A gyermekek étrendjének különösen kiegyensúlyozottnak kell lennie, és szénhidrát-, vitamin- és rostforrásként kell lennie, lehetőleg a zöldségek napi jelenléte a gyermek tányérján. És különösen jó, ha minden nap ezek a zöldségek 6 - különböző színűek lesznek, hogy a maximális mennyiségű tápanyagot megkapják.
1 - Káposzta
A káposzta lehet szokásos káposzta és karfiol vagy brokkoli, gazdag C-vitaminban, folsavban, pantoténsavban, káliumban, kalciumban, foszforban és más nem kevésbé hasznos anyagokban. Káposzta – vírusos betegségek, vitaminhiány, idegrendszeri problémák, gyors súlygyarapodási problémák kiváló megelőzése.
2 - Paradicsom
A vörös és a sárga paradicsom gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Képesek szabályozni az idegrendszer aktivitását, valamint támogatják a szív és az erek egészségét.
3 sárgarépa
Sok karotint és A-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a látásélességnek, különösen a fiatal diákok számára. A sárgarépa erősíti a fogakat és az ínyet, normalizálja az emésztést, javítja a sejtmegújulási folyamatokat, és növeli a hosszú mélyalvás fázist.
4 - Cékla
A cékla számos ételben tökéletesen álcázott, még a pékáruban is, és a gyermek étrendjébe kell adni. Sok jód, réz, C- és B-vitamin van benne. A hemoglobin növelése szükséges a szív támogatásához és a mentális folyamatok serkentéséhez. A cékla emellett segít a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában is a szervezetből.
5 - kaliforniai paprika
A paprika íze szerint édes, egészséges snackként használható, és az első és a második fogáshoz adhat hozzá bármilyen. Ez káliumforrás, C-, A-, P-, PP- és B-vitamin-vitamin. A kaliforniai paprika segít helyreállítani a szív és az erek egészségét, erősíti az idegeket, segít összpontosítani és megnyugtatja az elalvást.
6 zöldhagyma
A zöldhagyma részt vesz az epe kiválasztásában, és a hasnyálmirigy kialakulása a gyermekben néhány éven belül megtörténik. Segít normalizálni az emésztést és pótolni a C-vitamin hiányát a szervezetben.