tartalom
A Tapout XT nagy sikere után a program folytatásának elengedése igazi bűncselekmény lenne. Hatékonyabb, forróbb és robbanékonyabb komplexum Mike Karpenko - Tapout XT 2.
A program leírása Tapout XT2
A Tapout XT2 Extreme Reinvented program sokkal összetettebbnek ígérkezik, mint az eredeti komplex. Mike Karpenko még jobban megkínozza testét, így rövidebb idő alatt valóban radikális eredményeket érhet el. Az első számban 90 napos programot kínáltak fel, amely szerint az alkotók biztosítéka bármilyen szintű képzésre alkalmas volt. Komplex Tapout XT2 60 napig, és megtervezték csak a haladó munkavégzéshez.
Ezeket a gyakorlatokat Mike Karpenko készítette annak biztosítására, hogy valóban lenyűgöző változásokat érhessen el a testében mindössze 60 nap alatt. Ennek a képzésnek az alkotói számára csak akkor ajánlott csatlakozni, ha sikeresen teljesítette a program első részét. Az új edzések a fizikai fejlődés új szintjeire taszítanak: válni fogsz erősebb, fittebb és atlétikusabb. De készen kell állnia rájuk.
Milyen készletre lesz szüksége a Tapout XT 2 teljesítéséhez?
1. Expander. A Tapout XT 2 első részével ellentétben az expandernek csak az osztályok felére van szüksége.
2. Orvostudomány labdák. A gyógyszerlabdák a videó legalább felét érintették. A gyógyszeres golyók súlya 1 kg vagy annál nagyobb lehet. A legtöbb gyakorlatban a gyógyszerlabdákat súlyzóval vagy kettlebellel lehet helyettesíteni, de egyes gyakorlatokban ezt nehéz lesz végrehajtani (például az alábbi képhez hasonlóan). Még akkor is, ha nincsenek gyógyszeres golyói, akkor elvileg nem lehet akadálya a Tapout XT 2 teljesítésének.
3. A súlyok a kezén. Választható eszköz, amelyet több gyakorlatban használnak a kéz terhelésének növelésére. A program résztvevői közül nem mindegyik foglalkozik a súlyokkal, tetszés szerint használhatja.
4. ugrókötél. Az opcionális felszerelést csak ugráshoz szabad használni. Ezenkívül a dinamikus edzőkötél használata nem mindig kényelmes.
Újra feltalálta a Tapout XT2 Extreme fitnesz tanfolyamot minden extrém: extrém stressz, rendkívüli fogyás és extrém eredmények. Forró plyometriák, a harcművészetek hatékony gyakorlatai, intenzív funkcionális terhelés minden egyórás programban, 100% -ot ad. Néhány gyakorlat a videó folytatása volt az első kiadás óta, de összetettebb gyakorlatokkal és nagy sebességgel.
A Tapout XT2 képzés része
A program tartalmazza a kész naptár 60 órára tervezett órákat. De ez még nem minden! Bónuszként Mike Karpenko naptárhibridet, a Tapout XT-t és a Tapout XT2-t kínál, amely mindkét pálya videóit tartalmazza. Ha haladónak tartja magát, akkor kihagyhatja az első szettet, és elkezdheti kombinálni mindkét programot.
A Tapout XT2 12 intenzív edzést tartalmaz (zárójelben a szükséges felszerelés):
- LábakXTreme (57 perc). A Plyo XT továbbfejlesztett változata még intenzívebb és forróbb. Építsen szakadt és zsírmentes izmokat a lábamon (ugrókötél és gyógyszerlabdák).
- Sprawl & Brawl2 (60 perc). Aerob erőosztály intenzív gyakorlatokkal az egész test számára (gyógyszeres golyók és súlyok a kezekhez).
- Hurl XT (57 perc). Intenzív intervallum edzés súlyozás alkalmazásával. A program gyorsabbá és erősebbé tesz (gyógygömbök, ugrókötél és súlyok kéznél).
- Teljes test XT (61 perc). Erőedzés az összes izomcsoport fejlődéséhez. Mike hozzáad néhány aerob edzést a szív- és érrendszerhez (gyógygömbök és expander).
- Fight Night XT (54 perc). Az intenzív kardio edzés a fogyás érdekében a Muay Thai folytatása az eredeti tanfolyamon. Felszerelés nélkül is meg lehet csinálni (ugrókötél és súlyok kéznél).
- Csavar XT (62 perc). Újabb kardióedzés az aerobik, a harcművészet és a plyometrikus elemekkel (ugrókötél és súlyok kéznél).
- Zsemle és fegyver XT 2 (65 perc). Gyakorlat a test felső és alsó részének erős, tónusú izmaira. Tartalmaz néhány plyometrikus gyakorlatot is (bővítő).
- Keresztmagos harc 2 (66 perc). Ez még intenzívebb edzés, mint az első rész Cross Core Combat! A nagy kéreg mellett az összes többi izomcsoportot (gyógygömbök és expander).
- Flex XT (58 perc). Az egész testre vonatkozó erőprogram, amely kardiószegmenseket tartalmaz (gyógygömbök és expander).
- 5. forduló XT (37 perc). Intenzív edzés, amely magában foglalja az erősítő gyakorlatokat expanderrel, a plyometriával, a harcművészetek elemeivel (bővítő).
- Mobilitás és helyreállítás (52 perc). Nyújtás a relaxáció és az izmok helyreállítása érdekében (bővítő).
- 8 csomag Abs XT (24 perc). Rövid videó a hasról, a padlón végzett legtöbb gyakorlat (gyógygömbök).
Ellentétben a híres Insanity tanfolyammal, amelyet sokan összehasonlítanak a Tapout XT2-vel, Mike Karpenko érdekesebb gyakorlatokat, különféle terhelési és OE edzéseket kínál. A komplexum minden foglalkozása önmagában fog meglepni. A leckék hatékonysága és Mike programjának kiváló eredményeinek elérése esélyt ad minden más képzésre.
A program hátrányai között a fitneszszakértők állítják túlzott kardió-orientált edzések. Ha az első szett Tapout XT erő és aerob terhelés meglehetősen kiegyensúlyozott, akkor a folytatás Mike Karpenko a HIIT-terhelésre összpontosított, és elhanyagolta az izomerővel kapcsolatos munkát.
Komplex Tapout XT2 létrehozva, hogy lehetővé tegye az Ön számára erősíteni és felülmúlni korábbi eredmények. Ne féljen új edzéseket kipróbálni, legyőzni önmagukat, elérni a sport új szintjét.
Lásd még: Állítsa be az XTrain-t Kate Fredericktől egy erős és karcsú testhez.