A férfiak egészsége és ereje nem kevésbé függ a táplálkozástól, mint a női testtől. Csak az erősebb nem számára készült termékek készlete más - brutálisabb és kalóriadúsabb. Mit érdemes enni a férfiaknak, hogy jobban érezzék magukat?
vörös hús
A vörös sovány hús az izomnövekedéshez szükséges fehérje- és leucinforrás, ezért a sportolóknál különösen fontos, hogy a húsról se feledkezzünk meg. És a húsban sok vas van, ami fontos a vérkeringéshez.
Kagyló
A cink fontos eleme a férfinak, szíve és reproduktív rendszere munkájában. A cink az osztrigán kívül a marhahúsban, csirkehúsban, pulyka- és tökmagban található.
Zsíros hal
Az omega-3 zsírsavak különösen fontosak minden ember egészsége szempontjából, és ez alól a férfiak sem kivételek. Fontosak a szív és az erek normál működéséhez.
Tojás
Fehérje-, vas- és luteinforrás, az izomtömeg növelésének és a vérképzés alapját képezik. Mivel a tojásban sok koleszterin van, gondosan ellenőrizni kell az elfogyasztott tojás mennyiségét.
Zabpehely
Nem csak a rostok és a megfelelő lassú szénhidrátok javítják az emésztést. De asszisztens az erek koleszterintől való tisztításában is, és a férfiaknak különösen figyelniük kell a szintjét.
Tej és joghurt
Ez egyben a fehérje diéta alapja is, amely felgyorsítja az izomépítést, és erőt és magabiztosságot ad minden férfinak. A pluszerjesztésű tejtermékek javítják a gyomor-bél traktus és a belek munkáját, és kiváló nassolnivalók lesznek egy sportoló számára is.
Avokádó
Kiváló termék a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek, különösen a szívinfarktus megelőzésére, amelyre a férfiak nagyon hajlamosak.
Banán
Káliumforrás és jó hangulat, ami erős csontokat és izmokat, normál vérnyomást és jól bevált szexuális funkciót jelent.
Gyömbér
Ez a termék gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és elősegíti a sportolók edzés utáni felépülését, tompítja az izomfájdalmakat.
paradicsom
A paradicsom és a belőlük készült szószok likopinban gazdagok, védik a prosztatát a ráktól. Kalóriatartalmát tekintve pedig a paradicsomszósz alacsonyabb a tejszínnél, ezért is érdemes előnyben részesíteni.
Pisztácia
A pisztáciában található fehérje, rost és cink segít csökkenteni a koleszterinszintet, és megfelelő módon támogatja a férfiak egészségét – a szívet, az ereket és a reproduktív rendszert.