"Tanítsd meg a gyerekeket érzelmek kezelésére"

A gyerekek nyíltan fejezik ki érzelmeiket. Olyan ragályosan nevetnek, hogy a körülöttük lévők nem tudnak nem mosolyogni. Nagyon örülnek, amikor először sikerül. Dühükben szétdobálnak dolgokat, fellépnek, ha nem kapják meg, amit akarnak, zokognak, ha fáj. Nem minden felnőtt tudja, hogyan reagáljon az érzelmek ilyen skálájára.

Megértjük, hogy szüleink akaratlanul is kárt okoztak nekünk – a legjobbat akarták nekünk, de figyelmen kívül hagyták az érzéseinket, mert nem tanulták meg kezelni a sajátjukat. Aztán mi magunk is szülőkké válunk, és ráébredünk, milyen nehéz feladatot kell elvégeznünk. Hogyan reagáljunk a gyermekek érzelmeire, hogy ne károsítsuk? Nevetségesnek tűnnek számunkra azok a problémák, amelyek miatt sírnak. Amikor a gyerekek szomorúak, meg akarom ölelni őket, ha mérgesek, kiabálni akarok velük. Néha azt akarod, hogy a gyerekeid ne legyenek ilyen érzelmesek. Elfoglaltak vagyunk, nincs idő vigasztalni őket. Nem tanultuk meg elfogadni érzelmeinket, nem szeretjük átélni a szomorúságot, a haragot és a szégyent, és meg akarjuk óvni tőlük a gyerekeket.

Helyesebb, ha nem tiltod meg magadnak az érzelmeket, hanem engeded meg magadnak a mély érzéseket, hallgass az érzéseidre és reagálj rájuk megfelelően. Leslie Greenberg, a York-i Egyetem pszichológia professzora és az Érzelemközpontú terápia: Az ügyfelek tanítása az érzelmek kezelésére című könyv szerzője szerint az érzelmi intelligencia a titok.

A magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek tudják, hogyan kell kezelni az érzelmeket, és időben megszabadulni tőlük. Ezt kellene a szülőknek megtanítaniuk. Három gyakorlat a gyermekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére.

1. Nevezze meg és magyarázza el az érzelmet!

Segítsen gyermekének leírni a helyzetet és az általa kiváltott érzelmeket. Együtt érezni. Fontos, hogy a gyerekek tudják, hogy megértik őket. Magyarázd el, hogy normális, ha ilyen érzéseid vannak.

Például a legidősebb fiú elvett egy játékot a legkisebbtől. A fiatalabb hisztis. Mondhatod: „Sírsz, mert a bátyád elvette tőled az autódat. Szomorú vagy emiatt. A helyedben én is ideges lennék."

2. Értsd meg saját érzéseidet

Hogyan reagálna gyermeke tapasztalataira? Mit mond ez rólad és az elvárásaidról? A helyzetre adott személyes reakciója nem válhat a gyermek érzéseire adott reakcióvá. Próbálja ezt elkerülni.

Például egy gyerek dühös. Te is dühös vagy, és kiabálni akarsz vele. De ne engedj az impulzusnak. Állj meg és gondold át, miért viselkedik így a gyerek. Mondhatod: „Dühös vagy, mert az anyád nem engedi, hogy ehhez hozzányúlj. Anya ezt azért teszi, mert szeret téged, és nem akarja, hogy bántsd.»

Aztán gondold át, miért dühített fel egy gyerekkori dühroham. Úgy érzed, hogy gyermeked elutasít téged, mint szülőt? Idegesít a sikítás és a zaj? Valami más helyzetre emlékeztette?

3. Tanítsa meg gyermekét érzelmeinek megfelelő kifejezésére

Ha szomorú, hagyd, hogy sírjon, amíg elmúlik a szomorúság. Lehet, hogy az érzelmek többször is hullámokban gördülnek majd. Ha a gyermek dühös, segítsen kifejezni haragját szavakkal vagy fizikai tevékenységgel, mint például ugrás, futás, párna szorítása. Mondhatod: „Megértem, hogy dühös vagy. Ez jó. Nem illik megütni a testvéredet. Hogyan fejezheti ki haragját más módon?”

Ha megtanítja gyermekét az érzelmi intelligenciára, javítja élete minőségét. Biztos lesz benne, hogy az érzései fontosak, és a kifejezési képesség segít szoros barátságok, majd romantikus kapcsolatok kiépítésében, hatékonyabb együttműködésben másokkal és a feladatokra való összpontosításban. Az érzelmi intelligencia megvédi őt a függőségektől – a megküzdés egészségtelen módjaitól – felnőtt korában.

Ne hagyja abba saját érzelmi intelligenciája fejlesztését – ez lesz a legjobb ajándék gyermeke számára. Minél jobban megérti és kifejezi érzéseit, annál sikeresebben tanítja meg gyermekét is erre. Gondolja át, hogyan kezeli az erős érzelmeket: haragot, szégyent, bűntudatot, félelmet, szomorúságot, és hogyan változtathatja meg reakcióit.