Talán hallottál már lúgos diétáról? A híres szépségek, Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen és Gwyneth Paltrow alapelveit hozza magával.
További ADO és díszes nélkül egyszer és mindenkorra eljött az idő, hogy megértsük ennek az étrendnek az elvét, és visszafogjuk a hatalmat, hogy megakadályozzuk a felesleges kilók megjelenését.
Tehát itt van, az alapszabály Alcalinos 80/20 diéta – ehhez a diétához azért szükséges, hogy a termékek 80%-a lúgos, 20%-a savas legyen.
Milyen ételek lúgosak
- Mindenféle tej, csak tehén.
- Minden gyümölcs, kivéve a szőlőt (sok gyümölcs semleges, a citrusokban a legnagyobb lúgos hatás).
- Mindenféle zöld és saláta.
- Fekete kovásztalan kenyér, mindenféle gabonaféle.
- Dió (kivéve pisztácia, kesudió, földimogyoró), tökmag.
- Növényi olaj.
- Zöldségek és gyökérzöldségek (kivéve burgonya, bab, kukorica).
- Sovány hal (süllő, lepényhal).
- Zöld-fehér tea, turmixok.
Milyen ételek sav
- Tehéntej és abból készült termékek (joghurt, sajt, joghurt).
- Limonádé szénsavas italok.
- Alkohol, édességek, ipari sütemények, konzervek, kolbász.
- Fekete tea és kávé.
- Hús és baromfi (beleértve az ipari feldolgozást is), hús.
- Sütemények, fehér kenyér, fehér rizs.
- Szőlő, szárított gyümölcs.
- Bab és kukorica.
- Állati zsírok (vaj, zsír, zsír).
- Mártások (majonéz, ketchup, mustár, szójaszósz).
- Tojás.
- Zsíros hal.
Reggeli lehetőségek: zöldségek, gyümölcsök, tej (vegetáriánus opciók), joghurt, tojás (legfeljebb kettő), kovásztalan kenyér alapú szendvicsek.
Étkezési lehetőségek: 150-200 g fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tojás), teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, tészták és gyógynövények köretként desszertként, gyümölcsök, szárított gyümölcsök (50 g).
Étkezési lehetőségek: zöldségek, gabonafélék, tészta, gyümölcs. Hozzáadhat fehérje ételeket (100 g).
te dióféléket, magokat, gyümölcsöket, kecskesajtot, friss gyümölcsleveket és turmixokat használhat harapnivalókhoz.