spenót (zöldek)	55 mg	79%
Sóska (zöldek)	43 mg	61%